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Comment vaincre l'hypocondrie et - ne pas - s'inquiéter sans raison?

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Hypocondriaque ne veut pas être malade. En outre, il ne veut pas qu’il le congédie simplement: "Vous venez d’inventer." C'est une sorte de cercle vicieux psychologique. Le paradoxe de l'hypochondrie est que le client connaît souvent son problème mais croit qu'il a le droit de croire qu'il est malade. Cette "double pensée" est la racine de nombreux états obsessionnels. Même si vous essayez d’assurer directement la personne du contraire, cela ne fonctionne presque jamais.

Sans surprise, des études montrent que l'hypochondrie est héritée. Les membres de la famille apprennent les uns des autres de telles attitudes. Il n'est pas surprenant qu'une personne soit plus sujette à l'hypochondrie si elle a été témoin d'une maladie grave. Si vous avez vu quelque chose de terrible, votre cerveau peut alors croire à tort que la probabilité de cet événement est élevée. L’opportunité et la probabilité sont confondues dans l’esprit d’une personne (même si la probabilité est vraiment très petite).

Le comportement hypochondriaque de Lilia était-il typique?


Hypocondrie: peur du pire

L'hypochondrie repose essentiellement sur le fait que ni les parents, ni les amis, ni même les professionnels de la santé ne peuvent dissuader une personne. Une personne commence à dépendre des tests médicaux, qui n'apportent qu'un soulagement à court terme: "Et s'ils ont oublié quelque chose?" ou "S'ils ont gâché les résultats?"

C'était donc avec Lily. Pendant un moment, elle se calma, puis des doutes l'emportèrent à nouveau, comme des mauvaises herbes qui obscurcissaient obstinément le jardin du soleil, l'empêchant de s'épanouir.

Son cas d'hypocondrie est presque classique: sa mère était toujours très préoccupée par son état de santé et, à l'âge de 25 ans, son père avait reçu un diagnostic de cancer et était décédé tragiquement quelques semaines plus tard. Comme vous pouvez l’imaginer, cela a été un choc pour Lilia elle-même et la peur de tomber malade s’est multipliée, ce qui a jeté une ombre sur sa vie familiale, sociale et personnelle.

"Mon mari est désespéré et je crains que mon fils aîné Maxim commence aussi à parler de sa santé, mais il n'a que 4 ans!"

Lorsque vous travaillez avec de tels états obsessifs, il faut éviter quelque chose. Je vous conseille également de faire attention à cela.


Ce qui ne marche pas

Savez-vous quel conseil est le pire pour une telle personne? "Essayez de ne pas y penser." Pourquoi Oui, car "essayer de ne pas penser à quelque chose", cela veut dire rester concentré sur ça. La distraction est une bonne technique pour réduire l'anxiété, mais la distraction devrait être naturelle. Sinon, ce sera quelque chose comme ceci: "J'essaie d'échapper au fait que j'ai peur de pouvoir rester derrière ce mal de tête ..."

L'anxiété est comme l'eau. Elle a besoin d'une capacité qui lui donnerait une forme ou un canal par lequel elle puisse circuler. Une telle forme peut être l'instabilité dans les relations, la peur du patron, l'hypochondrie - oui, n'importe quoi. Si vous essayez de prendre ce "vaisseau" (par exemple, vous conseillez de ne pas penser à ce dont une personne a peur), alors "l'eau" n'ira nulle part. Pour sauver une personne d'une anxiété excessive, vous devez vous attaquer à la cause de l'anxiété elle-même (avec le sentiment) et non à sa forme (pensées).

Comment Lily s'est-elle débarrassée de l'hypochondrie? La psychothérapie cognitivo-comportementale suggère de traiter les patients atteints d'hypochondrie en les aidant à analyser et à modifier leurs propres pensées. Bien sûr, combattre vos propres pensées négatives est une approche très puissante. Mais le problème ne réside pas dans les pensées elles-mêmes, mais dans les sentiments. Dès que vous vivez des sentiments et des émotions, les pensées s'en vont toutes seules.

"Maintenant, je crains d'avoir la sclérose en plaques. J'ai déjà subi plusieurs tests et tous sont négatifs. Mais c'est étrange: d'où viennent les symptômes?"

"As-tu tendance à t'inquiéter de plus en plus de ta santé quand tu as un stress général?"

"Oui. L’été dernier, quand nous sommes partis en vacances, nous nous sommes tellement amusés que je n’y ai pas pensé du tout."

J’ai dit à Lily que ce à quoi elle pensait n’était pas très importante, comment elle se sentait à ce moment-là. Vous pouvez penser à toutes les terribles conséquences de la maladie lorsque vous êtes détendu et calme - cela commence même à sembler étrange.

"Vous avez une imagination merveilleuse!" Je lui ai dit. "Mais vous ne devez pas le laisser prendre le contrôle de vous. Je ne pense pas que les choses imaginées par Stephen King lui fassent vraiment peur. Par exemple, je peux imaginer à quel point je suis pris au piège lors d'un tremblement de terre, mais mes fantasmes ne me fais pas peur. "

Les hypocondriaques (et d’autres personnes agitées) inventent toutes sortes de problèmes, puis recherchent des signes permettant de confirmer la réalité de ces fantasmes, puis y croient.


Comment apprendre à se détendre en pensant au pire

Tôt le matin, Lily se réveilla et imagina ses symptômes, les essayant de manière «hypnotique». Lily m'a dit qu'elle se réveillait plus probablement, puis que les symptômes sont apparus, plutôt que de se réveiller à cause des symptômes eux-mêmes. Elle imaginait à quel point la maladie, l’affaiblissement, l’incapacité. Elle a même imaginé qu'elle mourait, que ses enfants étaient inconsolables et que ses amis parlaient de la tragédie.

Waouh! Beaucoup de choses sur lesquelles "il faut juste essayer de ne pas penser." Alors je lui ai demandé ... d'y réfléchir. Les psychothérapeutes appellent cette méthode une intervention paradoxale, mais vous pouvez appeler cela un non-sens si vous le souhaitez. Cependant, cela fonctionne.

Il est beaucoup plus facile et plus efficace de séparer les pensées des sentiments que d'essayer de les arrêter elles-mêmes. J'ai conseillé à Lily de se détendre complètement et, dans cet état, de présenter ses peurs habituelles encore et encore. Ainsi, le sentiment de peur de ces pensées est grandement diminué. Dès que le sentiment de peur disparaît, les pensées deviennent moins convaincantes, car rien d'autre ne les nourrit.

Lily était très surprise de pouvoir se détendre, imaginant ses peurs. Cet "exercice d'imagination", je lui ai fait une tâche thérapeutique. Elle devait se lever à 4 heures du matin et réfléchir à ce que ressentait la maladie tout en restant parfaitement détendue. Très vite, elle commença à se réveiller et abusa beaucoup moins de son imagination. Après tout, la peur a disparu - son sens a disparu. Nous n’avons utilisé qu’une des stratégies possibles (j’ai également travaillé avec elle pour qu’elle ne ressente pas un traumatisme aussi profond en raison de la mort subite de son père, survenue il ya plusieurs années). La méthode consistant à se concentrer sur les sentiments plutôt que sur les pensées s’est avérée très efficace et la thérapie a donné des résultats rapides.

Si l'hypochondrie vous dérange également, utilisez ces conseils:


Conseil n ° 1: Détendez-vous, détendez-vous et détendez-vous à nouveau

Rappelez-vous, j'ai dit que les émotions pour les pensées sont comme l'eau, qui cherche un récipient pour prendre forme. Ainsi, mieux vous pourrez vous détendre, moins votre conscience produira une anxiété.


Astuce # 2: Méfiez-vous de vous diagnostiquer

Internet est une bonne chose, mais il est parfois déconseillé de rechercher ses symptômes sur des forums afin de déterminer «ce qui vous est arrivé». J'ai essayé cette méthode lorsqu'un membre de ma famille a pensé qu'il était malade. Le fait est que presque tous les symptômes que vous pouvez évoquer peuvent être associés à presque toutes les maladies et tous les troubles. En outre, lorsque vous connaissez les symptômes que vous recherchez, ils ne sont pas difficiles à trouver en vous-même. Et cela est vrai: à un certain niveau, les gens peuvent eux-mêmes faire apparaître les symptômes "nécessaires". Dans ce cas, l'ignorance peut sauver, car la connaissance n'est pas toujours telle.

Confiez le diagnostic aux spécialistes qui peuvent examiner votre maladie dans un contexte plus large. Mon ami, effectuant un diagnostic en ligne, a "découvert" son cancer de la vessie ... Mais finalement, il ne faisait que manger des betteraves.


Conseil n ° 3: Faites confiance à votre corps: il prend soin de vous

Rappelez-vous que votre corps est votre ami. Pensez-y. Il se soucie toujours de toi. Faites-lui confiance et prenez soin de lui aussi.

Étonnamment, des études montrent que les hypochondriaques sont moins susceptibles de prendre soin de leur santé. Beaucoup d'entre eux fument, boivent de l'alcool (probablement pour se calmer les nerfs) et font un peu d'exercice (peut-être par crainte de se blesser?) Prenez soin de votre corps et il fera tout son possible pour vous.


Astuce # 4: Donnez à votre corps une pause

Pendant le vol, les passagers nerveux réagissent de manière trop sensible aux changements de son, de vitesse, de turbulence et d’émotions sur le visage de l’équipage («Oh non! Qu'est-ce que cela signifie!?»). Accorder une trop grande attention à chaque changement mineur et lui attribuer une signification terrifiante auto-torture.

Hypochondriaque ne manquera jamais une seule injection de douleur, de raideur musculaire, de légers vertiges après s'être levé brusquement. Il est normal que le corps manifeste diverses réactions et sensations - il s'agit d'un système autorégulateur au sein duquel des changements naturels se produisent constamment, qui constituent votre sens physique de vous-même.

Votre corps envoie constamment des signaux au cerveau et vice versa. La plupart de ces signaux sont complètement sûrs. Douleur, vertiges, grondements d'estomac, picotements, maux de tête, tels sont les symptômes de votre vie. La plupart du temps, ces signaux signifient que votre corps fait son travail correctement. Dans le cas de l'hypochondrie, une personne croit que chacun de ces signaux est le signe d'un désastre, bien que ce ne soit pas du tout le cas.

En réduisant le niveau d'excitation, vous commencerez à accorder plus d'attention à la vie ordinaire, elle deviendra beaucoup plus attrayante, les relations avec les gens s'amélioreront. La lutte contre l'hypochondrie est la plus importante étape du développement personnel à bien des égards.

L'hypocondrie peut-elle être guérie?

Si vous cherchez un moyen de vaincre l'hypochondrie, le premier pas vers la guérison a déjà été franchi. Après tout, le plus difficile est de convaincre le patient que sa maladie ressemble à un trouble anxieux, sans motif physique. De plus, il est important de trouver un psychothérapeute professionnel.

Il est non seulement inefficace, mais dangereux de traiter l'hypochondrie par soi-même, et encore plus pour les personnes sans formation médicale - le problème interne peut s'aggraver et les recommandations et les rendez-vous ne vont pas seulement aider, mais même faire du mal. Il est important de ne pas retarder le rendez-vous avec un médecin. En effet, un état d'anxiété constant aggrave la qualité de la vie et nuit au système nerveux et, ce qui est le plus important, les plaintes hypochondriacales peuvent un jour devenir réelles.

Notre corps se régule de manière totalement autonome et une attention excessive aux sensations émanant d'un organe particulier peut entraîner un dysfonctionnement de sa régulation et le développement de maladies somatiques. Par conséquent, consultez un professionnel qui vous aidera à identifier les causes de la maladie et à vous en débarrasser de manière permanente. Et ensuite, l’anxiété liée à d’éventuelles maladies disparaîtra à l’arrière-plan, et le plaisir de vous sentir calme et de vivre la joie de chaque jour occupera une place de choix dans votre vie.

Causes communes

Les psychiatres ne peuvent pas dire exactement ce qui cause un trouble mental. Mais ils croient que les personnes ayant une faible estime de soi sont sujettes à l'hypochondrie. Les détenteurs de nature suspecte, qui sont souvent diagnostiqués avec une anxiété et une sensibilité accrues. Ils sont indécis et suggestible.

Chez certains patients, une maladie mentale se développe à cause de parents trop attentionnés qui ont porté une trop grande attention à la santé de l'enfant. Si la fille attrape un rhume, la mère ne quitte pas son lit, obligée de prendre des antibiotiques ou des médicaments homéopathiques. Avec une augmentation minimale de la température, elle a paniqué et a appelé une ambulance. Dans de telles conditions, une personne commence à associer la maladie à des soins. Et l'hypochondrie commence par manque d'attention.

Parfois, en raison de la garde excessive des parents, l’enfant conclut qu’il a un corps faible, incapable de résister aux virus et aux cellules cancéreuses. Une peur des maladies mortelles se forme, ce qui pousse une personne à écouter chaque respiration et à éternuer. Courez vers les hôpitaux, plaignez-vous auprès des autres de la faiblesse de l’immunité et de maladies constantes.

Dans certains cas, l'hypochondrie se développe après une maladie grave. Par exemple, grippe, diphtérie ou pneumonie. Et aussi après avoir vaincu des tumeurs malignes. Un homme est effrayé par la répétition de l'histoire. Il ne veut plus repasser par la chimiothérapie, les compte-gouttes, prendre des pilules toutes les heures. Fatigué de vivre dans des hôpitaux et d’attendre le moment où le corps ne peut supporter cette charge énorme et où le cœur s’arrête.

Parfois, le déclencheur est une maladie en phase terminale d'un parent. Mère, frère, père, grands-parents. Quelqu'un très proche et cher. Une personne observe la souffrance et la mort et ces images sont déposées à un niveau subconscient. Hypochondrik craint qu'il ne soit diagnostiqué d'une maladie oncologique ou d'une pathologie génétique. Il subit donc régulièrement des examens, passe des tests et tente de nettoyer le corps des cellules malignes à l'aide de méthodes alternatives.

Influences externes et troubles mentaux

Les pensées obsessionnelles peuvent être un symptôme de la schizophrénie. Certains patients ont un comportement agressif, tandis que d'autres commencent à rechercher des maladies absentes. Les patients atteints de schizophrénie se concentrent généralement sur le cancer ou le sida. Ils ne croient pas aux médecins qui prétendent qu'il n'y a aucune raison pour de tels diagnostics. Ils doutent des propos de parents qui tentent de convaincre que l'hypochondriaque en bonne santé est en ordre.

Les personnes atteintes de schizophrénie ont besoin de se débarrasser d'une tumeur maligne qui vit dans le corps. Ils achètent divers suppléments et tentent d'obtenir des médicaments anticancéreux. Abuser des vitamines et des comprimés, se conduire à une intoxication grave.

Les hypocondriaques atteints de schizophrénie se plaignent de symptômes étranges. Il peut sembler aux patients que certains insectes courent autour du corps ou sous la peau. Des vers rampants ou autre chose. Ils parlent constamment de douleurs étranges, de brûlures ou de démangeaisons, ainsi que d'une diminution ou d'une perte d'appétit. Les parents sont assurés que les médecins trompent tout simplement en disant qu'une personne est en bonne santé. Si un patient souffrant d'hypocondrie ne parvient pas à consulter un psychiatre ou un psychothérapeute à temps, le trouble s'aggrave et des hallucinations apparaissent.

Des symptômes similaires sont observés chez les personnes souffrant de dépression prolongée. Les obsessions sont complétées par des pensées suicidaires, ainsi que par des attaques de panique. Une personne qui reste longtemps seule commence à écouter les modifications du corps. Et si quelque chose tombe malade ou si une étrange décharge apparaît, quelque part où il s'injecte, il se rend immédiatement à l'hôpital.

Les symptômes de l'hypochondrie sont également observés chez les patients âgés. À cet âge, un trouble mental se développe pour plusieurs raisons:

1. Une personne ne veut pas accepter l'approche de la vieillesse. De nombreux changements naturels dans le corps sont perçus comme un signe avant-coureur d'une maladie grave.

2. Les patients souffrent de solitude. Dans les pays post-soviétiques, les retraités sont isolés de la société. Ils passent le plus clair de leur temps dans leur propre appartement et ne communiquent avec personne. Ils commencent donc à rechercher diverses maladies en eux-mêmes. Après tout, les problèmes de santé sont une excellente raison de se rendre dans une clinique ou de se faire soigner dans un hôpital où il y a beaucoup d'interlocuteurs. Il existe également un personnel médical avec lequel vous pouvez parler ou vous quereller.

3. Les retraités regardent souvent diverses émissions de télévision sur la santé. Et suivez aussi les nouvelles. Ils en savent beaucoup sur les symptômes de la grippe et d'autres maladies virales. Et lorsqu'ils annoncent le début d'une autre épidémie, ils essaient de détecter eux-mêmes des signes d'infection afin d'essayer un nouvel outil dont ils ont entendu parler à la télévision. Les psychologues estiment que les personnes âgées constituent le groupe le plus crédule et le plus suggestif, sujet aux attaques de panique.

Les étudiants des universités de médecine souffrent également d'hypochondrie. Lors des premiers traitements, ils diagnostiquent souvent eux-mêmes des maladies rares. Mais vers la fin de l'entraînement, le système nerveux devient plus fort et les pensées obsessionnelles disparaissent.

Conséquences et risques

Les personnes préoccupées par leur propre santé provoquent le rire et l'irritation. Les plaintes constantes dérangent les proches et essaient d'ignorer les prochains symptômes terribles. Et seuls quelques-uns proposent un hypocondriaque pour consulter un psychothérapeute.

Les troubles mentaux ne sont pas aussi inoffensifs qu’il semble à d’autres. Les patients qui soupçonnent une affection mortelle sont préparés à économiser beaucoup. Ils dépensent de l'argent en pilules magiques et en compléments alimentaires. Élaborez un plan nutritionnel et expérimentez les régimes de nettoyage.

Les médicaments non contrôlés entraînent des problèmes aux reins et au foie. Le jeûne a pour conséquence l'épuisement du corps et des maladies des organes digestifs. L'auto-hypnose est la cause d'une douleur et d'un inconfort réels dans les organes internes.

Ипохондрики, которые не доверяют врачам, используют для постановки диагноза интернет. Они не проверяют правдивость онлайн-источников. Не проходят комплексное обследование. А просто ориентируются на симптомы и собственные фантазии. Но пациенты не ограничиваются самодиагностикой. Они не только определяют болезнь, но и составляют план лечения. Только диагноз угадывают лишь 15% ипохондриков. Остальные попадают на больничную койку с интоксикацией.

L'hypocondrie conduit à la formation de troubles obsessionnels compulsifs. Ce sont des actions obsessionnelles qui aident le patient à se calmer. Les personnes préoccupées par leur propre santé surveillent généralement de près la propreté. Ils peuvent se laver les mains toutes les 5 minutes. Nettoyage général dans l'appartement tous les jours. Ils forcent les membres de la famille à prendre un bain après être sortis. Désinfectez régulièrement, nettoyez, lavez et traitez avec des antiseptiques.

Certaines femmes atteintes d'hypochondrie surveillent attentivement l'écoulement et le cycle menstruel. S'ils semblent suspects, les patients sont enregistrés par le gynécologue et exigent un examen approfondi. Les personnes atteintes de troubles mentaux ont souvent des problèmes de vie intime, car elles craignent de contracter des maladies sexuellement transmissibles. Et la peur ne supprime même pas un certificat médical.

Les hypocondriaques sont plutôt égoïstes. Ils sont obsédés par leurs propres expériences et symptômes. Si d'autres personnes tentent de convaincre le patient qu'il a l'air assez plein de poivre et en bonne santé, ils reçoivent alors une part d'agression et d'accusations d'indifférence et de brutalité.

Les plaintes constantes et les comportements inappropriés mènent à l'isolement social des hypochondriaques. Certaines personnes rompent volontairement les contacts avec leurs amis et leurs proches, quittent leur emploi et s'enferment dans un appartement, car elles le considèrent comme le seul endroit sûr. Les obsessions se transforment en paranoïa. Parfois, ils sont accompagnés d'illusions et même d'hallucinations, qui poussent une personne à des actions irréfléchies et dangereuses.

Des attaques prolongées d'hypochondrie conduisent au développement d'une dépression chronique. Le patient devient en larmes, léthargique et léthargique. Se plaint d'insomnie et de solitude. Certains hypocondriaques sont tellement fatigués de leur état qu'ils deviennent victimes de pensées suicidaires.

Acceptation et soutien à domicile

La lutte contre la maladie mentale commence par la reconnaissance du problème. Une personne doit accepter l'idée que les médecins n'ont pas besoin de tromper les patients. Ils ne cachent pas d'informations sur une maladie terrible et incurable. Et un engourdissement des extrémités, des douleurs lancinantes ou déchirantes, une tachycardie et des problèmes de pression résultent d'un trouble somatoforme.

Les patients obsédés par l'autodiagnostic sont invités à commencer par un examen complet. Non limité aux analyses de sang, de selles et d'urine. Faites un ECG et une IRM, passez un cardiogramme et des tests montrant la présence ou l'absence de tumeurs malignes dans le corps. Les personnes qui n’ont rien trouvé obtiennent une référence à un psychothérapeute.

Que peut-on faire à la maison? Tout d’abord, supprimez les guides médicaux et les encyclopédies. Oubliez l'existence de sites et de programmes de télévision consacrés à diverses maladies. Il est également conseillé de ne pas regarder les actualités, car elles peuvent causer un stress important, ce qui est contre-indiqué pour les hypochondriaques.

Deuxièmement, il est conseillé aux patients présentant un stade bénin de la maladie de faire du yoga ou de la méditation. Les pratiques orientales apaisent et détendent le système nerveux. Aide aux situations stressantes et à l'anxiété. De plus, le yoga renforce le corps et le système immunitaire, développe la flexibilité et l'endurance.

Troisièmement, l'hypocondriaque doit trouver le bon médecin. Certains spécialistes travaillant dans des cliniques publiques n'essaient même pas de comprendre les sentiments d'un patient suspect. Des plaintes régulières peuvent les irriter ou les ridiculiser.

Parfois, une personne obsédée par sa propre santé doit être écoutée. Non accusé d'une imagination riche ou d'une tendance à l'automédication. Ils ne les ont pas convaincus de ne pas penser à des problèmes de santé, car tout le monde a périodiquement quelque chose qui fait mal, qui fait mal. Et ils ont écrit des plaintes, donné des directives concernant diverses procédures et promis qu'ils trouveraient certainement la raison. Des médecins attentifs et compréhensifs inspirent confiance aux hypocondriaques. Et si le patient écoute l'avis du médecin, il acceptera de prendre des médicaments ou des vitamines, ce qui devrait améliorer son bien-être. Et il ne blâmera pas tous les gens en blouse blanche de mensonges et d'hypocrisie.

Les hypocondriaques ont besoin du soutien d'amis proches et de leurs proches. Oui, les patients souffrant de troubles mentaux sont insupportables et égoïstes. Mais ils le deviennent à cause de la peur et du sentiment de solitude. Les gens ont besoin de communication. Le manque de vie sociale ne fait qu'exacerber le problème.

Les patients obsédés ne doivent pas se cacher du monde. Au contraire, vous devez sortir. Visitez un café et commandez de la nourriture là-bas. Achetez des billets de cinéma. Nager dans la piscine publique. Le bénévolat aidera les personnes plus sournoises. Vous pouvez prendre soin des animaux ou donner de la nourriture aux sans-abri.

Aide professionnelle

Pour les symptômes de l'hypochondrie, vous devriez toujours consulter un thérapeute. Un spécialiste trouvera la raison de ses obsessions. Peut-être la mort d'un membre de sa famille ou des abus sexuels, une culpabilité ou un manque d'amour ont poussé la personne dans un trouble mental. Une expérience traumatisante est élaborée sur une thérapie individuelle ou de groupe afin que le passé n'interfère pas avec le plaisir de profiter du présent.

Le médecin aide à augmenter l'estime de soi et à établir un contact avec les autres. Réduit l'anxiété et la méfiance. Grâce à la psychothérapie, une personne trouve des objectifs pour lesquels il vaut la peine d'aller de l'avant. Peu à peu, il se met au travail ou à un passe-temps, cesse de paniquer à cause d'un simple nez qui coule ou d'un mal de gorge.

Les hypochondriaques dépressifs, les attaques de panique et les névroses sont prescrits comme tranquillisants ou antipsychotiques. Les patients atteints de schizophrénie suivent un traitement qui élimine les symptômes d'une maladie mentale. Vous ne pouvez pas acheter d'antidépresseur par vous-même.

L’hypocondrie concerne environ 20% de la population terrestre totale. Souvent, les gens ne savent même pas ce qui leur arrive. Ils cherchent un problème dans leur propre corps quand il se cache dans la tête. Si vous passez tout votre temps libre à la clinique et que vous vous plaignez constamment de votre bien-être, même si les médecins ne trouvent rien, arrêtez de déranger le médecin de famille et contactez un thérapeute. L’hypocondrie est peut-être la cause de vos peurs et de vos angoisses. Et vous n'avez pas besoin de tablettes magiques parmi tout le monde, mais d'antidépresseurs banals et de plusieurs séances avec un psychologue ou un psychiatre.

Quels sont les symptômes de l'hypochondrie

J'appellerais cela un trouble insidieux, car une personne ne réalise pas que la solution ne réside pas sur le plan physique, mais sur le plan émotionnel, psychologique. Nous avons déjà parlé un peu de l’image typique de l’hypocondriaque, et beaucoup d’entre nous l’ont peut-être vu.

Il est également important de noter que l'hypocondriaque remarque réellement des changements sur le plan physique et qu'il est très surpris et agacé quand ils disent qu'il achève les choses. Le symptôme ou signe principal de l'hypochondrie est une pensée anxieuse à propos de l'état de santé, qui sont répétés et à chaque répétition ne font qu'intensifiercela ne fait qu'aggraver l'état physique et psychologique. Une personne devient léthargique, physiquement faible, elle n'est motivée par rien. Dans sa tête, une tâche consiste à se remettre de ce qui l’inquiète à ce moment-là. L'hypocondrie est un voyage à travers des sensations douloureuses.

Tout peut commencer avec un complètement inoffensif et devenir un monstre. Mais nous sommes au début et ne pouvons pas supposer que cela peut arriver et entrer dans une bataille inégale. Je n'ai pas du tout compris les personnes pouvant souffrir de troubles psychologiques. Il me semblait que toute dépression, inquiétude face à la maladie pouvait être résolue en un clic de doigt (en termes simples, «marteau»). Mais il est tombé pour cette tour de passe-passe.

Avec l'hypochondrie, vous pouvez ressentir toutes les expériences possibles. Les sensations physiques sont renforcées par celles émotionnelles. Tout cela peut se transformer en folie. La principale différence entre l'hypochondrie et le TOC (trouble obsessionnel-compulsif) est qu'une personne a peur de contracter un TOC et est atteinte d'hypochondrie.

Si vous passez d'un médecin à un autre à la recherche de confirmation de vos «hypothèses», mais que les médecins vous disent que vous êtes en bonne santé, alors peut-être qu'il est temps d'y penser? L'hypocondrie est ce que les gens ne veulent pas reconnaître. Ils reconnaissent mieux qu’ils ont une maladie mortelle qu’un simple dysfonctionnement psychique et que leur comportement est déraisonnable.

Hypocondriaque tente d'influencer le fonctionnement des organes par ses émotions ou son comportement. À la suite de quoi il y a un dysfonctionnement dans le corps, avec lequel il fonctionne lors de la description des symptômes de la maladie au médecin. Le plus souvent, les préoccupations concernent GIT, cœur, organes génitaux et cerveau, mais il y en a peut-être plus.

Si l'un des médecins ne confirme pas les suppositions, on pourrait alors arrêter, mais non. Rechercher une nouvelle raison:

  • le médecin peut ne pas être assez expérimenté
  • le laboratoire peut avoir eu une mauvaise analyse
  • j'ai peut-être autre chose et vous devriez consulter un médecin d'une autre spécialité ou chercher d'autres informations sur Internet,
  • j'ai peut-être choisi la mauvaise stratégie, j'ai besoin de la changer,
  • etc.

Un tel raisonnement peut durer éternellement. Ainsi, les principaux symptômes de l'hypochondrie sont les suivants:

  • peur qu'une personne soit malade
  • recherche continue de la cause et de la solution du problème,
  • la répétition des pensées sur la maladie et les sensations physiques qui ne font que s'intensifier.

Le nom du désordre vient du grec ancien ὑποχόνδριον - hypochondre. On croyait que c’est dans cette région que se manifeste la source douloureuse de cette maladie. Je suis tout à fait d'accord avec cela et recommande d'y prêter attention, mais sans fanatisme. Cela peut être crampes, lourdeur, douleur, etc.

Au fil du temps, une personne devient passive, elle a peu d’énergie pour travailler. Il n'y a aucune envie de faire quoi que ce soit, la soif du sexe opposé, le manque d'émotions disparaît. Si vous analysez, une personne comprendra qu’elle n’a pas expérimenté la joie et ri depuis longtemps. On peut appeler cela de la dépression, mais c'est un épuisement psychologique, car il consacre toute son énergie à la lutte contre une maladie invisible et inexistante.

Les symptômes sont très individuels et dépendent de la personne elle-même. Il est important de vous observer et d'évaluer sobrement ce qui se passe.

Quelles sont les causes de cette condition?

Tout d'abord, les personnes atteintes d'hypochondrie propension à l'anxiété, méfiance et dépression. Je n'ai pas rencontré de gens qui simplifient tout et ne succombent pas au découragement depuis longtemps, souffrant de cette maladie. Une fois, devant nous, un choix a été fait et nous nous sommes trompés, en suivant l’occasion des émotions.

Suivez toute votre vie et, peut-être, trouverez-vous une manifestation de cette maladie dans votre enfance. La raison principale est bien sûr les émotions. Voilà comment nous nous rapportons à ce qui se passe, comment nous réagissons. Ces émotions sont également appelées destructives et la principale émotion destructrice est la peur. C'est lui qui permet à l'hypochondrie de se renforcer.

Nous avons peur pour notre santé, nous avons peur de la mort, nous essayons de trouver une solution, nous mettons notre psyché à la limite, ce qui au final pourrait ne pas la supporter.

Pitié de soi - Une autre des raisons de cette condition. Ce sentiment peut vivre en nous ou il peut nous inspirer.

L'habitude de tout contrôler - est aussi l'une des raisons. Vous devez avoir vécu des moments d'harmonie complète et de réconfort, mais lorsque ce sentiment est perdu pour une raison quelconque, notre esprit essaie de revenir à cet état. Vous ne pouvez pas tout contrôler, abandonnez cette entreprise. Peut-être sera-t-il plus facile d’abandonner et d’apprendre à se sentir à l’aise dans n’importe quelle situation, en dirigeant ses pensées dans la bonne direction? En ce qui concerne le confort, il est préférable de considérer un exemple. Supposons que vous ayez commencé à ressentir un malaise à l’estomac, vous ne savez pas quelle en est la raison, mais vous pensez déjà comment vous en débarrasser.

Au fil du temps, l'irritabilité et l'incompréhension de ce qui va arriver vont augmenter. Nous essayons de contrôler notre corps, nos pensées, mais cela ne fait qu'empirer. Cesser de contrôler ou d'essayer d'éliminer la gêne dans le corps avec des pensées.

L'irritabilité aussi une cause. Une personne peut être agacée par son environnement, ses conditions de vie, son travail, sa situation, etc. C'est la réaction à l'irritation qui vous fait faire quelque chose. Et si cette source d'irritation va apparaître de plus en plus?

Outre les symptômes, les causes de l'apparition sont purement individuelles. Il n'y a pas de tableau général. Pour certains, la cause en est une dépression prolongée, une personne a tendance à craindre de tomber malade ou de contracter depuis l'enfance. Par exemple, dans mon enfance, je me lavais souvent les mains, ce qui conduisait à un assèchement de la peau. Je ne me souviens pas exactement de ce qui m’avait motivé à ce moment-là, mais cela me semble une crainte de ramasser quelque chose et non pas un désir de me laver les mains très proprement.

L'habitude de penser. Nous pouvons avoir cette habitude depuis l'enfance. Nous nous concentrons sur certains points passés, nous en discutons avec nous-mêmes, nous résolvons, résolvons les problèmes. Tout cela prend beaucoup de force et nous ralentit physiquement. Nous ne pouvons pas nous contenter de laisser tomber la situation, mais au contraire, nous la tenons fermement. Et parfois, il vaut mieux le ramasser et le laisser partir.

Le non-sens de la vie. C'est ce que cela peut vous sembler à un moment de votre vie. Et si cette période est longue, votre attention et vos pensées vont commencer à s’égarer et, peut-être, à un moment donné, s’arrêteront-elles sur votre propre corps.

Paresse. La cause de l'hypochondrie peut être une condition telle que la paresse et le refus de faire quelque chose. Rappelez-vous que la vie ne peut être changée que par action - action créatrice.

Concentration excessive sur vous-même. L'hypocondrie est très susceptible de se produire chez une personne trop concentrée sur elle-même, bien-aimée.

Méthodes d'hypocondrie

Pour traiter l'hypochondrie, la première étape consiste à la reconnaître. Conscience de la raison pour laquelle cela se produit et de son fonctionnement. Mais nous serons transportés au moment où vous ne serez peut-être pas au courant de l’existence de l’hypocondrie en général et que votre tête n’aura même pas l’impression que cela pourrait vous arriver. Vous pensez vraiment que vous êtes malade et que vous avez besoin d'être guéri.

Tout est très simple - consulter un médecin. Si les craintes sont justifiées et que la maladie est détectée, il suffit de commencer le traitement. Mais il est possible que les médecins découvrent des anomalies et que vous poussiez un soupir de soulagement en vous réjouissant que votre «mal de tête» disparaisse enfin. Et si après le traitement, la même condition familière revient, cela indique que la stratégie à adopter dans vos actions doit être modifiée.

Il est impossible de se débarrasser de l'hypochondrie par la volonté, un changement de décor, un travail, si vous ne réalisez pas ce qui vous arrive et comment y faire face. Tout d'abord, vous devez accepter que vous avez un tel trouble. La prise de conscience qu'il ne s'agit que d'un piège de l'esprit et qu'il n'y a rien de grave, que personne n'en meurt, devrait servir de gorgée de soulagement. Où que nous soyons, nous porterons toujours avec nous des pensées et une attention dirigée vers le travail du corps. Il est nécessaire de travailler avec cela afin de se débarrasser de cet état obsessionnel.

Vous avez le choix (nous en avons toujours un): consulter un psychiatre ou résoudre le problème vous-même. Personnellement, compte tenu de mon expérience chez le médecin, j'ai décidé de ne compter que sur mes propres forces. Personne ne peut te connaître mieux que toi. Et donc personne ne peut vous aider mieux que vous-même. Vous, le médecin et le patient d'une personne, étudiez-vous vous-même.

Sachez que vous vous créez des problèmes en cherchant un problème. Arrêtez de chercher la cause de cette maladie, vous n'avez rien à compliquer. Quelque chose vient de tomber malade quelque part. Lorsque cela se produit pour la première fois, bien sûr, consultez un médecin. Mais lorsque le diagnostic est «sain», relâchez-le et continuez à vivre.

Ne vous épargnez pas. Par cela, vous ne faites qu '"ajouter du carburant au feu". Soyez calme sur ce qui se passe. Il est très facile de tout gâcher ici, en laissant libre cours à certaines émotions.

La meilleure façon de traiter ce trouble est de ne pas se battre. J'ai été vaincu lorsque j'ai essayé de faire preuve de volonté (seule une certaine période de temps était efficace), de contrôler les émotions ou le comportement - tout contrôle est inefficace. Échec de toutes les méthodes où l'effort était impliqué. Quelle que soit la méthode que j'utilise, à un niveau subconscient, je voulait se débarrasser de ces sensations désagréables. En présence de ce désir, il faut s’éloigner des sensations, éviter l’inconfort et c’est la raison de ce cycle apparemment sans fin «bon-mauvais». Et de plus en plus est devenu mauvais.

Qu'est-ce qui empêche une fois pour toutes d'oublier cette maladie? Pensées et attention, qui sont constamment dirigées vers le travail des organes. Par conséquent, examinons les méthodes qui peuvent influer sur ces facteurs.

En théorie, c'est une méthode très efficace qui aide à développer la capacité de contrôler l'attention et les pensées. J'ai pratiqué la méditation pendant environ une semaine. Les sentiments ont changé, mais à la fin je suis toujours revenu. Je ne dis pas que ce n’est pas une méthode efficace, cela ne fonctionne tout simplement pas pour moi. Ceci est normal lorsque la méthode de travail de quelqu'un ne fonctionne pas pour vous.

Mais je recommande d'essayer cette méthode facile. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu de temps et d'un environnement calme. Vous n'êtes pas obligé d'accepter la position de lotus pour la pratique. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, vous pouvez mentir - l'essentiel est de ne pas vous endormir.

Allouez 10-15 minutes par jour pour la méditation, de préférence le matin. Prenez une pose confortable, fermez les yeux et surveillez votre respiration, tournez votre regard intérieur vers l'endroit situé sous le nez où l'air entre et sort. Ce n'est pas une pratique ésotérique, c'est une pratique dont les avantages pour le cerveau sont scientifiquement prouvés. Vous avez un meilleur contrôle de l’attention, une volonté accrue, les pensées deviennent plus claires. Не пренебрегайте этим методом, не будьте мной.

Здесь и сейчас

Все слышали об этом моменте «Здесь и сейчас», но как в нем пребывать мало кто знает. Еще называют «жить осознанно», что подразумевает ценить каждый миг своей жизни, находится в текущем моменте, где нет будущего и прошлого. Tout cela semble cool, mais comment peut-il être appliqué rapidement dans la vie? Imaginez une personne qui est allongée sur un lit et qui lui dit quelque part sur Internet ou dans un livre: «Sois ici et maintenant! Que penses-tu qu'il va lui arriver? Il va rester allongé sur le canapé et penser à ses plaies imaginaires, me semble-t-il. Nous en parlerons, mais dans d'autres articles.

Notre tâche consiste à détourner notre attention des sensations internes et à cesser de les influencer. Comme mentionné ci-dessus, l'une des causes de l'hypochondrie est la méfiance et l'habitude de penser. Quand on pense, on ralentit. Je me souviens de l'époque où j'étais actif non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental. Mais chaque année, il devenait de plus en plus lent, la vie ouvrant de plus en plus de sujets de réflexion et de réflexion. Notre génération est une génération de penseurs. Mais cela nous empêche de vraiment changer nos vies et celles de notre entourage. Quand on pense, on arrête d'agir - tout est très simple. Et sortir de l'hypochondrie ne fera qu'aider action - les pensées ne vont pas aider ici.

Vous devez changer votre vie et pour cela, vous avez besoin d'action et de la bonne attitude. Détourner votre attention de vos sensations intérieures avec des activités vraiment intéressantes. Arrêtez de chercher le sens de la vie. Les significations de la vie sont dans le bonheur, et le bonheur ne dépend que de l'harmonie interne et non de circonstances extérieures. Cette harmonie intérieure aide à faire face à toutes les circonstances. Vivre ici, expérimenter cette harmonie, est pour moi le moment «ici et maintenant».

Pour ce qui est de la manière de tourner rapidement votre attention, je peux vous recommander ce qui suit: tournez votre attention et regardez les objets environnants, mais ne vous attardez pas dessus longtemps, et ne dites que les noms des sujets dans votre esprit. Cela devrait vous permettre de comprendre comment la distraction affecte votre condition. Par exemple: une cabine téléphonique, un tram, un homme en chaussures noires, etc. L’essence de cette méthode est d’apprendre à tourner rapidement votre attention et à vous attarder sur quelque chose de spécifique. En effet, quand une personne a un état d'hypochondrie, son attention est pendant longtemps dirigée sur l'une des parties du corps.

Peut-être que dans mon cas, la méditation n’était pas aussi efficace, parce que l’attention était de nouveau dirigée vers moi.

Expérimentez, recherchez les faiblesses de votre condition. Utilisez l'expérience des autres et vous réussirez. Vous n'avez pas besoin de vous rappeler constamment cette condition, vous n'avez pas besoin de gonfler sa valeur - cela lui donne de la force et au contraire, elle gagne de la force. Prenez des décisions rapidement et ne tardez pas. Rappelez-vous - les pensées ne mèneront pas hors de cet état.

Parfois, nous sommes trop sérieux. Quand était la dernière fois que vous avez facilement abandonné une situation sans y penser de toutes parts? Voyez comment vivent les gens qui savent comment marquer pour tout? Est-ce qu'ils vont en colère et sombre? Non! C'est une compétence très subtile - marquer. Et nous devons aussi l'apprendre. Cela ne signifie pas que vous devez marquer pour tout. Mais pour les choses insignifiantes qui sont gonflées par notre esprit et nos émotions, vous devez marquer sans hésiter. Vous vous souviendrez certainement du moment où vous ne vous en souciez pas et que vous venez de laisser tomber la situation. Ne suivez pas la raison de l’esprit dans tout, il remplit simplement sa fonction et peu importe qu’à ce moment-là vous deveniez fou. Pas besoin de croire tout ce qui est pensé et ressenti. Prendre la pleine responsabilité de votre vie. Remarquez les moments où vous recommencez à penser à votre bien-être et portez votre attention sur autre chose. Que ce soit une gifle mentale face à lui-même.

L’esprit aime donner des directives: «Faites attention à cela. Faites attention à cela. »Ne l'écoutez pas en tout, sachez l'ignorer. Ici, vous avez besoin de pratiquer et de comprendre tous les processus de pensée.

Vous n’avez pas besoin de vous parler comme une victime, sinon ce sera le cas. Il me semble que de tels tests sont une grande opportunité offerte à une personne de connaître toutes ses faiblesses et de s'améliorer. Alors encouragez-vous et commencez déjà à changer votre vie.

Se débarrasser de l'état d'hypocondrie est un travail complexe sur votre personnalité. Faire du sport ne changera rien sans travailler sur des pensées et une capacité suffisante pour contrôler votre attention. Vous devez être courageux et décider clairement de ne plus vivre dans cet état, mais à partir de ce moment-là, votre vie va changer et, dès que cet état commencera à revenir, rappelez-le-nous. Portez votre attention sur des choses intéressantes, mais ne le faites pas pour détourner votre attention de votre santé, car vous garderez cette idée à l’esprit. Pas besoin de perdre courage dès que les pensées deviennent fortes et que votre corps se renforce.

L’expérience de personnes ayant vécu un tel état ou ayant déjà oublié son existence est intéressante. Partagez votre expérience, posez des questions!

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