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Est-il possible de se débarrasser de la dépendance à la nicotine?

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L’OMS considère le tabagisme comme l’une des toxicomanies les plus dangereuses, avec l’alcoolisme et la toxicomanie. La fumée de cigarette contient tellement de substances nocives qu’elles peuvent former l’alphabet de la toxicité. L’absorption constante de fumée affecte négativement la situation financière d’une personne, puisqu’elle doit consacrer tout son temps au tabac et, dans un proche avenir, au traitement de ses conséquences. Dans le même temps, la consommation de cigarettes dans le monde ne diminue presque pas et des couches sociales de plus en plus larges sont entraînées dans la toxicomanie.

Le traitement de la dépendance à la nicotine n’est qu’un aspect du problème avec lequel commence la lutte pour la santé. Le facteur psychologique ne devrait pas être négligé, puisque fumer est une habitude sociale. Les anciens fumeurs devront trouver d'autres moyens de communication, dans lesquels il n'est pas nécessaire de nuire à votre corps. Les experts discutent de la présence de cette dépendance, comparable à la drogue.

POURQUOI EST-IL DIFFICILE D'ARRÊTER DE FUMER?

L’aspect médical de ce problème n’en est qu’un: dans le tabac, la fumée contient en grande quantité de la nicotine, qui est bien absorbée dans le sang. Cette enzyme est nécessaire au travail de l'estomac, du cerveau, elle normalise le métabolisme. Après 12 à 24 mois de tabagisme actif, le corps cesse de produire de la nicotine, ce qui entraîne un effet similaire au "syndrome de sevrage". Bien sûr, cela ne peut être comparé à la panne subie par les toxicomanes, mais il y a encore peu de sensations agréables.

Par conséquent, la dépendance à la nicotine n'est pas un mythe, mais une réalité, et elle a déjà été décrite dans diverses études. Mais il ne faut pas exagérer la gravité du problème. En effet, les usagers de drogues bloquent complètement la production d'un certain nombre d'enzymes, qu'il est presque impossible de guérir sans intervention médicale (désintoxication). Pour les fumeurs, la situation est complètement différente, le chemin de la liberté est donc plus court et plus simple.

DIFFÉRENTS MÉDICAMENTS SONT UTILISÉS COMME TRAITEMENT:

  1. Pansements à la nicotine et chewing-gum. Au début, jusqu'à ce que le corps apprenne à produire à nouveau cette enzyme, elle peut être obtenue à partir de l'environnement extérieur - sous forme de losanges, de caramels et d'autres méthodes.
  2. Codage. Un moyen populaire de se débarrasser de la dépendance à la nicotine ne fonctionne que pour des personnes suggestibles: le patient est inspiré par l'idée que fumer entraînera la mort. Cette méthode est non scientifique et très dangereux pour la psyché, peut causer une névrose.
  3. L'aide psychologique. Un narcologue qualifié, spécialisé dans le traitement de ces maladies, est une autre chose. En association avec des médicaments, le pourcentage de patients guéris est très élevé. Un spécialiste aide non seulement à comprendre les causes de la dépendance, mais vous apprend également à la gérer.
  4. Installations médicales. Comme les options les plus populaires, les médecins appellent varénicline et bupropion. Ces substances vous permettent de transférer correctement et sans douleur le "syndrome de sevrage", qui survient souvent lors du traitement des fumeurs. Cependant, avant d'utiliser les médicaments, vous devez consulter un médecin, car ils peuvent avoir un effet négatif sur le corps, ils ont des effets secondaires.

LA DÉPENDANCE À LA NICOTINE A-T-ELLE DES ÉTAPES?

Toute maladie est systémique: du moment de l’apparition à une forme grave, dans laquelle la guérison est presque impossible. La dépendance à la nicotine est divisée en stades conditionnels: précoce, moyen et tardif. Au tout début, la maladie se caractérise par un petit nombre d'effets négatifs et un impact minimal sur le corps. Vous pouvez abandonner une mauvaise habitude sans ingérence extérieure, sans prendre de médicaments.

La deuxième étape est typique pour les fumeurs ayant une expérience de 2 ans. Puisque le corps a déjà oublié comment produire lui-même de la nicotine, il faudra la recevoir de l’extérieur dans les 2 à 6 mois qui suivent l’arrêt du tabac. Aux stades ultérieurs (à partir de 10 ans), en présence de modifications irréversibles du fonctionnement des poumons, des bronches, des soins médicaux graves, y compris une détoxification du corps, peuvent être nécessaires.

CONSEQUENCES DU TABAC FUMEUR:

  1. Maladies pulmonaires. Un large éventail de maladies, allant de l'asthme à l'oncologie, entraîne inévitablement une mort longue et douloureuse.
  2. Angine de poitrine. Il est extrêmement difficile pour le corps de faire face à tout type d'activité physique, même avec une montée banale dans les escaliers.
  3. Portez le coeur. Des charges excessives entraînent le développement de pathologies qui se transformeront inévitablement en maladies chroniques, en vieillissement prématuré et en décès.
  4. Empoisonnement du corps avec des substances toxiques. En plus de la nicotine, des centaines de composés contenus dans la fumée ont des effets nocifs sur les tissus, les os, les dents et les cheveux.
  5. Infertilité Les hommes et les femmes seront incapables de donner une progéniture en bonne santé et les enfants auront des maladies graves dès leur enfance.

INFLUENCE DE LA FUMÉE DE TABAC SUR LA GÉNÉRATION CROISSANTE:

  1. La dégénérescence du corps. Les vices dans le développement du cœur, des poumons, des reins et du foie ont pour conséquence que les jeunes fumeurs vivront 10 à 20 ans de moins que leurs camarades "purs", et que leur qualité de vie sera bien moindre.
  2. Diminution des fonctions et des capacités cognitives. Il devient difficile pour les enfants et les adolescents d'apprendre, d'apprendre de nouvelles informations et de se rappeler des données importantes pour eux.
  3. La formation d'autres mauvaises habitudes. Il est à noter que ce sont les fumeurs qui boivent de l'alcool plus souvent et deviennent victimes de toxicomanie.
  4. Problèmes financiers. Même s'il fume de façon irrégulière (environ 2 ou 3 paquets par semaine), le jeune homme aura besoin d'environ 200 dollars par an, mais cet argent peut être utilisé à des fins plus utiles.

Ainsi, parmi toutes les méthodes de traitement, l'option la plus utilisée est la drogue, ainsi que la correction psychologique de la personnalité. L'élimination des symptômes de dépendance entraînera à elle seule une rechute de la maladie; l'aide d'un psychologue est donc extrêmement importante pour une récupération efficace.

Habitude ou maladie?

Selon la classification de l'Organisation mondiale de la santé, la dépendance à la nicotine est une maladie grave qui nécessite un traitement qualifié. Pas plus de 7% des fumeurs peuvent renoncer à cette habitude sans l'aide de médecins - ceux dont les caractéristiques métaboliques leur permettent de tolérer l'abandon du tabac sans ressentir presque aucune sensation désagréable. Les autres personnes qui décident d'arrêter de fumer font face à de graves problèmes.

Le fait est que lorsque vous inhalez de la fumée de tabac, la nicotine pénètre dans le sang presque instantanément et, au bout de sept secondes, atteint le cerveau et stimule les récepteurs dits de l’acétylcholine nicotiniques. Le cerveau envoie un signal des glandes surrénales qui déclenche une poussée d'adrénaline. De plus, sous l'influence de la nicotine dans le sang, le niveau de glucose et de dopamine («hormone du plaisir») augmente. En général, la nicotine agit comme un psychostimulant: après une cigarette fumée, une personne ressent une légère euphorie, se sent calme et pleine d’énergie. La nécessité de la répétition de telles sensations se développe progressivement, le corps commence à avoir besoin d'augmenter la dose de la substance qui les provoque. C'est cet effet de la nicotine qui sous-tend la dépendance physique au tabac.

Mais ce n'est pas tout. Fumer au fil du temps devient un stéréotype comportemental. En termes simples, une personne s'habitue non seulement à inhaler de la fumée de tabac, mais également au rituel associé à cette action. La dépendance est encore renforcée par le fait que fumer est souvent un moyen de communication. Chez les adolescents qui commencent tout juste à essayer de fumer, leur consommation est souvent perçue comme un signe d’indépendance et de statut élevé parmi les groupes de jeunes. A l'âge de 14-16 ans pour la formation d'une dépendance persistante, il suffit de fumer une ou deux cigarettes par jour pendant quelques mois.

En fait, l'usage du tabac ne fait que nuire au fumeur lui-même et à son entourage. L'impact négatif du tabagisme sur la santé, la capacité de travail et même l'apparence est prouvé. Cette habitude est l’une des principales causes de maladies pulmonaires, cardiovasculaires et oncologiques. Les enfants de mères qui fument ont souvent du retard dans leur développement physique et intellectuel. En fait, la dépendance au tabac n’est rien d’autre que la toxicomanie.

Méthodes modernes pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine

La plupart des personnes qui veulent arrêter de fumer réalisent leurs premières tentatives par elles-mêmes. La confiance que vous pouvez cesser de fumer dès que vous le souhaitez est typique même pour les fumeurs ayant plusieurs années d’expérience. Cela est compréhensible: une personne est heureuse de penser qu’elle n’a pas de dépendance et qu’elle est totalement libre de prendre des décisions et de les appliquer. Les déceptions ne peuvent être évitées ici. En règle générale, au cours des toutes premières heures sans cigarette, le fumeur est confronté à des symptômes de sevrage. Communément observé:

  • troubles du sommeil
  • anxiété
  • irritabilité
  • difficulté à se concentrer,
  • faim constante
  • toux intrusive associée au début du nettoyage bronchique,
  • crachats copieux noir.

En outre, des nausées, maux de tête, vertiges et autres sensations désagréables sont possibles. Un homme veut vraiment fumer et réalise qu'une cigarette améliorera immédiatement son bien-être. Cela exacerbe ses souffrances et constitue la première raison de la panne (retour au tabac).

L’erreur principale de ces tentatives est le refus de l’assistance professionnelle. Faire appel à un narcologue vous permet d’obtenir des conseils avisés sur les tactiques de traitement de la maladie et d’utilisation des médicaments, en fonction des caractéristiques individuelles du corps du patient et de la durée de tabagisme. En règle générale, on prescrit un traitement de remplacement de la nicotine aux patients (prenant des substances ayant un effet similaire à celui de la nicotine), ainsi qu'un traitement permettant d'atténuer la douleur causée par les symptômes de sevrage.

De plus, on pense que le processus de cessation du tabagisme est grandement facilité par les mesures suivantes:

  • l'introduction de grandes quantités de fruits et légumes dans l'alimentation. Il est très important de consommer beaucoup d’herbes aromatiques (basilic, céleri, persil, aneth, etc.),
  • augmentation de la quantité de liquide consommée (le corps doit être débarrassé des toxines),
  • augmentation de l'activité physique. Les longues marches, la natation, la course à pied et autres sports sont les bienvenus.
  • prendre des médicaments expectorants (de préférence d'origine végétale),
  • abandon des stéréotypes comportementaux associés au tabagisme,
  • restriction du café fort et de l'alcool,
  • refus temporaire (si possible) de communiquer avec des fumeurs et de se rendre dans des lieux publics où il est permis de fumer.

Le succès du traitement de la dépendance à la nicotine dépend dans une large mesure de la capacité de la personne à se contrôler et à attendre patiemment des résultats positifs. En fait, ils apparaissent très rapidement: dès le premier jour, la pression artérielle et le pouls se normalisent, la toux matinale disparaît, après 14 jours, la respiration devient plus facile et l'irritabilité disparaît. Après avoir refusé la cigarette, l'odorat est rétabli et l'appétit s'améliore. Ce fait inquiète de nombreux patients: ils ont peur de prendre beaucoup de poids. Mais si vous suivez les règles d'un régime alimentaire sain, ce genre de problème est facile à éviter. Au fil du temps, les symptômes de sevrage s'atténuent et l'envie de fumer diminue. Les experts estiment que le cerveau est complètement habitué à l’absence de nicotine pendant un an.

Tout le monde peut arrêter de fumer. Il suffit de se rendre compte de la présence de la maladie et de la nécessité de la traiter, pour aborder correctement le problème, en faisant appel à des spécialistes, pour assurer le succès (et ainsi une amélioration significative de la qualité de la vie).

Pourquoi fumer est-il dangereux?

La dépendance provoque le développement de diverses pathologies non seulement chez le fumeur, mais également chez les personnes qui inhalent la fumée du tabac. Fumer peut conduire à la formation des maladies suivantes:

  • Cancer du poumon Plus de 90% des patients avec ce diagnostic étaient dépendants de la nicotine.
  • MPOC Selon les statistiques de l'OMS, une maladie pulmonaire survient chez 80% des fumeurs.
  • Tumeurs malignes du larynx. Plus de 90% sont des fumeurs ayant plusieurs années d'expérience.
  • Impuissance. Plus le nombre de cigarettes fumées est élevé, plus le dysfonctionnement sexuel est probable. Ainsi, par exemple, un paquet par jour augmente le risque de 25% et deux fois - de 45%.
  • Infertilité Le risque de développer une pathologie chez les femmes augmente de 60%.
  • Déficience visuelle. La dégénérescence maculaire est une autre maladie courante chez les fumeurs.

En plus des maladies dangereuses, le tabagisme pose d’autres problèmes:

  • mauvaise haleine
  • dents jaunissantes
  • les rides
  • changement dans la qualité des cheveux et des ongles.

Y a-t-il un moyen facile de cesser de fumer?

La dépendance à la nicotine est considérée comme plus forte en contraste, par exemple, de l'alcoolisme. Cela se manifeste surtout chez les fumeurs ayant de nombreuses années d'expérience, ils sont susceptibles de présenter un syndrome de sevrage et feront face à cette habitude beaucoup plus difficilement que ceux qui l'ont abandonné plus tôt.

Il est presque impossible de faire face au problème seul.

Après avoir fumé plus de 10 cigarettes par jour, une personne aura besoin d’aide sous forme de drogues spéciales, ainsi que de consultations avec un psychologue et un narcologue. Les symptômes du syndrome de sevrage qui ont surgi ne peuvent être arrêtés que par l'intervention de spécialistes et le choix d'une technique de traitement appropriée.

L'un des moyens les plus populaires de rompre l'habitude de lire le livre de A. Carr, Un moyen facile de cesser de fumer. Il décrit des méthodes efficaces qui aident à faire face à la dépendance à la nicotine et à l’oublier une fois pour toutes.

Contenu:

La dépendance à la nicotine peut se former un an après avoir fumé la première cigarette. Mais tous les fumeurs ne sont pas pressés d'abandonner leur dépendance. Bien sûr, ce n'est pas facile, mais c'est possible! Il suffit de rassembler la volonté dans un poing ou de faire appel à des spécialistes et à des médicaments spéciaux. Le traitement de la dépendance acquise sera certainement couronné de succès!

Comment arrêter de fumer?

Il n'y a pas de réponse unique à cette question. Il ne faut que quelques semaines à quelqu'un pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine, et pour quelqu'un, il faut des années. Quelqu'un préfère agir de manière indépendante, quelqu'un consulte immédiatement un médecin.

Aujourd'hui, de nombreuses méthodes ont été développées pour éliminer la dépendance à la nicotine.

  • Recourir à un traitement de substitution (médicaments contenant de la nicotine). Divers produits sont présentés sous forme de pansements, gommes à mâcher, sprays et inhalateurs.
  • Prenez des antidépresseurs qui favorisent la production «d'hormones de joie».
  • Contactez un thérapeute et inscrivez-vous pour des cours individuels ou en groupe.
  • Prenez des médicaments qui réduisent la gravité des symptômes de sevrage des cigarettes ou des cigares.

L'effet de fumer sur le corps

La fumée de tabac contient environ 4 000 composants différents. Les résines et la nicotine sont les plus connues, mais les poisons, les métaux lourds et les substances agressives ont longtemps été considérés comme plus dangereux. Tous entrent dans votre corps par la bouche, la trachée et les bronches. La plupart des substances dangereuses ne sont pas excrétées du corps.

Fumer affecte négativement l'état de tous les organes et systèmes.

  • Détérioration de l'état de la peau. La fumée contient une quantité énorme de radicaux libres qui endommagent les cellules de la peau. Le tabac peut provoquer un vieillissement prématuré. En outre, lors de la consommation de nicotine, des vasospasmes surviennent qui ralentissent la formation de collagène et perturbent la nutrition de la peau.
  • Le développement des caries. L'émail dentaire est constamment endommagé par l'air chaud et les particules de goudron. Cela entraîne un jaunissement des dents et l'apparition de fissures microscopiques à leur surface, qui augmentent progressivement et deviennent un moyen de pénétration profonde de bactéries et d'acides.
  • Maladies respiratoires. Riche en substances dangereuses, le tabac irrite les muqueuses de la bouche, de la trachée, du larynx et des bronches. Les bactéries pénètrent dans les poumons. Pour cette raison, les fumeurs souffrent souvent de bronchite chronique et de pneumonie.
  • Ulcère peptique. Fumer des cigares et des cigarettes provoque une salivation active qui neutralise l'effet de l'acide chlorhydrique. Les membranes des organes digestifs sont corrodées. Des ulcères apparaissent à la surface de l'estomac et d'autres organes.
  • Pathologies du système nerveux. La nicotine est un poison dangereux qui affecte le cerveau et les cellules des nœuds nerveux.
  • La formation de tumeurs cancéreuses. Les substances cancérigènes de la fumée pénètrent rapidement dans le sang et se propagent dans tout le corps, endommageant les cellules à ADN.
  • Violation de la perméabilité des vaisseaux sanguins. Les parois des vaisseaux sanguins perdent leur élasticité, recouvertes de fissures et de plaques.

En outre, avec la dépendance à la nicotine, l'infertilité et l'impuissance se développent. Fumer peut causer de nombreuses autres pathologies et maladies.

Signes de dépendance

Les signes suivants indiquent la présence d'une dépendance à la nicotine:

  • L'incapacité d'abandonner une mauvaise habitude par eux-mêmes.
  • La gravité du syndrome de sevrage, qui se manifeste par une faiblesse, une concentration et une capacité de travail réduites, une dépression, une faim sévère et d'autres symptômes.
  • Usage du tabac même pour des problèmes de santé.
  • Réduction de l'activité sociale. Курильщик способен отказаться даже от общения с близкими ради возможности покурить.

Физическая зависимость

Привыкание на физиологическом уровне возникает из-за особых свойств никотина. Данное соединение может замещать нейромедиатор.

После каждой затяжки никотин:

  • проникает в мозг,
  • se lie à des récepteurs spécifiques,
  • stimule la production d'un certain nombre d'hormones.

Si vous renoncez au tabac, le fumeur ressent immédiatement tous les symptômes de sevrage. La dépendance physique est formée sur 3-5 ans.

Dépendance psychologique

Si l'attirance physique pour les cigarettes disparaît dans les 1-2 semaines qui suivent l'abandon de la mauvaise habitude, la dépendance psychologique dure beaucoup plus longtemps.

Les fumeurs s'habituent au processus de fumer. Ils aiment tenir une cigarette entre leurs mains, respirer la fumée, prendre facilement une pause dans une conversation ou se détendre assis sur un balcon en libérant des sonneries de fumée. Il est très difficile de refuser un tel plaisir douteux aux autres!

Remèdes populaires pour fumer

Le traitement de la dépendance à la nicotine avec l'utilisation de remèdes populaires est populaire. Cela est dû au fait que tous les fumeurs ne décident pas d’aller chez le médecin.

Quels remèdes populaires peuvent aider à briser une mauvaise habitude?

  • Bouillon d'avoine. Cet outil est l'un des plus populaires et efficaces. L'utilisation d'une décoction réduit l'envie de fumer et la manifestation d'une dépendance à la nicotine.
  • Air. Le secret de cet outil est que l’utilisation du calamus avec des cigarettes provoque de graves nausées. Déjà après 10 à 12 jours, un réflexe peut se développer. En attendant, vous ressentirez une envie lancinante.

Les framboises aident également à se débarrasser de la dépendance à la nicotine (une teinture de fleurs fraîches est utilisée).

Fumer des drogues

Tous les médicaments peuvent être divisés en 2 groupes:

  1. À la nicotine. Ces fonds fonctionnent en raison de l'effet de substitution. Lors de la prise de la pilule, les processus qui commencent quand on fume Grâce à cela, une personne peut abandonner une mauvaise habitude.
  2. Pas de nicotine. Ces fonds vous permettent d'éliminer toutes les émotions positives d'une mauvaise habitude et de stabiliser l'arrière-plan émotionnel. Fumer devient fade et, dans certains cas, provoque généralement une irritation. Pour cette raison, en abandonnant l'habitude, il n'y a pas de syndrome de sevrage.

Pour vous débarrasser de votre dépendance, vous pouvez utiliser l’un ou l’autre groupe de drogues. Le traitement de la dépendance acquise sera un succès!

Traitement de remplacement de la nicotine

L’essence de la thérapie de remplacement de la nicotine dans le traitement de la dépendance à la nicotine est l’utilisation de médicaments contenant de la nicotine. Cette thérapie a acquis une popularité bien méritée. Pour comprendre les raisons, considérez le principe même du tabagisme et de l'abandon de la dépendance.

Un sevrage tabagique brutal conduit souvent au sevrage. Le fumeur connaît un stress important, il existe une véritable "rupture", qui dure de 5 à 6 jours à plusieurs semaines. Les médicaments prescrits pour le traitement du tabagisme contiennent de la nicotine à des doses thérapeutiques sans danger pour la santé humaine. En entrant dans le corps, ils réduisent les manifestations de sevrage.

Le traitement du tabagisme par thérapie de substitution est effectué en utilisant:

  1. Chewing-gum à la nicotine. Cet outil addictif est facile à utiliser et abordable pour beaucoup.
  2. Pansement. Ces médicaments pour le traitement de la dépendance à la nicotine sont plus modernes et encore plus simples à utiliser. Il suffit de coller le patch sur la peau.
  3. Sprays Ces préparations à la nicotine permettent une administration rapide de la substance dans le corps. Grâce à cela, le syndrome de sevrage cesse en quelques minutes.

Un moyen facile d'arrêter de fumer

Se débarrasser de la dépendance à la nicotine dure souvent des mois. Le fumeur veut encore et encore sentir le tabac, tenir une cigarette entre ses mains et avoir sa part d'émotions positives. Un moyen facile d’arrêter de fumer n’a peut-être pas encore été inventé. La dépendance ne disparaîtra pas dans quelques jours. Vous devriez être prêt pour cela!

Cependant, le codage est l’un des moyens les plus simples de se débarrasser de la dépendance.

Il existe plusieurs techniques de codage.

  1. Hypnose codant. Ce traitement du tabagisme est l'un des plus populaires en Russie. Pendant le codage, le patient a la possibilité de quitter la mauvaise habitude. En outre, lors du codage, la personne est inspirée par les conséquences de la prise de plus en plus de doses de nicotine.
  2. Encodage par méthode suggestive. Avec ce codage, le patient est encouragé à réfléchir aux dangers de son habitude. Le traitement de la dépendance à la nicotine est assez facile et rapide.
  3. Encodage par la méthode Dovzhenko. Avec ce codage, des éléments de thérapie du stress émotionnel sont utilisés, ce qui permet de créer une attitude calme et neutre vis-à-vis du tabac et du tabac.

Il y a d'autres techniques. Le codage du tabac n’est efficace que dans un cadre central.

Conséquences du tabagisme

Les principales conséquences de la dépendance sont les suivantes:

  • bronchite chronique,
  • amincissement des muqueuses,
  • gastrite chronique et ulcère,
  • réduction de la puissance
  • des perturbations dans le travail de la sueur et des glandes sébacées,
  • maladie parodontale.

De plus, avec la dépendance, le système nerveux en souffre.

Les cigarettes nuisent au corps de toute personne! C'est pourquoi le traitement de la dépendance (nicotine) doit commencer le plus tôt possible. Le codage ou d'autres moyens peuvent aider tout le monde! La seule chose importante est de vouloir vraiment arrêter de fumer!

Quels changements se produisent dans le corps quand une personne cesse de fumer?

Dès le premier jour après que vous avez dit au revoir à votre dépendance, vous avez:

  • la fréquence cardiaque se stabilise et la pression se normalise,
  • toute la nicotine sera éliminée du corps,
  • la teneur en oxygène dans le sang va augmenter,
  • l'état de la muqueuse bronchique va s'améliorer,
  • le ton du système circulatoire va augmenter.

Environ un mois après la fin du traitement pour la dépendance à la nicotine, le sommeil est normalisé, les poumons sont nettoyés, les cheveux deviennent doux, dociles et en bonne santé, la peau aura une belle couleur.

Six mois après la fin du traitement, le sang disparaîtra et la toux disparaîtra.

Dans un an, il sera possible de parler de surmonter la dépendance psychologique. Vous n'avez pas à craindre le sevrage à la nicotine.

Pensez-vous que le traitement de la dépendance à la nicotine sera fastidieux et long? Oui! Mais vous retournerez à une vie normale et bien remplie.

L'article a été écrit sous la supervision du Dr V. Echeistov.

Règles pour aider à soulager les symptômes de sevrage

Les fumeurs essaient eux-mêmes de faire face à cette habitude, niant le fait qu’il s’agisse d’une dépendance et ils peuvent s’abstenir sans problème de prendre la dose suivante. Mais après plusieurs heures de sevrage, les premiers symptômes apparaissent:

  • l'insomnie
  • sentiment d'anxiété
  • agressivité et irritabilité,
  • perte d'attention
  • sensation de faim constante
  • attaques de toux sèche
  • l'apparition de crachats.

D'autres signes sont également notés sous la forme de nausée, migraine, vertiges.

La consultation d'un narcologue est un moyen de régler le problème. Au cours de la conversation, le médecin pourra élaborer un plan de traitement supplémentaire et choisir le meilleur médicament. Les actions thérapeutiques doivent prendre en compte l'individualité du corps, la longueur du fumeur et le nombre de cigarettes fumées par jour.

Plusieurs règles permettent de réduire les symptômes de sevrage:

  • la consommation de fruits et de légumes, ainsi que l'ajout d'herbes,
  • boisson forte pour éliminer les toxines,
  • une augmentation progressive de l'activité physique: course à pied, natation, marche et autres activités actives,
  • prendre des médicaments expectorants, recommandés avec une composition naturelle à base de plantes,
  • changer et éviter les rituels comportementaux liés au tabagisme,
  • refus des boissons alcoolisées et du café,
  • communication réduite avec les fumeurs et éviter les endroits où la fumée de tabac peut être inhalée.

Sous réserve des recommandations, le corps commence à se débarrasser progressivement des produits toxiques. Dès le premier jour, la pression artérielle se normalise et au bout de 7 jours, la toux passe. Après 2 semaines, ceux qui cessent de fumer notent que la respiration devient facile, l'irritabilité disparaît.

Les papilles gustatives se rétablissent progressivement et l'appétit revient. Pendant cette période, vous devez suivre un régime et éviter les collations nocives.

Le sevrage complet a lieu un an plus tard. À ce stade, tous les symptômes de sevrage s’affaiblissent et disparaissent complètement.

Jeter tout de suite

Il existe un mythe selon lequel pour mettre fin à l'habitude, il faut l'abandonner immédiatement. Cependant, les experts conviennent que la dépendance à la nicotine devrait être éliminée progressivement. Le corps a besoin d'adaptation, sinon il existe un risque de développer un syndrome de sevrage avec des conséquences graves:

  • excitation
  • difficulté à dormir
  • changement d'humeur
  • anxiété accrue
  • dépression
  • agression, irritabilité,
  • faim constante
  • distraction et incapacité à se concentrer.

Un rejet sévère des cigarettes est approprié si:

  • l'expérience du fumeur ne dépasse pas 3-4 ans,
  • le nombre de produits du tabac à fumer par jour ne dépasse pas 10 pièces.

Pour le reste, cette méthode n'apportera aucun résultat et ne provoquera qu'un certain nombre de sensations désagréables.

En particulier, cette méthode ne convient pas aux personnes dont l'attachement à la nicotine a plus de 10 ans.

Méthode par étapes

Le refus de la dépendance se divise en plusieurs étapes, elles durent à des moments différents et se passent plus facilement avec quelqu'un, mais sont difficiles pour les autres. Chaque lanceur doit savoir à quoi il doit faire face et se préparer aux symptômes de sevrage.

ScèneQuel est le point?Pourboires
La décision d'arrêter de fumer par la prise de conscience et l'acceptation du fait qu'il vaut la peine de se débarrasser d'une habitude.Les principaux faits affectant l'adoption d'un problème et une tentative de le résoudre:
  • Refus de dépenser de l'argent sur des paquets de cigarettes et d'aller au magasin juste pour le plaisir de les acheter.
  • Le désir de vous prouver que cette dépendance peut être vaincu.
  • Problèmes de santé: essoufflement, toux, expectoration des expectorations, problèmes de puissance.
  • Activité cérébrale diminuée: troubles de la mémoire, problèmes de concentration.
  • Anxiété à propos de votre santé, peur d'avoir le cancer et de mourir.
Vous ne devez pas définir beaucoup de tâches, par exemple, ajouter du sport et modifier la nutrition. Faites attention au rejet de la nicotine.

Remplacez les rituels habituels par d'autres actions non associées à une cigarette.

En cas de refus, vous devez choisir une date qui deviendra le point de départ. À ce stade, vous devez vous préparer. Il est conseillé de donner la préférence à un jour de congé.

Actions activesIl y a un rejet complet des produits du tabac. À ce stade, la traction physique qui dure la première semaine devrait être surmontée. Ensuite, débarrassez-vous de la dépendance psychologique, il accompagne l'abandon pendant plusieurs mois.

La volonté est nécessaire pour ne pas fumer.

Il convient de s'abstenir des fêtes où il y a une chance dans l'entreprise de fumer une cigarette. Les boissons alcoolisées devraient également être exclues.

À ce stade, vous devez trouver un passe-temps, une activité qui détournera l'attention de la pensée et du désir de traîner.

Débarrassez-vous de tous les objets évoquant une dépendance: briquets, cendriers.

Accordez de manière positive, rappelez-vous des exemples de connaissances qui se sont débarrassées de cette habitude avec succès.

Affaiblissement de la vigilanceSouvent, cette étape est caractérisée par l'apparition de l'illusion que l'habitude est vaincue.

Dans ce cas, le contrôle de la situation s'affaiblit et la probabilité de retrouver la dépendance est élevée.

Le stress, ou les endroits où les fumeurs peuvent être tentants, ré-inhale la fumée du tabac.

Il convient d'éviter de tels endroits et de ne pas vouloir fumer au moins une cigarette, car cela provoquerait un retour au point de départ.

Retour d'habitudeSi vous échouez à temps et perdez le contrôle de vous-même, vous risquez de recommencer à fumer. À ce stade, la personne pense qu’il sera plus facile d’arrêter de fumer, car il est déjà passé par là.

Cependant, en essayant de renoncer à la nicotine, le fumeur se rend compte qu'il ne peut pas le faire et commence à se fâcher contre lui-même, à se sentir impuissant et à échouer. En raison du stress, le nombre de cigarettes fumées ne fait qu'augmenter.

Essayez de vous contrôler, ne laissez pas le désir de fumer grandir. Plus la dose de nicotine est importante, plus il sera difficile de se débarrasser de la dépendance.

Pour passer par toutes les étapes et ne pas casser, vous devez faire attention que l'habitude et l'abandon de celui-ci.

Les points restants devraient être écartés, par exemple, ne pensez pas au fait qu'il existe un ensemble de kilogrammes.

Sevrage par étapes

Pendant le sevrage, une personne passe par plusieurs étapes:

  • Sentiment de bonheur. Le premier jour après avoir cessé de fumer dure et se caractérise par une forte augmentation de l'humeur.
  • "Casser." La prochaine étape dure 2-4 jours. À ce stade, l'abandon connaît des symptômes désagréables: toux, essoufflement, irritabilité. Le sommeil est perturbé et le corps se gonfle.
  • Le moment décisif Il apparaît les jours 5 et 6 et les symptômes de sevrage s'aggravent: la toux devient plus forte, les expectorations disparaissent, la nervosité atteint son maximum, tremblements des mains, nausées. Une personne a du mal à dormir, s’effondre sur les autres.
  • Deuxième vent. Après une semaine, l'ancien fumeur devient nettement meilleur, les papilles gustatives sont restaurées, la fonction intestinale s'améliore, la toux disparaît. Les courses de chevaux s'arrêtent. Chaque mois, le corps est nettoyé des toxines et des changements importants se produisent: la peau redevient normale, la plaque disparaît, il devient plus facile de respirer.

TOP 10 des drogues anti-tabac

Tous les médicaments sont prescrits, individuellement en fonction des antécédents et de la communication avec le patient. Donc, un remède aide le patient, mais pour un autre, il ne produira aucun effet. Le spécialiste doit s’appuyer sur l’expérience du fumeur, sur le degré d’enracinement de la dépendance et sur sa capacité psychologique à la gérer.

Après avoir abandonné l'habitude, une grande dose du médicament est prise, la quantité du médicament est progressivement réduite. Si nécessaire, le cours est répété.

Nom du médicamentFormulaire de déchargeAction
NicorettePatch, gomme à mâcher, solution pour inhalationEn raison de la teneur en nicotine, les cigarettes habituelles sont remplacées.
TabexPilulesConvient aux fumeurs ayant de nombreuses années d'expérience, mais présente un certain nombre de contre-indications.
Corrida plusPilulesSi vous souhaitez obtenir une nouvelle dose de nicotine, vous devez commencer à dissoudre la pilule, ce qui provoque une aversion pour les produits du tabac. C'est un complément alimentaire qui convient à ceux dont l'expérience est inférieure à 10 ans.
NikomelCandy pour la résorptionFait référence aux remèdes homéopathiques. Il est utilisé lors d'un fort désir de fumer une cigarette. Réduit les envies de nicotine.
ZybanPilulesIl est considéré comme un antidépresseur. Il est recommandé par un médecin de réduire le désir de fumer. Il y a des effets secondaires.
LobelinGouttes ou pilulesRéception uniquement sous la supervision d'un spécialiste.
La cytisinePilules, patch et film, fixés au cielLe cours commence après l'abandon de la dépendance et l'effet se produit dans les 5 jours, le besoin de cigarettes diminue. Il existe des contre-indications, donc une consultation médicale est nécessaire.
NicotinellaChewing-gumAide à l'apparition des symptômes de sevrage: améliore l'appétit, combat l'irritabilité. Il y a des réactions défavorables.
GambazinChewing-gumFacilite la santé lors de l'annulation des cigarettes. Il a un certain nombre de contre-indications.
ChampixPilulesLorsqu’ils sont utilisés, les récepteurs responsables de la communication avec la nicotine sont bloqués. Le fumeur cesse de ressentir de l'euphorie du processus et les symptômes du syndrome d'absorption diminuent également. L'admission n'est possible que sous la surveillance d'un médecin.

Votre narcologue recommande: Méthodes non médicamenteuses

Si le fumeur ne souhaite pas utiliser de traitement médicamenteux, il est possible de recourir à des méthodes non médicamenteuses.

L’une des plus populaires est la thérapie du stress selon Dovzhenko. Cette méthode concerne les méthodes psychothérapeutiques et vise à inculquer au patient une aversion pour la nicotine. Les séances ont un impact sur la conscience et le subconscient du patient, après quoi un réflexe persistant se développe face aux cigarettes sous la forme de nausées, de vertiges. Pour obtenir ce résultat, il faut 1 ou 2 leçons, après quoi le fumeur ne souhaite plus retourner à son ancienne habitude. La méthode est indolore et ne nécessite aucun effort.

Une autre méthode qui aide à faire face à la dépendance est la méthode de l'acupuncture. Lors des séances avec des aiguilles de différents métaux, il y a un effet sur les points biologiquement actifs. Cette méthode permet de développer chez le fumeur une aversion persistante pour le goût des cigarettes et de la fumée de tabac. Cependant, l'acupuncture n'est pas soutenue par les médecins, on pense que cette méthode a un effet placebo.

Prévention de la dépendance à la nicotine

Le plus souvent, après avoir renoncé à la cigarette, une personne est confrontée à une dépendance psychologique difficile à éliminer. Si la dépendance physique disparaît progressivement à mesure que les toxines sont éliminées et que le corps est nettoyé, les envies psychologiques nécessitent une approche particulière.

Pour réduire le nombre de fumeurs, il est nécessaire:

  • Réduire les endroits où les produits du tabac seraient vendus.
  • Interdire aux médias de faire la publicité de cigarettes.
  • Une mauvaise habitude est commune chez les adolescents et apparaît souvent à cause de l'imitation des adultes.

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