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Algorithme pour mesurer votre propre fréquence cardiaque à la maison

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Pour vérifier votre rythme cardiaque sans équipement, placez deux doigts à l’intérieur de votre main, au bas de votre poignet. Si vous n'avez pas d'expérience dans la mesure du pouls, essayez de le sentir sur l'artère jusqu'à ce que vous remarquiez le pouls. En regardant la montre ou avec une trotteuse, calculez le nombre de coups que vous ressentez en dix secondes et multipliez le résultat par six pour obtenir quelques battements par minute. Essayez de sentir le pouls pendant 60 secondes pour obtenir des lectures un peu plus précises. De plus, pour faciliter ce processus, nous vous recommandons d’utiliser une montre spécialisée avec mesure de la pression et du pouls GSMIN DM58.

Une des choses les plus importantes à retenir lors de la lecture du pouls en appliquant deux doigts est de n'appliquer que l'index et le majeur de la touffe. En aucun cas, il n'est pas recommandé d'utiliser le pouce, car il a son propre pouls et lorsque vous essayez de sentir votre pouls avec le pouce, le résultat sera faux. Le faux résultat sera mesuré de manière à avoir un nombre accru, ce qui peut être très erroné. La fréquence cardiaque normale ou optimale d'une personne dépend principalement de son âge. Les nouveau-nés et les nourrissons ont généralement une fréquence cardiaque de 120-140 battements par minute. Les enfants âgés de 15 ans et moins ont généralement une fréquence cardiaque de 70-100 battements par minute, tandis que les adultes ont généralement une fréquence cardiaque au repos de 60-100 battements par minute.

Pendant un exercice intense, une personne peut vouloir se concentrer sur l’obtention de la fréquence cardiaque cible, dans laquelle la plupart des exercices cardiovasculaires peuvent être effectués. La fréquence cardiaque cible d’une personne correspond à environ 60 à 80% de sa fréquence cardiaque maximale prévue ou à la fréquence cardiaque la plus rapide que puisse produire un cœur. Le maximum projeté correspond à la valeur nominale de 220 battements par minute, prise en compte de votre âge. Ainsi, un maximum de 25 ans sera égal à 195 coups. Une augmentation de la fréquence cardiaque au-dessus de 85% de ce maximum peut être risquée, en particulier pour les personnes âgées ou les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

Pourquoi mesurer son pouls

Après avoir déterminé combien de fois le cœur se contracte en une minute, vous pouvez comprendre à quel point l’organe remplit bien ses fonctions. Le pouls est le reflet des fluctuations rythmiques des vaisseaux sanguins sous l’influence des contractions cardiaques.

Chez l'adulte, il ne devrait pas y avoir plus de 80 et au moins 60 coups par minute. Si une personne est professionnellement impliquée dans le sport, les indicateurs peuvent alors être inférieurs, dans les 40 à 60 contractions, ce qui est associé au cœur entraîné et à son habitude de fonctionner en mode compensatoire.

Chez les personnes qui n'ont pas de problèmes de santé, le pouls subit des changements tout au long de la journée. Ceci est affecté par:

  • état émotionnel
  • heure du jour
  • état général du corps,
  • manger de la nourriture
  • niveau d'activité physique.

En présence de bouleversements émotionnels ou d'expériences, il n'est pas souhaitable de contrôler les indicateurs, car lorsque l'on éprouve de la colère, de la joie, de la peur et d'autres émotions, le pouls augmente.

Du matin au midi, la fréquence des contractions cardiaques augmente par rapport aux indicateurs de l'après-midi.

Boire des boissons avec de la caféine aide à augmenter la fréquence cardiaque. Le même effet est observé si une personne mange des aliments trop chauds. La réception de plats froids ou de liquides entraîne une diminution de la fréquence cardiaque.

En présence d'infections virales dans le corps, accompagnées d'une augmentation de la température corporelle, il y a également une augmentation des contractions.

La fréquence cardiaque dépend de l'activité physique. Lorsqu’on fait du sport, le rythme cardiaque augmente, leur diminution s’observe pendant le sommeil Une telle augmentation des contractions est physiologique si la fréquence cardiaque se normalise au bout de quelques minutes.

Dans la vie ordinaire, les gens devraient contrôler cet indicateur, car son écart par rapport à la norme indique le développement de:

Si la contraction du muscle cardiaque survient moins de 60 fois par minute, on peut alors suspecter le développement d'une hypothyroïdie ou d'une bradycardie.

Si, au cours des mesures, il est devenu évident que les résultats sont loin d'être normaux, vous devez consulter un médecin et être examinés afin d'exclure les pathologies graves.

Les personnes impliquées dans le sport devraient surveiller la fréquence cardiaque afin de déterminer la charge maximale autorisée pour leur corps.

Tout athlète novice devrait pouvoir mesurer le pouls de sa main de manière indépendante. Dans ce cas, il sera plus pratique de prendre des indicateurs sur l’artère carotide. Pendant la mesure, arrêtez de faire les exercices.

Pendant les activités sportives, il est important de connaître la fréquence cardiaque et de ne pas les dépasser.

Lors d'un effort physique, le calcul est effectué par calcul. Il est nécessaire d'emporter votre âge à partir de 220 ans. Les résultats sont la limite de l'impulsion, qui ne peut pas être dépassée.

Si une personne a récemment commencé à faire du sport, il est recommandé de ne pas dépasser la norme de 60% des valeurs maximales.

Avec des entraînements différents, les taux normaux sont différents. Effectuer un entraînement cardio ne nécessite pas plus de 70% de la valeur maximale.

Où est-il préférable de prendre une mesure

Vous pouvez sentir le pouls partout où il n'y a pas de tissu adipeux et musculaire. Le plus souvent, les contractions cardiaques sont vérifiées sur le cou, où l'artère carotide est située près de la peau. Mais il est parfois difficile de mesurer des indicateurs sur cette partie du corps. Alors recours à vérifier:

  1. Artère brachiale. Il est situé dans le coude.
  2. Voûte plantaire Vous pouvez sentir l'ondulation dans le trou au centre du pied.
  3. Fosse poplitée.
  4. Artère fémorale. Il est situé à l'intérieur de la cuisse dans la région de l'aine.

Indépendamment de l'emplacement des mesures, toutes les actions sont effectuées selon un algorithme.

Règles de fréquence cardiaque

Pour obtenir des informations précises sur la fréquence des contractions cardiaques, il est nécessaire d'éviter l'influence de facteurs contribuant à l'augmentation ou à la diminution des indicateurs. La procédure ne doit pas être effectuée si:

  • une personne est émotionnellement surexcitée,
  • un bain chaud a déjà été pris ou après avoir nagé dans la piscine,
  • immédiatement après la pratique sportive, augmentation de l'effort physique,
  • une grande quantité de nourriture a été consommée ou une personne n'a pas mangé pendant une longue période.

Sous l'influence de ces facteurs, la fréquence des contractions change et le résultat ne sera pas précis. Il est également important de se rappeler qu'avant de se coucher et après le réveil, un ralentissement de la fréquence cardiaque se produit.

Par conséquent, il est préférable de mesurer le rythme cardiaque quelques heures après le sommeil. Il est conseillé de le faire le matin, en position horizontale, car assis et debout, les résultats seront complètement différents.

Le patient doit être à l'aise émotionnellement et physiquement. La fréquence cardiaque change tout le temps.

Par conséquent, il est possible d’obtenir des informations fiables sur le fonctionnement du système cardiovasculaire en mesurant le pouls quotidiennement à la même heure pendant une semaine.

Méthodes de fréquence cardiaque

En respectant toutes les règles, vous pouvez effectuer des mesures sur n’importe quelle partie du corps où de grosses artères sont situées près de la surface. Il est plus facile de ressentir les pulsations dans la zone de l’artère radiale dans le bras inférieur. Dans ce cas, il y a un écoulement de sang du doigt affecté. Les médecins considèrent que ce point est la meilleure option pour déterminer les indicateurs.

Mesurer la fréquence cardiaque à l'aide de l'index, du majeur et de l'annulaire. Une veine devrait être trouvée sur le poignet gauche. Ce n'est pas difficile à faire, car il se présente sous la forme d'une mince bande bleue.

Les doigts sont posés sur la main sous différentes pressions. L'index est placé à la surface de la peau et le tissu musculaire est pressé vers le bas.

L'annulaire doit être appuyé fortement et profondément, presque jusqu'à l'os. Après avoir senti la pulsation, activez le chronomètre et commencez à compter.

Il est également possible de déterminer le pouls sur l'artère carotide. Ce vaisseau est un élément essentiel du système circulatoire. À travers elle, le sang circule dans le cerveau et lui fournit de l'oxygène et des nutriments qui assurent le fonctionnement de tout l'organisme.

Sur cette artère et vérifiez le pouls le plus souvent. Il est situé sur le devant du cou sur le côté.

Si les vaisseaux carpiens sont affectés par des modifications athéroscléreuses, il ne fonctionnera pas pour vérifier les indicateurs de la main. Dans ce cas, recourir à la mesure par l'artère carotide. Pour obtenir des informations précises, vous devez:

  1. Prenez une position horizontale ou assoyez-vous sur une chaise avec le dos.
  2. Sentez un léger sillon sur le cou à côté du cartilage thyroïdien. Le battement de coeur est le plus facile à attraper dans cette zone.
  3. Utilisez un chronomètre pour suivre le temps et compter le nombre de battements par minute.

Le sondage du vaisseau doit être fait avec une extrême prudence, car vous pouvez faire pression par inadvertance sur les récepteurs et faire baisser la pression artérielle.

Il est possible de vérifier le pouls en 10 secondes. Pour cela, la fréquence des contractions est calculée sur le bras ou l'artère carotide pendant dix secondes.

Le résultat obtenu est multiplié par 6. Si une personne est soumise à des charges intenses, vous devez alors compter les coups pendant six secondes et multiplier le résultat par 10. Vous obtenez ainsi le nombre exact de contractions par minute.

Il existe des instruments spéciaux qui vous permettent de mesurer rapidement et facilement des indicateurs. De tels dispositifs sont appelés moniteurs de fréquence cardiaque. Un grand nombre d'entre eux ont été créés.

Il existe des dispositifs adaptés à l'entraînement sportif, on les appelle bracelets de fitness.

Si nécessaire, vous pouvez acheter un gadget pour mesurer votre fréquence cardiaque en marchant. Ce sont des podomètres. Ils possèdent les propriétés non seulement de déterminer le pouls, mais également du rythme des contractions, de la force, de la tension et de la plénitude. Certains modèles peuvent faire des recommandations pour ajuster les indicateurs et indiquer le nombre de calories perdues.

Ces appareils sont câblés et sans fil. Le premier devrait être porté comme une ceinture thoracique. Ils sont également décorés sous forme de montres. Il existe des modèles qui se portent au doigt mais ne fournissent pas des données moins précises.

Si une personne est impliquée dans le sport, il est préférable de se tourner vers des modèles sans fonctions supplémentaires. Leur coût est faible, mais ils vous permettent de déterminer avec précision à quelle fréquence le cœur se contracte.

Normes et déviations

L'algorithme de mesure du pouls, soumis à une stricte conformité, vous permettra de détecter les écarts dans le temps et d'agir. L’indicateur de fréquence cardiaque n’a pas de valeur exacte, car le corps a ses propres caractéristiques chez l’homme, la femme et l’enfant.

Dans l'enfance, il est normal que le cœur bat à environ 120 battements par minute. Chez les adultes en bonne santé, 60-80 coupes par minute sont acceptables.

Du fait que les athlètes dépassent une grande quantité de sang dans un battement de coeur, celui-ci diminue moins souvent que les autres, ce qui est considéré comme normal. Pour cette raison, l'usure et le vieillissement des organes se produisent plus tard.

Avec une augmentation des indicateurs, la tachycardie est diagnostiquée. Le problème apparaît en présence de troubles nerveux ou de pathologies du système cardiovasculaire. Si une perturbation du rythme du rythme est observée avec une augmentation des contractions, la situation est encore pire.

Afin d'éviter toute complication dans de tels cas, vous devez consulter un médecin. Il identifiera le problème et sélectionnera l’option appropriée pour le résoudre.

En l'absence de pathologies, il est recommandé au patient de s'abstenir de tout stress physique et émotionnel excessif. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments contenant du potassium et du magnésium pour renforcer le muscle cardiaque. Au moment du traitement, vous devez abandonner les boissons contenant de la caféine et de l’alcool, ainsi que certains médicaments.

Lorsque les procédures de diagnostic ont montré des anomalies graves, le traitement est choisi individuellement.

Avec les écarts de fréquence cardiaque, il est important d’apporter des changements au mode de vie et d’abandonner l’alcool et le tabac. Après tout, le problème réside le plus souvent dans la manière dont une personne vit et utilise ce qu’elle utilise.

Pour retrouver le bon rythme, il est utile de marcher régulièrement et d'éviter les aliments malsains.

Lorsque vous ralentissez le rythme cardiaque, vous devriez également penser aux problèmes éventuels. S'il y a moins de 50 contractions par minute, ils disent que le patient est atteint de bradycardie. Des violations similaires peuvent se produire:

  1. Si une personne a été empoisonnée par des produits chimiques puissants.
  2. Avec hypothermie sévère.
  3. Avec une pression accrue à l'intérieur du crâne.
  4. Avec une production réduite d'hormones par la glande thyroïde.
  5. Avec l'épuisement du corps à la suite d'un jeûne prolongé.

Le bien-être d'une personne est visiblement pire. Il souffre de vertiges, de faiblesse, de léthargie. Avec la bradycardie, vous pouvez perdre conscience et un risque d'arrêt cardiaque est possible. Cette affection nécessite également des mesures thérapeutiques appropriées, car elle est considérée comme un phénomène plus dangereux que la tachycardie.

Le suivi des indicateurs de fréquence cardiaque aidera à détecter les anomalies aux premiers stades de développement et à les éliminer avant que les complications ne surviennent.

Ce que montre le pouls

Le pouls est établi par l'impulsion du sang éjecté par le muscle cardiaque lors de la contraction. Le processus se manifeste par l'oscillation de la paroi du vaisseau. Lors de la vérification, les paramètres suivants sont pris en compte:

  • le rythme
  • fréquence cardiaque
  • le remplissage
  • tension des parois vasculaires.

La fréquence fait référence au nombre de soubresauts de sang en 60 secondes.

Le rythme est l'intervalle entre les contractions du coeur. Normalement, le temps entre les chocs sanguins est le même.

Le remplissage est appelé la force de contractions du cœur, en fonction du volume des coups.

La tension est jugée par la force nécessaire pour presser le vaisseau pulsant.

Selon le lieu de mesure, on distingue les types d'impulsions suivants:

  • Artériel. Particulièrement défini sur l'artère radiale ou carotide.
  • Capillaire. Les mesures sont effectuées à l'hôpital à l'aide d'un appareil spécial. Ceci est fait sur le doigt.

Beaucoup sont intéressés par la mesure de la valeur du pouls. L'unité de mesure est le nombre de battements par minute.

Indicateur Définition Objectifs

Cet indicateur est important pour déterminer l'état de santé. Ses valeurs caractérisent le fonctionnement du cœur, dans le cas de pathologies montrent la présence d'un patient présentant des dysfonctionnements du rythme.

L'accélération ou l'abaissement des contractions cardiaques se produit également lorsque l'activité d'autres organes est altérée. Pour diagnostiquer de nombreuses maladies, ce paramètre doit être vérifié chez le patient.

Si une personne a déjà observé des dysfonctionnements lors de contractions cardiaques, cela ne doit pas alarmer. La présence de maladies est indiquée par des violations de leur fréquence, de leur rythme, du remplissage et de la tension des parois des vaisseaux sanguins pendant sept jours.

Pour détecter un état pathologique, des mesures sont prises pendant la semaine en même temps.

En cas d'écarts constants par rapport à la valeur normale de l'un des paramètres, une personne doit consulter un médecin qualifié. Le plus souvent, lorsqu'un tel phénomène se produit, des mesures diagnostiques supplémentaires sont prescrites au patient et, après l'établissement du diagnostic, un traitement approprié est administré.

L’indicateur est vérifié par les méthodes suivantes:

  • un dispositif spécial pour déterminer la valeur de pression,
  • moniteur de fréquence cardiaque
  • par méthode de palpation.

Vous pouvez mesurer cet indicateur dans un hôpital ou à la maison. L'hôpital vérifie le pouls d'un travailleur médical. À la maison, vous pouvez le faire vous-même ou avec l'aide de parents.

Avant le diagnostic, il est important d’exclure les facteurs qui affectent la fréquence cardiaque.

La technique et la méthodologie pour effectuer les manipulations seront décrites ci-dessous.

Règles de base pour la préparation de la mesure

Pour mesurer correctement le pouls, vous devez suivre les règles suivantes pour vous préparer à cette procédure:

  1. S'il y a eu activité physique, le pouls s'accélère. Il est donc important de l'exclure avant de mesurer.
  2. Évitez les tensions nerveuses quelques heures avant la manipulation.
  3. Arrêtez de fumer avant de mesurer.
  4. Ne buvez pas d’alcool, de café ou de thé (ils entraînent une augmentation du taux).
  5. Ne peut être mesuré après la baignade ou dans un bain chaud.
  6. Trop manger ou, au contraire, la faim peut fausser le résultat. Les experts ne recommandent pas de manger serré ou d'avoir faim avant la procédure.
  7. Ne déterminez pas la valeur immédiatement après le réveil. Il est préférable de prendre une mesure quelques heures après le sommeil.
  8. Avant de mesurer, une personne doit retirer ses vêtements d’artère serrés et serrés.

Les facteurs entraînant une augmentation de la fréquence cardiaque doivent être exclus avant de prendre une mesure. D'autres causes peuvent affecter le taux de contraction du muscle cardiaque:

  • forme physique
  • masse corporelle humaine
  • l'utilisation de certains médicaments
  • situations stressantes et surmenage psycho-émotionnel.

Avant de mesurer, une personne doit être dans un état de calme.

La mesure est faite de préférence en décubitus dorsal, il est préférable de la réaliser le matin.

Quels endroits sont mesurés

Лучше всего пульс прощупывается на лучевой артерии, находящейся между запястными сухожилиями и лучевой костью. В случае невозможности проверки в этом месте исследуют другие артерии:

  • локтевую (с обратной стороны от сустава),
  • сонную (на шее),
  • бедренную (под коленом или сверху ступни),
  • на виске.

У ребенка измерение лучше проводить на височной артерии.

Измерение с прибором

Pour les mesures utilisant un moniteur de fréquence cardiaque, vous devez d'abord vous familiariser avec la technique de la procédure. Il comprend les actions suivantes:

  1. Placez le capteur de l'instrument sur votre doigt, votre poitrine ou votre poignet. Le réparer.
  2. Allumez l'appareil et démarrez le capteur. Avant les mesures, l’instrument doit être remis à zéro.
  3. Après la mesure, les résultats sont automatiquement affichés.

Il est préférable de mesurer le pouls plusieurs fois par jour pendant une semaine. Ces actions peuvent vous aider à suivre votre fréquence cardiaque et à voir s’il ya des problèmes de santé.

Mesure à la maison

À la maison, le pouls peut être contrôlé à l'aide de l'appareil. À la maison, en l'absence de ce dispositif, la fréquence du pouls est définie à l'aide de la méthode de palpation. Pour ce faire, vous avez besoin d'un chronomètre.

Convient pour la procédure et les montres avec une seconde main. Vous pouvez mesurer indépendamment le pouls sur le bras, le cou ou la tempe.

L'algorithme d'action devrait être comme suit:

  1. Vérifiez la symétrie de la pulsation sur les poignets des deux mains. Après cela, mesurez où il apparaît plus clairement.
  2. Appuyez sur l'artère avec vos doigts près du poignet à l'endroit où se trouve la base du pouce. Avec cette manipulation, essayez de ne pas appuyer trop fort.
  3. La mesure est effectuée pendant une minute. Vous pouvez le faire pendant 30 secondes, mais le résultat devrait ensuite être multiplié par 2.

Le pouls se ressent mieux si vous mettez l'index et le majeur de la main gauche sur le poignet droit.

La pression sur les artères n'est pas recommandée, en particulier sur la carotide. Cela peut provoquer des vertiges et une conscience floue.

Avec une mesure indépendante, il est recommandé à une personne de prendre une position assise.

Moyen rapide de mesurer

Une mesure rapide peut être effectuée en seulement 10 secondes. Pour ce faire, en utilisant la méthode de palpation, mesurez le nombre de coups pendant cette période.

Ensuite, le nombre obtenu doit être multiplié par 6, car 10 secondes s’écoulent en une minute autant de fois. Le résultat est une valeur de fréquence cardiaque de 1 minute.

Par exemple, en 10 secondes, ils comptaient 15 coups. Si vous multipliez 15 par 6, vous obtenez 90. Résultat: la valeur du pouls est de 90 battements / minute.

Indicateur de taux

Considérez les valeurs normales du pouls chez les personnes en bonne santé. Ces indicateurs sont affectés par l'âge. Les critères sexuels sont également pris en compte.

Normalement, une personne a les indicateurs de fréquence cardiaque suivants, qui sont mesurés en battements par minute:

  • chez un nouveau-né - 140,
  • jusqu'à un an - jusqu'à 130 ans,
  • chez les enfants de moins de 6 ans - 100,
  • jusqu'à 18 ans - de 70 à 90 ans,
  • chez les adultes de plus de 18 ans - de 60 à 70 ans,
  • après 30 ans - de 60 à 85 ans.

Chez les personnes âgées, la norme est de 60 à 95 battements par minute. Chez les hommes, la fréquence des contractions est inférieure à celle des femmes.

Prendre en compte lors de la mesure et des activités professionnelles. Par exemple, les personnes qui pratiquent un sport ont un indicateur de 40 à 60 coups.

La fréquence cardiaque est normale si elle est correcte, lisse et claire.

Déviations par rapport aux valeurs normales

Avec une fréquence cardiaque de plus de 90 coups chez les adultes et plus de 140 coups chez les enfants en 60 secondes, la tachycardie est déterminée.

Ce phénomène se produit avec les pathologies suivantes:

  • manque d'oxygène dans les tissus du corps,
  • augmentation de la pression
  • l'anémie
  • maladies respiratoires.

Ces conditions pathologiques obligent le cœur à travailler plus fort, ce qui entraîne des pulsations plus fréquentes.

Avec un pouls de moins de 60 coups, ils parlent de bradycardie. Un état pathologique se produit avec l'athérosclérose.

Lorsque la fréquence cardiaque d’une personne est inégale, elle diagnostique une arythmie. La pathologie peut être une maladie indépendante ou un signe d'autres maux.

Interprétation des résultats

Avec une fréquence cardiaque normale, la pression de la paroi du vaisseau, la fréquence cardiaque correcte, un problème de santé est diagnostiqué sans pathologies.

La présence de déviations indique la nécessité de consulter un spécialiste. La bradycardie, la tachycardie ou l'arythmie survient à la suite de nombreuses maladies graves. Afin de les réfuter ou de les confirmer, des méthodes de recherche supplémentaires sont utilisées.

Le médecin examinera le patient et prescrira les méthodes appropriées pour déterminer la cause exacte de la diminution ou de l'augmentation de la fréquence des contractions.

Mesurez correctement le pouls en utilisant un appareil spécial. En l'absence d'appareils, il est recommandé d'utiliser la méthode de mesure par palpation.

De nombreux facteurs entraînent l’accélération ou la décélération de la fréquence cardiaque. Avant la mesure, il est nécessaire de les exclure.

S'il y a des écarts par rapport à la norme, le patient doit consulter un spécialiste. Le médecin diagnostiquera et prescrira le traitement approprié.

Pulse est l'un des termes médicaux les plus célèbres. C'est un symbole de la médecine et est largement connu comme une mesure de notre fréquence cardiaque.

Mais qu'est-ce qu'un pouls, pourquoi est-ce important et quel est le meilleur moyen de trouver et de mesurer un pouls? Cet article fournit un guide simple.

Qu'est ce qu'une impulsion?

Le pouls est une simple extension des artères. L'expansion artérielle est causée par une augmentation de la pression artérielle. Les pulsations se produisent au moment où la pression artérielle pousse le sang vers les parois, ce qui nous permet de détecter facilement le pouls.

La pression artérielle monte et descend au rythme du cœur, tandis que le cœur pompe le sang pendant le travail. Les rides se font sentir à certains endroits du corps, où les grandes artères sont situées plus près de la peau.

Comment trouver le pouls?

Il y a des artères qui passent juste sous la peau sur le poignet et le cou, ce qui rend le pouls facile à trouver à ces endroits.

Voici les étapes simples nécessaires pour vérifier le pouls de votre poignet (pouls radial):

  • Tournez une main de sorte que la paume soit tournée vers le haut,
  • De l’autre main, placez délicatement deux doigts dans la rainure de l’avant-bras, en partant du pli du poignet et à environ un centimètre de la base du pouce,
  • Lorsque la position est correcte, vous devriez sentir la pulsation de la fréquence cardiaque,
  • Une impulsion peut également être trouvée sur le cou en utilisant deux doigts de la même manière,
  • Poussez doucement dans la rainure douce des deux côtés du tuyau (trachée). Il s'agit d'une impulsion passant par l'une des artères carotides - les artères principales qui traversent le cou du cœur à la tête.

Endroit moins facile pour trouver votre fréquence cardiaque:

  • Derrière les genoux
  • À l'intérieur du coude, lorsque le bras est étendu,
  • À l'aine
  • Sur le dessus ou l'intérieur du pied,

Comment mesurer le pouls?

Une fois que l’impulsion a été trouvée, en suivant les étapes ci-dessus, gardez votre main à la place de l’impulsion:

  • Utilisez une montre ou une montre avec une seconde main,
  • Dans une minute ou 30 secondes, compter combien de coups ont passé,
  • Le nombre de battements par minute est une mesure standard de la fréquence cardiaque, qui peut également être calculée en doublant le nombre de battements ressentis dans les 30 secondes.

Lectures normales et anormales

Le cœur a besoin de battre, avec un intervalle régulier entre chaque battement, le pouls doit donc également être stable. Cependant, la fréquence cardiaque standard varie en fonction des mouvements et de l'activité, de l'exercice, de l'anxiété, de l'agitation et de la peur.

En règle générale, chez les adultes, une fréquence cardiaque de 60 à 100 battements par minute (bpm) est observée. Par exemple, les personnes impliquées dans le sport peuvent avoir une fréquence cardiaque d'environ 40-60 battements par minute.

Si vous sentez que votre cœur a commencé à fonctionner à un mauvais rythme - par exemple, il accélère ou, au contraire, ralentit (jusqu'à 40 ou plus de 120 battements) - et que vous ressentez un certain inconfort lors d'un battement de coeur continu ou inversement, un rythme ralenti, discutez de ce problème avec votre médecin.

Vous pouvez également sentir que le cœur «manque» le battement ou, au contraire, qu'il y avait un battement supplémentaire. Un autre coup s'appelle ectopique. Les rythmes ectopiques sont très fréquents, ne sont souvent pas préoccupants et ne nécessitent pas de traitement.

Si le rythme cardiaque ou les rythmes ectopiques vous préoccupent, parlez-en à votre médecin.

Appareils de mesure de la fréquence cardiaque.

Les hôpitaux utilisent depuis longtemps des moniteurs pour lire de nombreux symptômes importants, notamment la fréquence cardiaque. De nombreux tensiomètres électroniques utilisés dans le cabinet du médecin lisent également le pouls et des appareils testés cliniquement que les patients peuvent utiliser pour la surveillance à domicile.

Actuellement dans la CEI, le plus utilisé pour mesurer la pression est un appareil mécanique pour mesurer la pression - un vieux "grand-père", qui peut se trouver dans de nombreuses maisons depuis l'époque de ma grand-mère ou de mes parents, ainsi que des appareils électroniques.

Bien entendu, l’un des événements majeurs de ces dernières années est la vaste gamme d’appareils disponibles sur le marché grand public pour la surveillance de la santé personnelle.

De nombreux périphériques peuvent être connectés à des applications logicielles pour téléphones mobiles. De nombreux périphériques combinent matériel et logiciel sur un seul périphérique.

Il s’agit d’un domaine technologique en constante évolution avec un très grand nombre d’options.

Les informations sur la fréquence cardiaque sont importantes pour toute personne, indépendamment de son état de santé et de son âge. Le pouls est un indicateur du travail du muscle cardiaque et du corps dans son ensemble, puisqu'il peut être conclu sur la saturation des organes en oxygène.

Pendant un effort physique, dans une situation stressante, tout en prenant des médicaments, les données sur la fréquence cardiaque peuvent aider à prendre la bonne décision pour aider, avoir besoin de ou refuser de prendre des médicaments. Pour ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids, il faut également avoir la capacité de mesurer correctement le pouls, car les processus métaboliques ralentissent quand il diminue.

Par conséquent, il est très important de savoir comment mesurer votre fréquence cardiaque sans équipement ni aide spéciaux.

Façons de mesurer votre fréquence cardiaque à la maison

Le muscle cardiaque fonctionne en permanence, se contracte et injecte chaque seconde du sang enrichi en oxygène dans le système d'approvisionnement en sang. Vous pouvez mesurer vous-même votre rythme cardiaque sans l'aide d'instruments, en touchant les vaisseaux sanguins qui se contractent lors de la contraction du cœur. Afin de mesurer correctement le pouls, il est important non seulement de trouver le bon endroit où les vaisseaux sont accessibles au toucher au maximum et que leurs tailles permettent de contrôler les fluctuations des murs sans interférences, mais également de savoir déterminer le pouls.

L'ondulation est bien palpée (palpable) sur les artères:

Avec un rythme cardiaque fort, la pulsation peut être mesurée même au doigt. Si faible, seulement sur la plus grande artère - carotide.

Les méthodes de mesure du pouls peuvent être utilisées différemment, mais dans les conditions de tous les jours, le seul objectif disponible - la palpation - est basé sur la fluctuation des parois vasculaires qui transportent le sang du muscle cardiaque aux organes internes. Les points forts du corps humain permettant de mesurer la fréquence cardiaque de cette manière sont les artères: la radiale, située au poignet, et la carotide, située au niveau du cou.

Afin de surveiller en permanence le travail du cœur, vous devez savoir mesurer le pouls à la maison, sans consulter un médecin et sans déranger votre famille.

Comment mesurer sur l'artère carotide?

L'artère carotide est l'un des gros vaisseaux qui acheminent le sang vers le cerveau. Par conséquent, même avec des fréquences cardiaques insignifiantes, il sera facile de ressentir les fluctuations des parois de l'artère carotide et de mesurer la pulsation. Sur un vaisseau de l'artère carotide, la technique de mesure du pouls est efficace pour les raisons suivantes:

  • taille
  • jumelé
  • accessibilité d'un lieu pour examen.

Trouvez les artères carotides comme suit:

  1. Pliez ensemble les deux doigts de votre main droite: index et milieu.
  2. Placez vos doigts sur le cartilage thyroïdien (pomme d'Adam).
  3. Glissez sur le côté du cou.
  4. Ressentez le point de la pulsation la plus prononcée du vaisseau.

Pour mesurer seul le pouls à cet endroit, vous devez:

  1. Asseyez-vous sur une chaise et penchez-vous en arrière.
  2. Pour préparer un chronomètre, une montre d’occasion, vous pouvez également utiliser les fonctions d’un appareil mobile.
  3. Du bout des doigts relâchés de la main droite (pour les gauchers - la gauche), pliés ensemble pour sentir les pulsations de l'artère carotide.
  4. Prenez le temps et comptez à haute voix les tremblements de sang sur les parois de l'artère.

La fréquence cardiaque peut être mesurée sur les deux artères paires: droite et gauche, mais cela ne doit pas être fait simultanément. N'appuyez pas trop fort sur le vaisseau afin de ne pas arrêter le flux sanguin, provoquant des vertiges ou une perte de conscience.

Lieux de fréquence cardiaque

Comment compter dans la moitié gauche de la poitrine?

La fréquence cardiaque peut être mesurée en touchant la paume de la moitié gauche de la poitrine:

  • chez les hommes - sous le mamelon gauche,
  • chez les femmes - sous le sein gauche.

Le compte sur le côté gauche de la poitrine avec une augmentation du pouls est considéré comme fiable.

Pour mesurer et obtenir les bonnes données, vous devez savoir compter le pouls. Pour ce faire, vous avez besoin de:

  1. Strip à la taille.
  2. Prendre une position couchée.
  3. Réglez l'heure sur un chronomètre, une minuterie ou une montre.
  4. Fixez la paume de la main droite à la moitié gauche de la poitrine.
  5. Comptez le nombre de battements de coeur en 60 secondes.

Comment déterminer vous-même l'artère radiale?

Malgré la disponibilité de la méthode, tout le monde ne sait pas compter correctement le pouls de la main. En sachant mesurer le pouls en sondant l'artère radiale située au poignet, vous pouvez obtenir des informations objectives sur votre état de santé. L'artère radiale est sécrétée à travers la peau, de sorte que sa pulsation est perceptible même par un spécialiste.

Pour comprendre comment mesurer le pouls sur le bras vous-même, vous devriez trouver cet endroit:

  1. Asseyez-vous sur une chaise.
  2. Desserrez la main gauche.
  3. Placez votre main paume vers le haut.
  4. Placez 2, 3, 4 doigts de la main droite à l’intérieur du poignet.
  5. Appuyez sur l'artère radiale et ressentez la pulsation.
  6. En utilisant l'algorithme de mesure du pouls sur l'artère radiale, calculez le nombre de fluctuations du pouls:
  • mettre un chronomètre devant vous
  • lisez la fréquence cardiaque pendant 1 minute.

Le rythme cardiaque d’une personne en bonne santé devrait normalement se situer entre 60 et 80 battements par minute.

À droite ou à gauche?

Après avoir compris comment compter le pouls manuellement, vous devez décider de quelle main il est préférable de le mesurer.

Il peut être mesuré sur les mains: à droite et à gauche, normalement, le résultat des mesures doit être identique. Mais la pratique montre que des résultats plus corrects sont obtenus sur la main gauche, située plus près du cœur.

Pourquoi une personne mesure-t-elle le pouls?

Le pouls humain a six caractéristiques: fréquence, remplissage, tension, rythme, hauteur et forme. Le médecin étudie ces propriétés en fonction du moment où le patient est examiné. L'auto-mesure du pouls chez un simple profane n'a généralement qu'un seul but: connaître sa fréquence.

Dans quelles conditions pathologiques la fréquence du pouls augmente-t-elle?

  • Pour les maladies à caractère infectieux,
  • Avec des malformations cardiaques congénitales et acquises,
  • En cas d'accident vasculaire cérébral,
  • Avec un certain nombre de maladies des organes endocriniens, le système nerveux,
  • Avec une diminution de l'hémoglobine et des globules rouges dans le sang (avec anémie),
  • Avec certains processus tumoraux, etc.
  • Quand le pouls baisse-t-il?
  • Lors de la prise de certains médicaments,
  • Les athlètes et ceux qui effectuent des travaux physiques pénibles.
  • En cas d'empoisonnement, avec un ulcère d'estomac,
  • Avec une diminution de la fonction thyroïdienne (hypothyroïdie),
  • Avec inflammation du muscle cardiaque,
  • Avec infarctus du myocarde, etc.

Dans ces conditions, une personne ne mesure pas seule son pouls, ce qui n'est pas nécessaire. Le plus souvent, les athlètes qui surveillent l'intensité de l'entraînement et les personnes souffrant de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins mesurent régulièrement leur pouls. En termes de fréquence cardiaque, ils peuvent tirer des conclusions sur leur état pour le moment et remarquer les problèmes à temps. Nous verrons ensuite comment mesurer correctement votre fréquence cardiaque et quels appareils vous faciliteront la tâche.

Comment mesurer le pouls sans l'aide d'appareils spéciaux?

Le pouls est mesuré dans différentes situations: au repos, pendant l'effort, après l'effort, ainsi que dans différentes positions du sujet: debout, couché, assis. Tout dépend du but de l'étude. Mais quelle que soit la raison pour laquelle le pouls sera mesuré, la technique d’une telle étude en est une.

Tout le monde peut apprendre à mesurer son pouls par ses propres moyens. Ce n'est rien compliqué. Mesurez le pouls sur les artères proches de la surface du corps: brachiales, radiales, carotides, fémorales, etc. Le plus souvent, mesurez le pouls sur l'artère radiale, c'est-à-dire sur le poignet. Plus spécifiquement, dans la zone de l'articulation du poignet.

Comment mesurer le pouls d'une main en soi?

Normalement, le pouls est ressenti de la même manière à droite et à gauche. L'artère radiale passe du côté interne (palmaire) du poignet depuis son bord latéral, c'est-à-dire du côté où se trouve le pouce de la main. Essayer de sentir le pouls du petit doigt n'est pas nécessaire - rien ne fonctionnera. Le poignet sur lequel le pouls sera mesuré doit être maintenu au niveau du cœur.

Afin de mesurer correctement le pouls dans votre main, vous devez placer le poignet d'une main (par exemple, à gauche) avec le dos de la main sur la paume de votre main (dans notre exemple, à droite). Ensuite, il est nécessaire de saisir le poignet de la main gauche avec les doigts de la main droite de manière à ce que le bout des doigts se trouve plus près du côté latéral du poignet (du pouce de la main gauche). Dans ce cas, la patte de l'index de la main droite est la plus proche de l'articulation du poignet.

Sous le bout des doigts, l'artère radiale sera située sur laquelle les ondes de pouls doivent être ressenties. После этого стоит немного надавить подушечками пальцев на запястье в направлении вниз и к лучевой кости (проходит со стороны большого пальца).

Comment le pouls est-il ressenti? Sous le bout des doigts (en particulier l'index et le milieu), une oscillation de la paroi artérielle (onde pulsée), qui se produit avec une certaine périodicité, sera ressentie. En une minute, il est utile de calculer combien d’impulsions seront ressenties. Il est également assez facile d’apprécier une autre propriété du pouls, son rythme. Normalement, les intervalles de temps entre les impulsions devraient être les mêmes.

Si le pouls est rythmé, dans certaines situations de vitesse, vous pouvez le mesurer pendant 30 ou 20 secondes, puis multiplier le résultat par 2 ou 3, respectivement, pour obtenir le rythme cardiaque à la minute. Mais selon les règles, il vaut la peine de compter le pouls pendant exactement une minute.

Comment mesurer le pouls sur la main d'une autre personne?

La technique de mesure du rythme cardiaque d’une autre personne est exactement la même. La personne qui prend la mesure enroule ses bras autour du poignet du sujet. Il est important que les coussinets de son index et de son majeur soient dans la projection de l'artère radiale du sujet. Ensuite, la personne qui examine examine le nombre d'ondes de pouls par minute. La mesure du pouls d'une autre personne a l'avantage de pouvoir évaluer et comparer le pouls sur deux mains à la fois. La méthode de mesure du pouls chez un enfant est similaire.

Le tonomètre est le dispositif médical le plus populaire.

Dispositifs médicaux pour mesurer la fréquence cardiaque à la maison

Existe-t-il des dispositifs médicaux avec lesquels vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque à la maison? Oui, ceux-ci incluent un tensiomètre automatique et semi-automatique, ainsi qu'un oxymètre de pouls. Nous allons maintenant en parler plus en détail.

L'une des différences entre un tonomètre automatique semi-automatique et un oxymètre de pouls est que, grâce à leur aide, vous pouvez également connaître la pression. Cela les a rendus populaires dans toutes les familles russes. Selon le type de brassard inclus dans l'appareil, des mesures sont prises sur l'artère brachiale ou radiale.

Pour mesurer correctement le pouls et la pression artérielle, le patient doit se calmer et prendre une position confortable, par exemple, pour s'asseoir. Ensuite, placez le brassard de l'appareil sur l'épaule ou le poignet (selon les instructions et la configuration), placez le bras de manière à ce que le brassard soit au niveau du coeur. Les autres actions diffèrent légèrement en fonction du type d’instrument.

Lorsque vous travaillez avec un appareil semi-automatique, il est nécessaire de gonfler le brassard vous-même à l'aide d'une poire en caoutchouc. Le dispositif automatique gonfle le brassard lui-même au moyen du compresseur après avoir appuyé sur le bouton du tonomètre souhaité. Une fois le brassard gonflé, l'appareil commencera à mesurer la pression artérielle et le rythme cardiaque, et les résultats de cette étude s'afficheront sur l'écran de l'appareil.

Pour connaître les nuances de la procédure et éviter les erreurs, vous devez lire attentivement les instructions relatives à l'appareil avant de commencer à travailler directement avec celui-ci. La commodité de tels tonomètres est qu’un certain nombre de mesures récentes restent dans la mémoire de l’appareil.

Avant d'acheter un tonomètre, vous devriez consulter votre médecin pour savoir quel appareil est le meilleur. Par exemple, si vous souhaitez mesurer la pression et le pouls des enfants, vous devez acheter un modèle avec des manchettes pour enfants de différentes tailles. Il convient de noter que la principale tâche du tonomètre est de mesurer la pression artérielle. C’est pour cette procédure qu’un tel dispositif est acheté et le comptage du pouls peut être considéré comme une option supplémentaire.

Un oxymètre de pouls est nécessaire pour les personnes souffrant d'hypoxie.

Un oxymètre de pouls est un appareil médical. Sert à déterminer deux indicateurs très importants de la santé d'une personne: le pouls et la saturation. La saturation reflète le pourcentage de saturation du sang artériel en oxygène. Normalement, cet indicateur devrait être compris entre 95 et 100%. Elle est mesurée à l'aide de deux sources lumineuses d'instrument ayant différentes longueurs d'onde et d'un photocapteur qui capte les ondes lumineuses réfléchies par les tissus. Les résultats obtenus de l'impulsion et de la saturation sont affichés sur l'écran de l'appareil.

Pour mesurer le pouls et la saturation à la maison, on utilise des appareils portables dont le capteur est le plus souvent fixé au lobe de l'oreille ou au bout du doigt. Travailler avec l’appareil est très simple: vous devez fixer le capteur au bon endroit, appuyer sur le bouton de l’appareil et attendre quelques secondes jusqu’à ce que deux indicateurs apparaissent à l’écran: pouls et saturation.

Si un tonomètre appartient à tant de familles, cela ne s'applique pas à un oxymètre de pouls. Ils l'obtiennent s'il existe une telle maladie chez l'un des membres de la famille, lorsqu'il est indispensable d'évaluer soigneusement et pratiquement quotidiennement le pouls et la saturation. Par exemple, il existe souvent un tel dispositif dans les familles où l'enfant a une malformation cardiaque grave ou une maladie pulmonaire grave. Parmi les maladies «adultes», les maladies chroniques du cœur, des vaisseaux sanguins et des poumons apparaissent lorsque l'état du patient est caractérisé par son instabilité et par une tendance à la détérioration fréquente.

L’un des avantages de l’appareil est qu’il émettra une alarme sonore lorsque les lectures de saturation et de pouls dépasseront leurs limites normales. Avant d’acheter un oxymètre de pouls, consultez votre médecin et lisez attentivement les instructions avant d’utiliser l’appareil.

À propos, il existe un dispositif ultramoderne pour les bébés ayant des problèmes de santé, qui capture à la fois le pouls et la saturation. Ce sont des chaussons «intelligents» qui se portent sur les jambes du bébé et surveillent en permanence d’importants indicateurs de sa santé. L'appareil est lui-même connecté via une application à un smartphone, ce qui permet de contrôler à distance les paramètres nécessaires en fonction des besoins.

Montre de fitness pour toutes les couleurs et tous les portefeuilles

Gadgets de fréquence cardiaque pour les coureurs et les amateurs de fitness

Si des personnes ayant des problèmes de santé utilisent des tonomètres et un oxymètre de pouls (dispositifs médicaux), les gadgets modernes permettant de mesurer la fréquence cardiaque sont principalement appréciés des personnes en bonne santé. Il s’agira d’athlètes et d’enthousiastes du fitness qui surveillent leur fréquence cardiaque afin de choisir le bon régime d’entraînement et leur intensité.

Bracelet de fitness et tracker de fitness

Ce sont des appareils compacts qui ressemblent à une montre ou à un bracelet. Ils sont fixés au poignet. Une personne marche avec un tel gadget toute la journée (marcher, manger, dormir, travailler, s'entraîner) et, en attendant, un bracelet intelligent surveille attentivement l'activité de son maître et saisit certains indicateurs de sa santé, dont son pouls. La fréquence cardiaque est affichée.

En plus du pouls, ces appareils mesurent les mesures prises, les calories brûlées, tiennent un journal alimentaire, mesurent la saturation et la pression artérielle, surveillent le sommeil de leur propriétaire et le réveillent au bon moment, ainsi que le processus de son entraînement. Mais tous les trackers de condition physique ne sont pas identiques: l'ensemble des options principales et supplémentaires présente des différences entre les différents modèles.

Apple Watch et autres montres de fitness

C'est l'un des accessoires de fitness les plus populaires parmi les athlètes. La montre remplit de nombreuses fonctions: elle comprend un accéléromètre et un gyroscope qui suivent le mouvement du corps dans l’espace pendant la journée, ainsi qu’un capteur optique qui mesure la fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque est affichée sur l’affichage de la montre, ce qui est très pratique pour regarder directement pendant l’entraînement.

Algorithme d'action

L'algorithme de mesure de la fréquence cardiaque n'est pas compliqué, mais pour la fiabilité des résultats, il nécessite une précision d'exécution. L’exécution pas à pas de l’algorithme vous permettra de comprendre comment mesurer correctement le pouls de la main:

  1. Préparez un chronomètre et placez-le dans une position commode pour la surveillance.
  2. Enlever les vêtements, les montres-bracelets et les bagues qui resserrent et empêchent l’accès aux vaisseaux, de sorte que rien n’interfère avec la circulation sanguine.
  3. Asseyez-vous confortablement, adossé à une chaise ou prenez une position horizontale.
  4. Tournez la paume de votre main gauche vers le haut.
  5. Il est permis d’appuyer légèrement la main sur la poitrine.
  6. Trois doigts de la main droite: index, majeur et annulaire, appuyez simultanément sur l'artère.
  7. Sentez des secousses de sang dans le vaisseau.
  8. Démarrez le chronomètre et lisez la fréquence des contractions en 60 secondes.
  9. Mesurez le pouls de votre main droite de la même manière.
  10. Enregistrez le résultat.

Méthode de comptage en 10 secondes

Parlant de la manière de compter le pouls en 10 secondes, il faut dire que cette technique est utilisée par les athlètes lors de sports actifs.

L'utilisation d'un calcul de la fréquence cardiaque de 10 secondes multiplié par 6 leur permet de mesurer rapidement le nombre de battements cardiaques par minute et de déterminer l'activité physique.

Il n'est pas recommandé d'utiliser cette technique dans tous les autres cas, car avec un tel calcul, une erreur très élevée peut atteindre 18 battements par minute! Cela est dû au fait qu'une personne ne peut pas correctement prendre en compte le premier et le dernier battement de coeur dans la période exacte de 10 secondes.

Des données plus précises peuvent être obtenues en enregistrant le temps passé sur 10 pulsations. Comment calculer le pouls par minute lors de la mesure de 10 battements:

  1. Ressentez des vibrations claires des parois des artères dans un endroit pratique.
  2. Allumer le chronomètre.
  3. Compter les vibrations artérielles du deuxième coup.
  4. Arrêtez de compter après 10 contractions cardiaques.
  5. Verrouiller le temps.

La procédure de calcul est la suivante: 10 battements x (60 secondes / temps fixe). Par exemple, si 4 secondes se sont écoulées sur 10 battements, l'impulsion sera alors égale à 150 battements par seconde = 10 x (60/4).

Quelle option de mesure est la plus précise?

Le plus précis et le plus fonctionnel est considéré comme l'option permettant de déterminer le pouls par palpation pendant 1 minute. Les places disponibles pour l'examen indépendant sont les artères: rayonnement et carotide.

Une méthode de détermination au poignet convient lorsque le sujet est dans un état calme. Après l'exercice, il est pratique de mesurer le pouls en plaçant vos doigts sur l'artère carotide. D'autres méthodes sont complexes en termes de recherche de l'ondulation et de fiabilité des informations reçues.

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