Conseils utiles

Gymnastique

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Dans le programme complet de gymnastique moderne, les exercices sont effectués sur des barres asymétriques de différentes hauteurs, une barre horizontale, un cheval, des anneaux et une bûche (Fig.).

Fig. Appareils de gymnastique: 1 - poutre de gymnastique, 2 - barres horizontales, 3 - barres masculines, 4 - anneaux, 5 - ponts, 6 - barres asymétriques, 7 - cheval de gymnastique de saut d'obstacles, 8 - chèvre de gymnastique, 9 - cheval de gymnastique

Les barres de gymnastique sont deux poteaux parallèles d'une longueur de 3500 mm. Les poteaux sont en bois dur (frêne, hêtre, bouleau), des tiges en acier y sont insérées pour augmenter la résistance. Les pôles sont reliés de manière pivotante à des émerillons insérés dans des supports tubulaires, ce qui vous permet de modifier la distance entre les pôles. La construction télescopique des paniers permet de réorganiser les poteaux en hauteur. La base des barres (cadre) est en fonte. Les barres femelles sont fixées sur les vergetures.

Il existe quatre types de barres: les hommes pour les compétitions (high), les femmes (inégale), la masse (low), l'universel. Ils diffèrent par la hauteur des poteaux au-dessus du sol et la distance qui les sépare.

La traverse (barre horizontale) est une tige en acier (longueur 2400, diamètre 28 mm), qui est soutenue par deux crémaillères télescopiques. Ces derniers sont fixés au sol par quatre rallonges composées chacune de deux câbles, d’une chaîne et d’un crochet. Les câbles sont reliés les uns aux autres par un palan, un dispositif à vis permettant de modifier la longueur totale des câbles.

Pour la fabrication de la barre transversale, un acier à ressort à ressort de haute résistance est utilisé. Il existe des barres transversales pour les compétitions et universelles, dont la plus petite hauteur est respectivement de 2450 et 1450 mm.

Les anneaux de gymnastique sont en vente sous la forme d’un ensemble de deux anneaux en bois, de deux ceintures de cuir suspendues et de deux câbles. Les bagues sont en bois de hêtre ou en frêne. Le diamètre intérieur de la bague est de 180 mm et l'épaisseur de 28 mm. Les courroies sont reliées aux cordes par des charnières qui empêchent les câbles de se tordre lorsque l'athlète exécute des exercices. Des cordes sont lancées à travers des blocs fixés au plafond du gymnase. Ateliers et production en série d'anneaux.

Poutre de gymnastique - un équipement sportif pour les femmes. Il consiste en une poutre en bois montée sur deux supports en métal. Le bois en rondins est fabriqué à partir de bois de conifères et recouvert d'un placage de bois franc raboté. Les supports de bûches sont constitués de tuyaux rectangulaires en acier avec un dispositif vous permettant d'ajuster la position de la bûche en hauteur. La longueur de la grume est de 5000 mm, la largeur de la surface de travail (supérieure) est de 100 mm.

Quatre types de grumes sont produites: faible (de hauteur constante) et universelle (de hauteur variable), avec des revêtements durs et mous. La bûche basse a une hauteur de 400 mm et sa hauteur maximale est de 1200 mm pour les compétitions.

Le cheval de gymnastique a une longueur de corps de 1600, une largeur de 350 et une hauteur de 280 mm. Son corps est monté sur des supports coulissants en métal - «jambes», à l'aide desquels ils modifient la hauteur du corps au-dessus du sol. Le corps du cheval est en bois, il est d’abord recouvert de feutre ou de caoutchouc spongieux, puis d’une toile de sac, puis enfermé dans un étui en cuir de sellerie naturelle yufti. La masse du cheval atteint 125 kg, donc, pour le déplacer sur un sol plat sur deux "jambes", les rouleaux pliants sont renforcés. Il existe trois types de cheval de gymnastique: volant d'inertie, sautillant et universel (voir. Fig.). Au milieu du corps d'un cheval-mouche, il y a des poignées de forme ovale (arcs). Un tel cheval est attaché au sol sur deux supports comme une poutre de gymnastique. Sa hauteur est de 1100 mm.

Le cheval n'a pas de bras de saut. La hauteur est réglable de 1200 (pour les femmes) à 1350 mm (pour les hommes).

Le cheval universel peut être utilisé à la fois pour les exercices de swing et pour le saut. Dans l'étui à chevaux, il y a des emplacements pour les poignées. Sa hauteur peut être ajustée de 900 à 1350 mm.

La chèvre de gymnastique a le même dessin que le cheval de gymnastique: elle a une longueur de 670 mm. Ils sautillent et se balancent, les utilisent pour s’entraîner dans les gymnases des écoles.

Les tapis de gymnastique sont utilisés pour adoucir le coup lors du saut d'obus. Les gaines des tapis sont cousues en coton, lin et toile. Pour l’emballage, utilisez du coton, du tissu, du caoutchouc mousse et du caoutchouc spongieux Housses pour tapis cousus en simili cuir. Les tapis sont fabriqués en deux tailles: 2000 x1250 mm et 2000 x 1000 mm, leur épaisseur ne doit pas dépasser 65 mm.

À l’heure actuelle, des tapis en caoutchouc mousse d’une épaisseur de 200 mm sont utilisés pour la compétition de gymnastique artistique destinée aux enfants et aux jeunes. Toutefois, les tapis en caoutchouc mousse ne sont pas autorisés à effectuer des exercices lors de compétitions pour adultes.

Le pont de gymnastique est utilisé pour le saut de cheval, les exercices sur un rondin et les barres asymétriques. Il consiste en une base et une plateforme interconnectées de manière rigide ayant une forme incurvée. Un ressort est installé entre la base et la plate-forme. Tous les détails du pont sont en contreplaqué de haute qualité. Un sol en caoutchouc ondulé est collé à la plate-forme.

8 commentaires pour “Poutre de gymnastique pour la gymnastique.”

J'aime vraiment la façon dont les gymnastes ont l'air sur un journal). Ils sont très gracieux et je me demande toujours comment ils contrôlent leur corps.

Dans notre gymnase, l’entraîneur a fait lui-même la poutre de gymnastique, c’est comme ça que l’appui aux sports pour enfants est dans notre ville)

Commentaire précédent: le désir de l'entraîneur d'aider les enfants est heureux, mais je pense que l'équipement sportif doit être fabriqué par des spécialistes.

Les filles sur un journal sont très belles! Et plus important encore, quelle est la technique de performance, une excellente condition physique.

Avec un grand intérêt, regarder les gymnastes sur un journal. Et en même temps, cela leur fait un peu peur, car vous devez garder votre équilibre, et en même temps, n'oubliez pas la beauté des chiffres et la bonne exécution des éléments.

J'aime beaucoup les exercices sur le journal. Vous regardez et vous vous demandez comment de tels éléments complexes peuvent être réalisés sur une surface aussi réduite.

Les performances sur une poutre de gymnastique aussi, et toute la gymnastique sont très belles et excitantes. La façon dont les gymnastes exécutent leurs exercices avec élégance, leur souplesse et leur coordination sont tout simplement fascinantes.

Je me souviens de l'école… et que parmi tous les coquillages disponibles dans la salle, j'ai le plus aimé la bûche. Ce que les gymnastes professionnels font dessus est incroyable!

Outils et matériel nécessaires:

  • machine à souder (trois électrodes),
  • Bulgare
  • ciment (sac), pelle, seau, truelle,
  • niveau, fil à plomb,
  • percer avec un diamètre de 20 cm.

Pour les traverses, vous pouvez utiliser des tubes ronds d’un diamètre de 40 mm, pour les racks - des tubes d’un diamètre de 57 mm ou rectangulaires, comme sur la photo 2. L’épaisseur de paroi des tubes est de 3 mm. La longueur est arbitraire, mais vous devez considérer que les étagères devront être enterrées dans le sol de 50 à 60 cm.

Instructions pas à pas pour la fabrication de barres fixes

1. Amorcez le fond des futurs racks de 60 cm avec un apprêt.

2. Faites des trous avec une perceuse, fixez-y les tuyaux, nivelez-les avec un fil à plomb et nivelez-les en béton. Mortier - 3 parties de sable pour 1 partie de ciment, des pierres peuvent être ajoutées.

3. Lorsque le béton sèche, souder les barres transversales. Nous soudons comme ceci: une première extrémité, puis nivelons et nivelons la deuxième extrémité.

Comment faire les barres vous-même pour la maison

Vous pouvez acheter un appareil de musculation à domicile ou le faire vous-même. Sa forme et sa taille diffèrent des véritables barres de gymnastique, car l’espace dans l’appartement est limité, mais il est tout à fait possible de conserver leur forme physique.

Cependant, un simulateur plus sérieux et très stable peut être fabriqué.

Instructions pas à pas pour fabriquer des barres de gymnastique à la maison

1. Percez des trous pour les vis dans le mur. Pour déterminer l’endroit, nous appliquons le premier angle au mur de façon à ce que l’un des côtés soit au sol, le second au mur. Le deuxième coin est appliqué à une hauteur de 170 cm du sol, exactement au-dessus du premier coin. Nous marquons les endroits sur le mur sous les vis.

2. Des tuyaux en métal de deux mètres et demi sont soudés au premier coin, ils doivent être fixés à ses bords. La distance entre les deux tuyaux se fait "pour eux-mêmes" - 40-60 cm. Nous soudons également les deux autres tuyaux et le deuxième coin.

3. Nous soudons deux longs tuyaux aux structures résultantes à une distance de 120 cm des angles. Les coins doivent être fixés au mur avec une face, les tuyaux d’une longueur de 150 cm reposant sur l’autre

4. Nous fixons les coins avec la structure soudée au mur avec des vis.

Sur la vidéo, vous pouvez regarder des mini-bars et des barres horizontales compacts

Les bars sportifs sont prêts. Impliquez-vous dans le port et soyez en bonne santé!

Regarde la vidéo: Rio 2016 Gymnastique : Kseniya Moustafaeva en finale (Août 2022).

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