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Comment faire un massage anti-cellulite: instructions détaillées d'un expert

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Si vous décidez de vous débarrasser de la cellulite à la maison, vous devez utiliser des techniques spéciales de massage anti-cellulite. Vous pouvez effectuer la procédure de manière indépendante à la main ou à l'aide de masseurs et d'outils supplémentaires. Avec la performance systématique et appropriée d'un tel massage, vous allez résoudre les problèmes et ainsi arrêter le processus de formation de la cellulite.

Qui bénéficiera d'un massage anti-cellulite?

Le massothérapeute professionnel Vyacheslav Kryzhanovsky est certain de tout. Pendant le massage, la circulation sanguine et le flux lymphatique sont accélérés. Cela améliore l'état du tissu sous-cutané et de la peau, empêchant ainsi la formation de bosses. S'il existe déjà une «peau d'orange», un massage anti-cellulite peut le lisser rapidement.

Il est important d’effectuer un massage anticellulite à un rythme suffisamment rapide pour assurer un flux sanguin maximal dans les zones à problèmes.

De plus, les muscles reçoivent plus de nutrition et d'oxygène. Le bonus est donc une amélioration du bien-être et de l'activité physique en général.

En même temps, les exercices sont si simples qu’ils sont parfaits pour faire à la maison: pour un ami ou pour elle-même. Pour un résultat durable, les séances de massage doivent être associées à d'autres méthodes de lutte contre la cellulite.

Les bienfaits du massage anti-cellulite

L'effet du massage anti-cellulite se manifeste au niveau du système circulatoire, lorsque le flux sanguin dans la zone à problèmes augmente. En conséquence, les dépôts graisseux se ramollissent et sont lavés avec un excès de liquide, ainsi que de sels. Pendant la procédure, le système lymphatique est activé, ce qui empêche la congestion dans la zone de massage.

La stimulation des processus métaboliques déclenche le mécanisme de renouvellement cellulaire, le nettoyage de l'organisme, ainsi que l'élimination des produits de désintégration par la sortie de la lymphe. Les capillaires sont saturés en oxygène et les cellules reçoivent les nutriments nécessaires.

Étant donné que la procédure a un effet actif sur le problème, la peau de cet endroit devient plus élastique et lisse. Il ne s'affaisse pas, comme c'est souvent le cas avec les régimes. Progressivement, la "peau d'orange" disparaît et les muscles se contractent et prennent du tonus.

L'effet du massage anti-cellulite persiste même après la fin du cours, car vous n'avez pas à reconstruire complètement votre mode de vie, comme avec les régimes.

Massage des mains

Le massage à faire soi-même contre la cellulite est le moyen le plus courant et le plus simple. Son avantage est que vous n'avez pas besoin d'autres appareils. Pour accélérer l'effet et stimuler davantage, des mélanges spéciaux et des huiles peuvent être utilisés.

Lorsqu’on effectue un massage sans appareils supplémentaires, c’est-à-dire uniquement à l’aide des mains, diverses techniques sont utilisées. Ensemble, ils permettent d’augmenter le tonus musculaire, d’apporter du sang à la zone massée et d’éliminer le foyer de la cellulite:

  1. Caressant. Cette technique lance la procédure, puis elle est exécutée lors du passage à l’action suivante et à la fin de la session. La technique vous permet de vous réchauffer et de préparer la peau pour la phase principale du massage. Les caresses doivent être effectuées avec de légères touches glissantes de la paume des mains sur la peau, en évitant les pressions excessives.
  2. Frotter. En touchant bien la peau, écartez plusieurs fois vos doigts sur la partie correspondante du corps. Sur les mollets, vous devez remonter la jambe, puis vous pouvez aller jusqu'aux hanches en frottant, ce qui se fait en cercle. Cela vous permet d'éliminer l'excès de liquide de la zone massée, d'augmenter le teint de la peau, de démarrer le processus de "combustion" des graisses. Les mouvements doivent être intenses.
  3. Serrant. La pression sur la peau est effectuée avec la base du pouce avec les doigts serrés. Les brosses sont situées à travers ou le long de la zone massée.
  4. La pression. Lorsque vous exercez une pression superficielle, les doigts capturent une certaine zone de la peau, puis tirez-la vers l'arrière. Lorsqu'elle est profonde, une couche importante de peau est capturée par des mains sectionnées, qui sont progressivement rapprochées par un mouvement de lissage. Vous sentirez comment le gros rouleau roule sous vos paumes.
  5. Tapoter. Utilisez vos paumes ou serrez vos doigts dans un poing, puis avec vos paumes ou vos os, portez des coups à la peau.
  6. Pétrissage Avec une réception superficielle, la peau est tirée par les mains, puis attendez un peu et laissez-la aller. Grâce à une technologie avancée, les tissus internes sont capturés sur une vaste zone et malaxés.
  7. Secouant Utilisez votre petit doigt et votre pouce pour saisir le muscle, et vos autres doigts pour soulever la zone de peau entre eux, puis secouez-le dans différentes directions. Le rythme des mouvements change par ordre croissant.
  8. Tweaks. De petites zones de peau sont légèrement pincées par les doigts, puis relâchées. Il est effectué plusieurs fois avec une intensité élevée.

Le fourmillement est une technique de massage qui donne un effet très efficace et qui est réalisée avec une intensité d'exposition croissante.

Avant de commencer ce massage, vous devez vous réchauffer les mains - elles doivent être sèches et assez chaudes - et effectuer un peeling ou tout simplement vous frotter la peau avec une serviette dure pour la rendre douce. Pour la zone massée, il est recommandé d'utiliser une crème anti-cellulite. Suivez ces étapes:

  1. Effectuez des mouvements caressants avec les paumes ouvertes pour préparer la peau à la partie principale du massage. Le temps de réchauffement est d'environ 5 minutes.
  2. Commencez par définir des zones allant du genou à la cuisse en utilisant des mouvements de massage consistant à frotter, à pincer, à pincer avec le mouvement des plis de la peau. À l’aide de vos doigts, essayez de collecter de la graisse près du genou et faites glisser ce rouleau le long de la jambe. Effectuez ce mouvement deux fois, en alternant les jambes.
  3. Utilisez les poings - massez la surface des jambes avec les poings, en appuyant sur les jointures des doigts et en remontant jusqu’à la cuisse, puis appliquez la technique des tapotements sur ces zones. Utilisez des mouvements excitants pour travailler à travers les couches les plus profondes.
  4. Pour les fesses, la cuisse et l'abdomen, effectuez des mouvements circulaires en appuyant légèrement sur la peau. Pour ce faire, placez une main sur l’autre. Le mouvement suivant: saisissez une partie de la peau avec quelques doigts et roulez-la en remontant. Tout en descendant, caressez doucement la peau.

La durée de la session est comprise entre une demi-heure et une heure et dépend des zones du corps avec lesquelles vous allez travailler. Tous les mouvements doivent être effectués 5 à 6 fois.

La procédure à l'aide de masseurs

Si, pour un massage manuel anti-cellulite à la maison, vous devez déployer beaucoup d'efforts, la procédure est simplifiée à l'aide d'un masseur spécial et son efficacité est considérablement accrue. L'appareil aide à «casser» les dépôts de graisse les plus profonds lors d'une exposition prolongée.

Pour effectuer la procédure à la maison, les types de masseurs suivants sont utilisés:

  1. Le vide est un compresseur qui crée un vide réglable. À travers cet appareil, on effectue une acupression dans laquelle la buse est installée sur la zone à masser, puis retirée progressivement. En raison du mouvement ascendant du piston dans l'appareil, l'air est aspiré et lorsqu'il descend, il est forcé. En déplaçant la buse, la peau roule, ce qui active la circulation sanguine.
  2. Banques Massage dynamique, dans lequel des tasses de différentes tailles se déplacent à la surface du corps dans la direction de la sortie du sang et de la lymphe. Les boîtes peuvent être en plastique ovale ou rond, en silicone ou en combinaison, en caoutchouc et en verre.
  3. Vibro Massager - un appareil avec plusieurs buses qui fonctionnent à l'aide d'un élément rotatif. En transférant les vibrations sur la peau de cellulite, la couche profonde de dépôts graisseux est éliminée.

Vous pouvez utiliser le masseur habituel sous la forme d'un rouleau avec des pointes. La procédure est effectuée le long de lignes de massage avec l'utilisation prédominante de mouvements circulaires.

Technique de vide et de massage

Les banques pour la procédure de massage anti-cellulite sont achetées à la pharmacie individuellement ou par lots. En outre, vous pouvez utiliser un appareil de massage sous vide, qui vous permet de régler indépendamment la force du vide et d’appliquer diverses buses. La technologie d'utilisation de ces appareils est la suivante:

  1. Après avoir nettoyé la peau avec un gommage, les tissus sont chauffés, les ligaments et les muscles sont détendus par de légers mouvements de massage avec la paume des mains.
  2. Une grande quantité d’huile doit être appliquée sur la zone préparée du corps afin que le bidon ou le vide puisse facilement être déplacé sur la surface.
  3. Il est nécessaire de choisir un bol correspondant à la taille de la zone de massage. Le pot de silicone est pressé dans les mains puis appliqué sur la peau. Lors de l'application d'un vide avec une pompe, celui-ci est d'abord fixé au corps, puis l'air est pompé.
  4. Le massage est effectué lentement dans le sens de la sortie de la lymphe. Après avoir terminé la procédure sur une ligne de massage, vous devez débrancher l’appareil et passer à une autre. Au début du massage, il est recommandé d’établir un faible degré de vide - la peau doit être rétractée d’environ 1 cm.En outre, la force d’aspiration augmente lors du passage ultérieur dans les mêmes zones.
  5. Après la fin de la session, des mouvements de caresses et de vibrations sont effectués.

La durée totale de la session est d'environ 10 à 20 minutes, selon la zone du site. La peau devrait acquérir une rougeur persistante.

Lors de la mise en œuvre initiale du massage à la canette ou sous vide, assurez-vous que la durée de la session ne dépasse pas 5 minutes.

Technique de massage par vibration

Les masseurs vibrants manuels sont compacts et faciles à utiliser. Ils peuvent fonctionner à partir du réseau ou de la batterie. À l'aide de tels dispositifs, il est possible de déterminer avec précision les zones cellulitiques et l'utilisation de buses de massage rendra la procédure encore plus efficace. La technique prévoit les actions suivantes:

  1. Cuire la peau à la vapeur dans un bain ou sous une douche chaude, puis essuyez soigneusement le corps et appliquez de l'huile.
  2. Allumez le vibromasseur et parcourez la zone à problèmes en mouvements circulaires lisses. Commencez par les jambes et les hanches, puis allez au ventre et à la surface des mains. Au début de la procédure, il est recommandé de régler le contrôle d'intensité sur une vitesse lente et, pour une étude approfondie des zones, de passer à la vitesse élevée.

Chaque zone doit avoir environ 15 minutes et la procédure elle-même doit être effectuée tous les deux jours.

À l'aide d'un rouleau à pâtisserie

Le massage au rouleau est appelé slave. Avec cette méthode, les zones des hanches et des mains sont établies. Son principe est le suivant: il est nécessaire de réaliser un rouleau à pâtisserie sur la peau sans pression excessive.

Règles pour effectuer un tel massage:

  1. Avant le début de la séance, la peau doit être réchauffée pendant 5 minutes en la massant légèrement. Après cela, appliquez une quantité généreuse d'huile sur votre peau.
  2. Pour un meilleur roulement, utilisez un film dans lequel vous devez enrouler un rouleau. Rouler ses jambes dans la direction de la partie supérieure de la cuisse. Massez la surface avant et supérieure des jambes à tour de rôle. Après cela, faites rouler le rouleau à pâtisserie le long des fesses jusqu'aux jambes. Le temps est d'environ 2-3 minutes.
  3. Augmenter la pression progressivement. Après les jambes, massez les fesses. Évitez les ecchymoses et la douleur. Pour bien travailler la couche de graisse, tapotez légèrement la zone à problèmes. Le délai est d'environ 10 minutes.
  4. En conclusion, un rouleau à pâtisserie (sans roulement) doit être réalisé du genou au haut de la cuisse afin d'éliminer les toxines.

Une pâte de massage spéciale contribuera à rendre la procédure encore plus efficace. Mélangez une cuillerée de miel avec une cuillerée de vinaigre de cidre, puis ajoutez un peu de soda dilué dans de l’eau et de la farine.

Avec un pinceau

Pour un massage anti-cellulite, vous pouvez utiliser une brosse. Une brosse à cheveux à la maison ordinaire convient également. Cependant, il est préférable d'utiliser une brosse spéciale en silicone à poils naturels ou en matériau hypoallergénique artificiel, dont la longueur doit être d'au moins 2 cm et la largeur des faisceaux d'au moins 4 mm. Choisissez un pinceau en fonction de la taille de votre main. Les pointes des poils doivent être souples.

La technique pour effectuer un tel massage implique les actions suivantes:

  1. Avant la procédure, il est nécessaire de vaporiser la brosse sous un jet d’eau.
  2. Bien mousser la peau et frotter la surface dans la zone du problème par un mouvement circulaire du bas vers le haut. Vous pouvez considérer vous-même: 30 fois des genoux aux hanches pour chaque jambe, 50 fois - sur chaque fesse dans un mouvement circulaire, 50 fois pour masser la taille et le ventre avec des mouvements caressants vers le haut, 30 fois - des coudes aux épaules pour chaque bras.
  3. Rincer la mousse et maintenir les zones traitées sous un courant d'eau froide pendant 1 minute.

En utilisant un pinceau approprié, vous verrez des rougeurs sur la peau après 5 mouvements de massage. Cette méthode est particulièrement adaptée au massage des pieds, car les mouvements dans cette zone peuvent être effectués à grande échelle et avec une grande intensité. Il est recommandé d'effectuer la procédure tous les deux jours, car il s'agit d'une méthode de massage plutôt grossière.

Massage avec des cuillères

Les cuillères à soupe sont bien adaptées au traitement des zones cellulitiques. Ce type de massage a été inventé par le médecin allemand René Koch. Grâce à l'influence des cuillères, un effet de point est créé sur les zones massées. Durée de la session - environ une demi-heure pour chaque zone.

Lors de la procédure, il est recommandé d'utiliser des cuillères en cupronickel ou en argent.

Technique de massage à la cuillère:

  1. Avant de commencer la procédure, peler et hydrater la peau avec de la crème.
  2. Laisser refroidir les cuillères à soupe et les graisser avec de l'huile ou du miel liquide. Il est préférable d'utiliser le miel, car il possède des propriétés toniques et nutritionnelles, il aide à éliminer les toxines.
  3. Commencez la procédure avec des mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre avec une pression intense, puis contre - sous forme de légers coups. Effectuer des mouvements circulaires avec des cuillères, aller des jambes aux fesses, au ventre et à la surface interne des mains.

Utiliser un gant de toilette ou des mitaines

Si vous n’avez pas de masseur spécial ni de brosse, vous pouvez utiliser un gant de toilette ou un gant de toilette. Tous les produits en plastique ou en textile conviennent, et la présence d'éléments volumétriques sur leur surface ne fera qu'améliorer le résultat du massage.

Cette technique est réalisée de la même manière que le massage à la brosse. La principale chose à retenir est d'effectuer la procédure le long des lignes de massage.

Bouteille en plastique

Une bouteille en plastique convient également aux massages. Il vous permet de traiter rapidement une zone importante de la peau. Pour de meilleurs résultats, utilisez du miel.

Technique de massage en bouteille:

  1. Préparez la peau - effectuez une procédure de nettoyage avec un gommage, puis appliquez une petite quantité de miel sur la zone à problèmes.
  2. Prenez une petite bouteille - environ 0,6 litre, pour le rendre confortable à tenir dans votre main. Remplissez la bouteille modérément avec de l'eau chaude.
  3. Utilisez des techniques de roulement pour réchauffer, pétrir et frotter la peau dans un premier temps. Tout d'abord, faites rouler la bouteille sur la zone à problème avec une intensité croissante, puis essayez de broyer les zones individuelles avec la bouteille, comme si vous écrasiez une noix. Suivez les règles du mouvement le long des lignes de massage.
  4. Suivez ensuite le flacon en tapotant la peau avec force. Vous devriez sentir à quel point le miel devient plus visqueux et les mouvements plus lourds.

La durée moyenne du traitement est d'environ une demi-heure. Après le massage, nettoyez la peau de miel.

Caractéristiques de massage de différentes parties du corps

Lorsque vous effectuez un massage anti-cellulite de parties individuelles du corps, essayez de prendre en compte leurs caractéristiques et de suivre plusieurs règles:

  1. Les jambes sont massées à l'intérieur avec des mouvements vers la cuisse et lorsque vous travaillez à l'extérieur des jambes, les mouvements sont effectués dans la direction opposée.
  2. Le massage des fesses se fait par mouvements circulaires des jambes vers le bas du dos, ainsi que sur les côtés du coccyx.
  3. Les mains sont massées dans des mouvements de la surface interne du coude dans un cercle. Essayez de garder vos mouvements en douceur avec une augmentation progressive du rythme.
  4. Lors du massage de l'abdomen, veillez à la douceur et à la douceur des mouvements. Ne pas exercer de pression excessive sur les organes internes. Déplacez-vous sur les côtés, dans le sens des aiguilles d'une montre et du haut de l'abdomen vers le bas.
  5. Vous ne pouvez pas masser le pubis, l'aine, les genoux, ainsi que la surface interne de la cuisse, près de la zone inguinale.

Comment faire de la crème ou de l'huile de massage à la maison

Massage avec l'application de crème ou d'huile sur la peau préchauffée est beaucoup plus efficace, surtout lors de la procédure avec un masseur vibrant ou un aspirateur.

L'huile minérale ou la crème, préparée à la maison, nourrit la peau avec des oligo-éléments naturels, la réchauffe, renforce l'effet sur les couches sous-cutanées, procure une glisse pendant le massage.

Первый рецепт: добавьте в миндальное масло (120 мл) несколько капель масла можжевельника, кипариса или лимона. Наносится масло похлопывающими движениями.

Другой рецепт средства для тонизирующего эффекта: смешать оливковое масло в количестве 125 мл с 2–3 каплями масла мяты, эвкалипта, виноградной косточки либо лимона.

La crème au poivre et au café convient également au massage anti-cellulite pour accélérer la circulation sanguine, éliminer les toxines et réduire l'enflure. Pour une portion de crème, vous avez besoin de 30 ml de lait pour le corps et de 2-3 gouttes d’huile de genièvre. Mélanger les ingrédients avec du poivre de Cayenne et une cuillerée de café moulu jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Avant d'appliquer, chauffer à une température chaude. Vous pouvez ajouter du jus d'orange.

Combien de fois et quand est le meilleur massage

Il est préférable de masser le matin avant le petit-déjeuner ou avant de se coucher, mais au moins deux heures après le dîner. À ce stade, les muscles sont détendus, ce qui garantit leur étude efficace en incluant des couches profondes dans le processus. Le moment idéal pour une procédure de massage est le matin, son effet étant soutenu par votre activité tout au long de la journée.

Le massage anti-cellulite est effectué 3 à 4 fois par semaine, car la couche sous-cutanée se modifie très lentement. Vous ne devez pas organiser de séances tous les jours - des procédures intermittentes donneront des résultats plus efficaces.

Essayez de masser tous les jours. La pause entre les sessions ne doit pas dépasser deux jours.

L'effet visible se produit généralement après 6 à 7 séances et l'effet maximal peut se produire avec le temps, même deux semaines après la fin du cours. Pour éliminer la cellulite, il faut au moins 15 séances d'un cours d'une durée allant de 10 minutes à 1 heure, en fonction du type de massage. Trois mois plus tard, le cours peut être répété.

Contre-indications

Le massage anti-cellulite ne peut pas être effectué dans les cas suivants:

  • avec des varices, thrombophlébite, en cas de fragilité excessive des capillaires, en raison d'une violation du système circulatoire,
  • pendant la grossesse, l'allaitement, la menstruation,
  • en cas de maladies cardiovasculaires ou de troubles du système endocrinien,
  • en présence de fissures, coupures, irritations et autres lésions cutanées, ainsi que de filets capillaires,
  • en phase de maladie catarrhale ou d'exacerbation d'autres maladies,
  • personnes en surpoids.

Et moi-même je peux faire un massage - et un très bon résultat. L'essentiel est de ne pas être paresseux. En général, je ne pensais pas que vous pouviez combattre la cellulite moi-même à la maison, j'ai décidé de le faire et de voir. Et j'ai été très surpris. Aux hanches - moins 3 cm, aux cuisses - également moins 3 cm soit 15 séances. La peau est lissée, elle devient plus élastique. Je n’ai pas d’excès de poids, juste après l’accouchement, la cellulite s’est beaucoup évaporée, alors je n’ai pas trop vu. Elle a planté sa sœur pour le massage, elle a une zone à problèmes - ventre et côtés. Donc, pendant 8 séances, elle a pris 4 cm plus un régime. En auto-massage, cela me prend 40 minutes par jour. Au début, je faisais continuellement 9 sessions par jour. Puis une pause et 6 autres dans un jour ou deux. Maintenant, je vais reprendre le cours jusqu’à ce que je me débarrasse complètement de cette boue. Ensuite, vous devrez le faire une fois par semaine pour sauvegarder le résultat. Et j'ai téléphoné aux massothérapeutes - le coût est de 1000 roubles, et dans les salons - 1500 roubles. Il en faut 15 mille par cours.

Kustik

https://khabmama.ru/forum/viewtopic.php?t=165340

Les filles, j'ai acheté une brosse de massage, une huile anti-cellulite et une crème anti-cellulite. Et si possible, après un jour ou deux, dans un délai d'un mois et demi, elle se masserait elle-même et ensuite, elle appliquerait une crème anti-cellulite. Je suis très satisfait du résultat, je ne dirai pas que la cellulite a complètement disparu, mais les jambes se sont lissées, la crosse est devenue plus élastique. Je veux continuer, mais pas assez de volonté) Et aller au salon coûte cher.

Guest_Olga_ *

https://www.kleos.ru/forum/index.php? / topic / 150-antitsellyulitnyy-massazh /

Le massage anti-cellulite à domicile est une procédure efficace et abordable. Vous pouvez utiliser des moyens improvisés, comme un gant de douche, un rouleau à pâtisserie ou une bouteille en plastique, ou acheter des aspirateurs spéciaux, des banques et d’autres masseurs. Un simple massage des mains sera également utile. Mais l'essentiel est la régularité des séances et l'utilisation correcte des techniques de massage.

3. Crème ou huile

La crème convient à tout, y compris anti-cellulite.

Si nous parlons d'huile, il est préférable de mélanger 3-5 gouttes d'agrumes (pamplemousse, orange, citron) et 10-15 ml de base (pêche, olive, abricot, amande). Et assurez-vous que vous ou votre client n'êtes pas allergique aux composants sélectionnés.

Ce qu'il faut retenir avant de commencer un massage

Ce sont des points clés qui affectent directement le résultat. Ne les néglige pas!

  1. Avant de commencer le massage, assurez-vous de vous réchauffer les mains en les frottant l'une contre l'autre. Les palmiers ne doivent pas être froids ou humides.
  2. Préparez-vous à travailler dur. Le massage anti-cellulite est une procédure très dynamique qui requiert force et endurance de la main. Il est important de ne pas pirater ou raccourcir la durée de vos exercices.
  3. Pendant le massage, les zones à problèmes doivent être relâchées autant que possible.
  4. Ne pas masser la région de l'aine, la partie supérieure des cuisses autour du pubis et la cavité poplitée.
  5. Contrôler l'intensité des mouvements. Si vous appuyez trop sur la peau, des ecchymoses peuvent subsister. Au cours de la première séance, touchez légèrement la peau, augmentez progressivement la charge. Vous devez comprendre comment le corps réagit au stress mécanique.
  6. Dans tous les cas, n'exagérez pas avec la pression. Le massage anticellulite ne met pas l’accent sur la force de pression en soi, mais sur l’augmentation du débit sanguin. La peau doit devenir chaude, devenir rouge - dans ce cas, vous faites tout correctement.

Nous travaillons sur les fesses

  1. Coups circulaires. Répartissez la crème ou l'huile sur les fesses avec de légers mouvements circulaires. Ne pas en faire trop pour que l'huile ne soit pas absorbée.
  2. Recherche latérale. Saisissez et écrasez facilement la peau et les tissus sous-cutanés avec vos doigts. Cela commence le processus de la circulation sanguine.
  3. Pushups. Utilisez votre poignet ou vos doigts pour pousser le tissu de la fesse. Vous pouvez faire des pompes avec une ou deux mains - comme vous préférez. Travailler à travers toutes les parties des fesses, puis faire quelques coups circulaires.
  4. Sciage circulaire. Placez le bord d'une paume sous la fesse, l'autre plus près du bas du dos. Effectuez des mouvements circulaires en amenant progressivement vos mains au centre de la fesse.
  5. Pincement de l'avant-bras. Appuyez sur l'avant-bras du bas de la fesse vers le bas du dos. Cet exercice vous permet de resserrer visuellement la peau et de rendre le cul plus élastique.
  6. Picotements. Une sorte de pétrissage. Traitez les fesses à l'aide de légers picotements rapides, attrapez des taches cutanées suffisamment larges - 3-5 cm de large. Il est important de ne pas pincer trop fort pour ne pas laisser d'ecchymoses.
  7. Taraudage. Avec les doigts fermés des deux mains, battez rapidement la peau sur la fesse. Terminez l'exercice avec un léger trait circulaire.
  8. Recherche et développement de points de déclenchement. Les points de déclenchement sont des zones enflammées qui rendent difficile le fait de se nourrir et de fonctionner correctement. Par conséquent, ces points sont si importants à trouver et à résoudre. Placez le bout de votre majeur sur votre index et effectuez des mouvements circulaires en forçant la peau. Les points déclencheurs réagissent avec douleur.

Répétez les exercices indiqués pour la deuxième fesse.

Nous travaillons les hanches

  1. Busting Thumbs. Saisissez la cuisse avec les deux mains de façon à ce que les pouces soient au centre du dos. En déplaçant progressivement vos mains vers le haut, dans un mouvement circulaire des pouces, pétrissez la peau.
  2. Peignes caressant. Ils sont faits avec vos jointures, alors assurez-vous d'appliquer également un peu de crème ou d'huile sur eux. Dans un mouvement circulaire des deux mains, travaillez la cuisse, en remontant progressivement de la cavité du genou jusqu'à la fesse. Vous pouvez ensuite redescendre pour répéter l'exercice. Terminer avec des traits circulaires.
  3. Presses à doigts. Saisissez la cuisse avec le pouce et l'index des deux mains (une main sous la fesse, l'autre au-dessus de la cavité du genou) et des mouvements légèrement pincés, rapprochant progressivement vos mains, massez. Le pétrissage doit être fait assez rapidement, mais pas trop, pour ne pas blesser ou irriter la peau.
  4. Poids de poing. C'est l'exercice principal qui vous permettra de bien travailler la hanche. Serrez votre main droite dans un poing, placez-la sur la partie inférieure de l'arrière de la cuisse (au-dessus de la cavité du genou) avec les articulations baissées. En partant du haut, placez votre main gauche pour le poids et d'un poing vers le haut, vers les fesses. Si le mouvement provoque un inconfort important, pliez la jambe travaillée au genou et soulevez le pied.
  5. Recherche latérale. Un exercice similaire à celui effectué sur les fesses.
  6. Caressant l'intérieur de la cuisse. Effectuer avec la paume ouverte du genou vers les ganglions lymphatiques. La partie interne de la cuisse est très sensible, vous devez donc travailler avec beaucoup de soin: évitez de trop malaxer, tordre, pincer, etc.
  7. Mouvements en spirale. Jouez avec vos doigts (index fermé, milieu, anneau), en remontant de bas en haut.
  8. Recherche et développement de points de déclenchement. Utilisez le coude, car les muscles de la cuisse sont suffisamment forts et denses et avec deux doigts (comme ce fut le cas pour les fesses), il ne sera pas facile de les travailler. Placez le coude sur le dos de la cuisse (sous la fesse) et dans un mouvement circulaire, commencez à descendre lentement jusqu'au genou. Pour réduire l'inconfort, vous pouvez à nouveau plier la jambe. Cet exercice est répété plusieurs fois, en augmentant chaque fois légèrement l’intensité de l’impact.
  9. Picotements et tapotements. Légèrement «battre» l'arrière de la cuisse avec les doigts fermés.

Répétez les exercices pour l'autre jambe.

Nous travaillons les tibias

  1. Caressant. Suivez-les avec vos doigts et vos paumes, par mouvements circulaires, allant facilement du pied au genou.
  2. Busting Thumbs. Saisissez le tibia avec les deux paumes, placez les pouces au centre et pétrissez la peau avec les bustes, en remontant. Les jambes sont très sensibles, ajustez donc la force de l'impact. Travailler avec soin et augmenter la charge progressivement.
  3. Peignes caressant. Ils sont effectués avec les jointures, comme précédemment sur la cuisse.
  4. Poignet. Avec votre poignet à l'arrière de la jambe, au-dessus du talon, déplacez-vous de bas en haut, en passant à travers la peau. Avec votre main libre, tenez votre pied pour ne pas exercer de pression excessive sur le joint.
  5. Le poing. Placez votre poing sur la surface arrière de la jambe au-dessus du talon et, en remontant, pétrissez la peau avec vos doigts.
  6. Poussée du pouce. Saisissez la partie inférieure de la jambe avec la paume de votre main, placez le pouce dans un angle. En déplaçant la paume vers le haut, malaxez la peau avec votre pouce. Cet exercice peut être effectué à deux mains.
  7. Force brute. Saisissez le tibia avec les paumes des deux mains et, en travaillant avec vos doigts, triez les tissus de haut en bas. Puis monte.
  8. Picotements. Des doigts légers mais rapides.

Répétez les exercices pour l'autre jambe.

Nous complétons le massage anti-cellulite

  1. Pushups complets. Saisissez votre paume ou vos deux jambes et forcez vos mains vers le haut. Au niveau des genoux, réduire la charge, sur la cuisse - augmenter à nouveau.

Les mêmes techniques sont utilisées pour d’autres domaines problématiques - l’avant des hanches, l’abdomen et le haut des bras.

Qu'est-ce que la cellulite et pourquoi apparaît-elle

Une augmentation de la couche de cellules adipeuses avec violation de la microcirculation est appelée cellulite. De telles cellules cessent d'éliminer les toxines et les fluides, mais au contraire, elles s'accumulent avec vengeance. Pour cette raison, ils sont recouverts de couches supplémentaires de tissu conjonctif, de sorte que la couche externe de l'épiderme perd son élasticité et est recouverte de tubercules et de fossettes.

La cellulite est divisée en 4 étapes:

  1. Au tout début du développement, la peau reste uniforme et lisse. Il semble à la fille qu'elle a légèrement pris du poids ou a trop bu de liquide, ce qui a provoqué un léger gonflement et un gonflement. Cela est dû à un dysfonctionnement des ganglions lymphatiques.
  2. La couche de graisse devient dense. Le système qui élimine les fluides du corps cesse de s’acquitter de ses tâches. Dans le même temps, la pression interstitielle augmente, les cellules graisseuses cessent d'abandonner les produits de leurs fonctions vitales. Au fil du temps, l'oxygène cesse de circuler et une couche de tissu conjonctif commence à se développer.
  3. L'aspect de la peau ne change qu'avec certaines actions: si vous la réunissez dans un pli ou si vous contractez le muscle auquel la peau est attachée, vous remarquerez des tubercules et une perte de douceur notable.
  4. À la dernière étape, la cellulite est clairement visible, elle peut causer une douleur physique et un inconfort.

Pour la violation de l'équilibre lipidique (graisse), conduisant au développement de la cellulite, plusieurs raisons sont immédiatement responsables. Augmentation du taux sanguin d'hormones féminines - œstrogènes, pouvant être associés à des maladies de la thyroïde ou des maladies endocriniennes. L'hérédité affecte également la possibilité de cellulite. Les problèmes de nutrition, le stress permanent et la fatigue, un mode de vie sédentaire affectent à la fois la perte de régularité de l'épiderme et l'état général du corps.

Attention! La cellulite et l'excès de poids sont provoqués par des facteurs similaires, mais il s'agit de deux états complètement différents qui ne dépendent pas l'un de l'autre. Les filles minces l'ont aussi, mais sont moins visibles.

D'où vient-il?

En règle générale, les endroits les plus préférés pour la cellulite sont les hanches, les fesses, le ventre et les bras. En raison de la perturbation de la circulation normale du liquide, des dépôts graisseux s’accumulent dans ces endroits, qui interfèrent ensuite avec la circulation normale des liquides dans les tissus. Il en résulte un tel cercle vicieux, qui est très difficile à briser.

La cellulite n’est pas seulement un défaut esthétique, elle interfère également avec l’approvisionnement en sang total des cellules. Et ceci, à son tour, empêche les cellules de s’enrichir complètement en oxygène et autres nutriments.

Le pétrissage et le frottement des zones problématiques du corps réchauffent non seulement agréablement les muscles, mais améliorent également la circulation sanguine, enrichissant le tissu adipeux sous-cutané en oxygène et en éliminant les toxines.

Sous l'influence du massage, l'excès de graisse est progressivement absorbé et excrété, les cellules s'animent, le métabolisme s'améliore et la peau devient plus tonique et plus souple.

Huile de massage anti-cellulite

Les experts recommandent l’utilisation d’huiles de massage anti-cellulite pour renforcer l’effet, ce qui aide à éliminer les accumulations de cellulite. Les huiles pénètrent profondément dans les pores de la peau et ont un effet cicatrisant sur le corps. Ainsi, diverses combinaisons d’huiles non seulement combattent efficacement la cellulite, mais donnent également vigueur et tonicité.

Pour ceux qui ne savent pas faire un massage anti-cellulite, il est nécessaire de développer un programme spécial anti-cellulite qui inclut non seulement le massage, mais aussi des exercices physiques, des enveloppements corporels et une alimentation équilibrée.

Comment faire un massage anti-cellulite de l'abdomen?

Si votre problème est l’abdomen et les côtés, vous devez maîtriser la technique du massage anticellulite de l’abdomen. Le massage abdominal ne devrait pas être fait sur un estomac plein.

  • Avant le massage, frottez doucement la peau de l'abdomen avec une serviette imbibée d'eau tiède. Puis graissez votre estomac avec une crème hydratante et appliquez une huile de massage,
  • Tout d'abord, caressez la peau, en la préparant à des techniques plus intensives,
  • Pincez vigoureusement votre estomac en saisissant des zones de peau avec vos doigts,
  • Déplacer dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse
  • Effectuer un massage en imaginant que vous pétrissez la pâte,
  • Maintenant, fais des mouvements en serrant le poing et en pétrissant la peau avec les doigts,
  • Au stade final, recommencez.

Au total, un tel massage anti-cellulite de l'abdomen ne vous prendra pas plus de 10-15 minutes.

Comment faire un massage des pieds anti-cellulite?

Le massage des pieds anti-cellulite est très bénéfique. Il aide à lisser et resserrer la peau, la rendre douce et soyeuse. Et bien sûr, le massage élimine efficacement la cellulite et renforce les muscles des jambes.

  • Avant le massage, frottez doucement vos jambes. Appliquez ensuite une huile ou une crème de massage,
  • Commencez à vous frotter les jambes intensément
  • La prochaine étape est le resserrement de la peau. Vous pouvez ressentir une légère douleur, ceci est normal,
  • Pour améliorer l'effet, vous devez envelopper vos pieds dans une serviette lors de la dernière étape du massage.

Un massage des pieds anti-cellulite ne vous prendra pas plus de 15 minutes.

Comment faire un massage anti-cellulite à la cuisse?

Un massage intensif anti-cellulite des hanches aide à normaliser la circulation sanguine, ce qui accélère les processus métaboliques dans la couche sous-cutanée, contribue à la disparition des accumulations de graisse. Et avec l'utilisation supplémentaire d'huiles anti-cellulite pour le massage, l'effet est renforcé.

Lors du massage anti-cellulite des hanches, l'utilisation de gants spéciaux, de masseurs anti-cellulite et de brosses sera très efficace.

Des séances de massage doivent être effectuées régulièrement pendant 25 à 30 minutes.

  • Avant de commencer à masser, il est recommandé de prendre une douche de contraste, en accordant une attention particulière à la région des fesses et des hanches,
  • Le massage doit commencer en caressant alternativement les jambes à partir du genou,
  • Renforcez un peu la pression de vos doigts, sans arrêter les mouvements caressants,
  • Tenez un morceau de peau sur le genou à deux mains et, en le touchant, faites-le rouler jusqu'au sommet de la jambe. Cette technique doit être effectuée en alternance à partir du dos, des cuisses et des cuisses,
  • Maintenant, placez vos mains sur la peau de la cuisse de tous les côtés, imaginant que vous pétrissez la pâte,
  • Après que la peau se soit bien réchauffée, vous pouvez appliquer de l’huile de massage sur celle-ci et commencer un massage plus intensif.
  • При помощи подручных средств – щеток, массажеров, специальных массажных рукавиц, растирайте кожу спиральными движениями, как бы подтягивая ее вверх. Faites un tel massage intensif au moins 5 fois de tous les côtés,
  • Pour terminer le massage, tapotez doucement les hanches avec vos mains, puis lissez la peau.
  • Avant de procéder au massage anticellulite des fesses, prenez une douche contrastée en dirigeant les jets d’eau froide puis l’eau chaude vers les zones à problèmes.
  • Faites des mouvements caressants sur les fesses, d'abord légers, puis plus forts,
  • Prenez la peau à deux mains et essayez de la pétrir, comme vous le faites avec la pâte,
  • Maintenant, appliquez suffisamment d’huile ou de crème sur votre peau et frottez-la avec des mouvements vigoureux,
  • Avec vos jointures de mains comprimées, massez de bas en haut. Ce sera assez 4-5 fois,
  • Maintenant, claquez vos paumes sur vos fesses, puis caressez dans toutes les directions. À ce moment-là, la peau sur les fesses devient rouge et “brûle”.

Traitement et un ensemble de mesures pour lutter contre la cellulite

Il est possible de se débarrasser de la cellulite et de restaurer une surface lisse de la peau uniquement si certaines actions sont observées. Pas une seule procédure ne peut s’en sortir toute seule, car si l’équilibre lipidique est perturbé, divers aspects internes du corps sont affectés.

Tout d’abord, il convient de normaliser la nutrition, ce qui aide à faire face à un excès de poids, à ralentir le métabolisme et à l’accumulation de liquide et de toxines en excès. Pour activer la circulation sanguine, c'est-à-dire la reprise de la microcirculation et l'accès de l'oxygène aux cellules, il convient d'augmenter la charge sur les muscles. Même un minimum d'entraînement en temps et en intensité, organisé régulièrement, peut considérablement améliorer l'état et l'apparence du corps.

Un élément obligatoire devrait être la rectification anticellulite, qui peut être effectuée à la fois de manière autonome et dans les centres médicaux. Cependant, la thérapie GPL est une procédure assez coûteuse. Pour lutter contre les dépôts sous-cutanés, des opérations similaires visant à casser les cellules touchées à domicile conviennent. Vous devez juste choisir le bon pour vous, car la bataille est longue.

Attention! La cellulite peut être le symptôme d'une maladie interne (déséquilibre hormonal). Par conséquent, avant de commencer le traitement, consultez un endocrinologue.

Massage anti-cellulite - de quoi s'agit-il?

Par ce concept, on entend un ensemble de techniques à l'aide desquelles il agit sur les tissus à dépôts graisseux - fesses, jambes et estomac. La procédure vous permet de séparer les cellules présentant une pathologie et de les éliminer naturellement du corps. Il en résulte des techniques mécaniques et réflexes - vibration, frottement, pression et pression avec l'utilisation d'huiles ou de gels pour un effet plus profond.

L'impact sur la reprise du métabolisme cellulaire se fait par un massage superficiel, local et thérapeutique. Par le premier, on entend frotter et pétrir, en activant le système lymphatique. La seconde améliore le flux sortant et l'élimination des toxines du corps. La thérapeutique est réalisée à l'aide de miel et d'algues. La division en méthodes est conditionnelle, car les techniques et techniques sont combinées individuellement pour chaque cas individuel.

Raisons de la nomination de techniques anti-cellulite:

  • prévention des complications
  • correction du relief cutané,
  • perturbation de la microcirculation,
  • couches graisseuses sur les hanches, le ventre et les jambes.

Les massages ne doivent pas être effectués en présence d'une maladie infectieuse et d'une augmentation de la température corporelle - cela entraînerait une charge excessive du cœur. En cas de réactions allergiques, d'éruptions cutanées inflammatoires ou purulentes sur la peau, il est préférable de différer la séance de massage. Vous ne devez pas utiliser de techniques de friction pour les maladies affectant la coagulation du sang et le système circulatoire, la grossesse et l'allaitement, ainsi que pour les pathologies cardiaques et divers types de dermatites. Les massages abdominaux sont contre-indiqués en cas de nausées et de vomissements, de problèmes d’organes du tube digestif et du système génito-urinaire.

Attention! Le massage conduit à la circulation sanguine dans la zone stimulée et augmente la charge sur les vaisseaux sanguins et le cœur.

L'effet bénéfique et cicatrisant du massage

Le massage effectué en 10 à 12 procédures donne un résultat positif. La circulation sanguine dans les capillaires artériels et veineux s’améliore: le système de délivrance d’oxygène et de substances utiles aux cellules présentant une pathologie et l’élimination des toxines, du dioxyde de carbone et du liquide stagnant deviennent normaux.

La cellulite entraîne la formation d'accumulations de produits métaboliques dans l'espace intercellulaire - les massages aident à les éliminer. Grâce à la stimulation et à la mise en place des ganglions lymphatiques, l'œdème disparaît, l'élimination de l'excès d'eau est sensiblement accélérée. En outre, le tonus musculaire augmente, l'élasticité des tissus conjonctifs et le relief de la peau augmentent.

Avec l’âge, il est plus difficile de se débarrasser des couches graisseuses - c’est un processus naturel associé à la perte de régénération rapide et à la souplesse des tissus. Après un traitement, la peau fléchit. Vous pouvez vous en protéger à l'aide de crèmes et d'huiles spéciales destinées à augmenter l'élasticité de l'épiderme. Ensuite, une fois les procédures terminées et les dépôts de graisse stagnants éliminés, la peau prendra la forme appropriée et restera uniforme et lisse.

Comment faire un massage à la maison

Les règles de massage de manière indépendante consistent en recommandations, caractéristiques de chaque zone et nombre de sessions. Avant de commencer l'exécution, il est nécessaire de préparer la peau pour obtenir le meilleur effet possible: un gommage convient à cet effet. Il élimine la couche de cellules mortes et réchauffe l'épiderme.

Pour éviter de blesser la couverture et faciliter le glissement, une crème ou une huile anti-cellulite est appliquée sur la zone à frotter. La procédure commence par des mouvements doux et légers avec une pression progressivement croissante. La finition se fait également à l'aide d'actions soignées et relaxantes.

Les manipulations doivent être fortes, mais ne permettent pas la rougeur de la peau. La seule couleur autorisée est le rose. Les lieux d'accumulation des plexus et des nerfs vasculaires doivent être contournés, les zones avec des ganglions lymphatiques doivent également être évitées: la face inguinale, poplitée et la face interne de la cuisse.

Le massage est effectué le long des lignes de drainage lymphatique et du mouvement de sortie du sang. Lors de la localisation des zones à problèmes sur les jambes, il vaut la peine de commencer à frotter du genou et à monter progressivement vers la région pelvienne. La partie interne de la cuisse, évitant la zone située près de l'aine, est massée de bas en haut.

La persistance du résultat dépend du stade de la cellulite et de sa distribution. Le nombre de procédures varie de 10 à 12, et il est répété tous les deux jours et sa durée ne dépasse pas 30 minutes. Une fois le cours terminé, vous pouvez le répéter après une pause de quatre jours pour obtenir le résultat souhaité. Effectuer le matin, de sorte que l'activité pendant la journée augmente l'effet de la procédure. En parallèle, vous pouvez utiliser des enveloppements anti-cellulite le soir.

Massage cellulite au miel

Le massage au miel est populaire dans les centres spécialisés et à domicile. Son ingrédient principal est abordable et facile à utiliser. La règle principale: le miel ne doit pas être trop fin ou sucré.

En plus des contre-indications générales, cette technique est interdite chez les personnes allergiques aux produits apicoles dont les poils sont denses dans la zone de couverture. Il est également intéressant de s'abstenir de toute exposition à l'épiderme pendant la période postopératoire.
Après la procédure, il ne faut pas laisser la lumière directe du soleil atteindre la zone traitée. Lors des premières séances, les manipulations sembleront plutôt douloureuses, mais avec le temps, le malaise passera.

Après avoir pris une douche chaude, échauffé les zones à problèmes avec un gommage et en frappant légèrement les mains (sans utiliser d'huile), vous pouvez passer directement à la session elle-même.

Après avoir appliqué du miel sur vos mains, vous devez le frotter avec des mouvements de massage des hanches, des fesses ou de l’abdomen. Sans prendre vos paumes du corps, dans les directions verticales et horizontales pour dessiner glisser sous la forme de vagues. Répétez 3-4 fois.

Dès que le miel commence à épaissir et reste sur la peau, il convient de changer de technique: maintenant, la manipulation est effectuée en collant et en détachant les paumes des mains. Vous pouvez utiliser à la fois toute la surface de la main et uniquement les doigts, leur extrémité ou le bord du pinceau. En appuyant fermement la paume sur le corps, vous devez l'arracher d'un seul coup, avec un mouvement sec.

La durée du cours est de 10 à 15 séances de 6 à 10 minutes. En fin de compte, le miel est enlevé à l'eau tiède à l'aide d'une brosse ou d'un gant de toilette. Les zones sont frottées avec une serviette, puis une crème nourrissante aux propriétés anti-cellulite doit être appliquée.

Attention! Des ecchymoses peuvent survenir à la suite d’actes non conformes conduisant à des blessures et à des hémorragies.

Massage anti-cellulite aux banques

Le massage est effectué à l'aide de bidons en silicone spéciaux, que vous pouvez acheter à la pharmacie. Grâce à la compression, le pot crée un vide et aspire la peau, augmentant ainsi le flux sanguin. Utilisé correctement, un tel massage peut améliorer le fonctionnement du système lymphatique.

Pour la procédure, vous aurez besoin des bidons eux-mêmes, d’huile anti-cellulite et de 5 à 15 minutes de temps libre. La crème n’est pas utilisée dans cette technique, car elle est absorbée trop rapidement et ne permet pas aux pots de glisser sur la peau.
Réchauffer la peau avec une douche chaude et un gommage, appliquer de l'huile sur la zone de massage (n'importe quel agrume fera l'affaire). Prenez le pot et, en le pressant, appuyez-le contre le corps, ajustez le degré de rétraction de la peau, relâchez-le. Ne supportez pas une douleur insupportable - il s'agit d'un massage conçu pour détendre les muscles.

Dans un mouvement circulaire, traitez la zone à problèmes pendant 5 à 10 minutes. Après cela, il convient de changer de direction: les actions doivent être orientées vers le haut, là où sont les reins, afin que le fluide stagnant dans les cellules se rende au lieu de son excrétion du corps. La fin de la séance de vide doit être marquée par un léger massage manuel.

Le cours devrait durer au moins 10 sessions tous les deux jours, le résultat sera alors positif.

Attention! Le massage sous vide ne peut pas être effectué à l'intérieur de la cuisse.

Massage anti-cellulite de l'abdomen avec des bocaux à vide

La technique est similaire au massage d’autres zones, mais a ses propres caractéristiques. Pour le travail, vous aurez également besoin d’huile, de pots en silicone et d’un gommage.
Technique d'exécution:

  1. Chauffer la peau avec une douche chaude et frotter.
  2. Appliquez de l'huile tiède sur l'estomac.
  3. Pressez le pot et appuyez-le contre le corps, la rétraction cutanée ne dépassant pas 1,5 cm.
  4. Commencez le mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant du bas. L'amplitude d'action ne doit pas être trop grande: dans la région inguinale et dans le bas de l'abdomen se trouvent les ganglions lymphatiques et les organes génitaux sensibles aux influences externes. La durée ne dépasse pas 15 minutes.

La procédure est effectuée au plus tard 2 heures avant les repas ou au plus tôt 3-4 heures après. N'effectuez pas de séance pendant la menstruation.

Broyage à sec avec degré avancé

Contrairement aux techniques précédentes, le broyage à sec ne dépend pas d'une partie du corps: n'importe quelle zone peut être massée. Non seulement pour se débarrasser de la cellulite, mais aussi pour améliorer l'état général de la peau et du corps.

Pour la procédure, vous n'avez besoin que d'une brosse de massage spéciale à poils durs. Il est préférable de choisir un outil avec un long manche ou avec une partie supérieure amovible.

Attention! La brosse doit être choisie parmi les poils naturels, en augmentant progressivement la rigidité. Le corps ne doit pas être rayé ou endommagé.

Le massage se fait sur peau sèche. Dans l'abdomen, le massage se fait dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre. Hanches et fesses - de bas en haut en mouvements circulaires ou linéaires. Le broyage à sec vous permet de choisir n'importe quelle direction et action, mais il convient néanmoins d'éviter l'accumulation de ganglions lymphatiques et, à la fin de la procédure, orientez les actions en fonction de l'emplacement des reins. À la fin, vous pouvez prendre une douche de contraste et appliquer une crème ou une huile ayant un effet drainant.

Massage manuel contre la cellulite

Dans l'arsenal du massage des mains, il existe plusieurs techniques permettant de faire face à l'œdème et aux cellules adipeuses stagnantes. Toutes les actions sont effectuées de bas en haut. Le massage commence par des caresses avec des touches légères de la zone à problèmes pendant 3 à 5 minutes: des mouvements du bout des doigts avec un minimum d’effort. Après avoir réchauffé la peau, vous pouvez vous frotter les mains: les doigts écartés doivent être étroitement appuyés contre le corps et commencer les actions circulaires pour les hanches et les fesses ou linéaires sur les mollets et les jambes.

La pression superficielle ou profonde est effectuée à deux mains. Au début, la peau est pincée entre les doigts puis relâchée, agissant sur les couches supérieures des tissus. Au cours de la profondeur, ils capturent une grande partie de la peau et, en rapprochant progressivement les mains, pressent et malaxent activement. Des tapotements et des ajustements d'intensités différentes sont également utilisés. Se termine par des coups.

Attention! Pendant le massage, vous pouvez utiliser l'huile pour améliorer l'effet et glisser les mains sur la peau.

La session dure de 30 à 60 minutes. Le cours ne dure pas plus de deux semaines, après quoi une pause est prévue.

Massage anti-cellulite Koch

La technique est conçue pour un impact ponctuel, à partir duquel un résultat positif se manifeste rapidement. Pour le mener à bien, vous aurez besoin de 2 cuillères à soupe de cupronickel pré-réfrigérées et de l'huile
Procédure:

  1. Prenez une douche de contraste et frottez la peau avec une serviette de bain.
  2. Appliquez de l'huile anti-cellulite sur la zone de massage, graissez les cuillères avec un hydratant.
  3. Après avoir mis des cuillères aux fesses, commencez à effectuer des mouvements dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, en appliquant un peu d'effort.
  4. Les hanches sont massées le long des lignes allant des genoux au bassin avec une action active et rapide.

La session devrait avoir lieu le matin et durer de 30 à 60 minutes. La technique de Koch permet de masser tous les jours, mais au bout de deux semaines, vous devez absolument faire une pause afin que l'habitude de faire des efforts ne se développe pas près de la peau.

Comment faire soi-même un massage anti-cellulite

Pour utiliser n’importe quelle technique, vous devrez étudier soigneusement la localisation anatomique des ganglions lymphatiques, la congestion des vaisseaux sanguins, ainsi que les mouvements corrects le long des lignes de massage.

Il est assez facile d'allouer 30 minutes 3 à 4 fois par semaine si vous savez qu'en conséquence, vous attendrez l'élimination d'une pathologie cutanée pouvant entraîner de graves complications.

Il est préférable de faire la séance soi-même en position debout, en posant la jambe posant problème sur une chaise ou en s'asseyant sur une serviette étendue sur le sol pour masser la surface antérieure des jambes.

Attention! Il faudra du temps pour déterminer la force correcte d’impact et de pression et pour amener la technique à une efficacité maximale.

Huile de massage anti-cellulite: propriétés et utilisations

L'huile peut être achetée à la pharmacie ou dans un magasin de produits cosmétiques prête à l'emploi ou mélanger une composition de plusieurs huiles aromatiques. Appliqué sur le corps, il réchauffe les couches supérieures de l'épiderme, améliore la circulation sanguine et, par conséquent, renforce l'effet du massage et du frottement.

En outre, l'huile augmente l'élasticité de la peau et l'empêche de s'affaisser. Il est utilisé en massage, en enveloppement corporel ou en solo au lieu d’un hydratant. Les propriétés chauffantes et anti-cellulite ont:

  • huiles d'agrumes
  • romarin
  • genévrier
  • la lavande
  • bergamote.

Attention! Les huiles peuvent provoquer une réaction allergique. Par conséquent, avant de les utiliser, vous devez les tester à la flexion du bras au niveau du coude.

Avis consommateurs

Maria, 32 ans: «Après les premières séances de massage à la canette, des bleus sont apparus, mais ils ont passé. Massé tous les deux jours pendant un mois. Je suis satisfait du résultat: gonflement et 3,5 cm des hanches ont disparu. Je prévois de le répéter. "

Zoya, 35 ans: «Je me suis presque complètement débarrassé de la peau d'orange, alternant miel et canettes. L'effet est incroyable! La peau est lisse, uniforme et tonique. "

Olga, 25 ans: «Je l'ai fait à titre de prophylaxie. J'aimais la rectification à sec. Avec elle, vous pouvez oublier d'acheter des exfoliants et des peelings, et cela prend beaucoup moins de temps. "

Svetlana, 40 ans: «J'ai terminé le cours avec du miel. Les impressions sont positives. La silhouette s'est sensiblement nivelée et est devenue plus nette. Je vais essayer d'autres techniques la prochaine fois. "

Le massage anti-cellulite à la maison ne prend pas beaucoup de temps et ne nécessite pas de gros frais financiers, et le résultat ne sera pas long à venir, après avoir aimé une peau douce, lisse et ferme.

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