Conseils utiles

Comment supprimer rapidement les émotions?

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Bonjour chers amis!

Parfois, les sentiments ne veulent pas simplement les désactiver, ils cessent complètement de les ressentir. Ce sentiment est familier à tout le monde, en particulier dans des conditions de vie difficiles.

Il semblerait qu'une personne comprenne qu'il n'y a aucun sens à pleurer et à tuer, mais elle ne peut rien faire avec des émotions. Des situations stressantes au travail, dans le cercle de proches ou dans un blues automnal banal peuvent transformer une personne en une personne morose. Comment désactiver vos sentiments et les transformer en une réaction adéquate à ce qui se passe?

En fait, excluant complètement la possibilité de se sentir irréaliste. Le processus de développement des sensations est si naturel qu'on peut le comparer à la croissance des poils sur la tête ou des ongles sur les doigts.

Tous les individus, sans exception, doivent apprendre à comprendre et à comprendre tout le spectre de leurs propres émotions. Mais pourquoi, demandez-vous? Tout d'abord, cela vous permet de contrôler votre façon de penser. Deuxièmement, c’est grâce aux sentiments que nous sommes capables de nous adapter, d’analyser et de penser, en surmontant les difficultés rencontrées.

Troisièmement, l'individu apprend constamment à réagir de manière adéquate aux stimuli ou aux provocations, qui sont également inhérents à nos entreprises.

Les sentiments et les émotions devraient être des amis et des conseillers. À partir de là, la personne utilise le potentiel de développement, de contrôle et de sensibilisation des réactions personnelles face aux événements émergents de manière qualitative et efficace. Non seulement son succès, mais également sa santé mentale en dépendent!

Selon le philosophe Spencer, la maîtrise de soi est l’une des manifestations les plus importantes du caractère d’une personne. A son avis, cette qualité importante de la personnalité devrait se développer dès l'enfance si elle prétend être une autogestion réussie à l'âge adulte.

Beaucoup ne réalisent pas toute la force de la manifestation des réactions et de la part de participation à la vie. Un élément clé de toute émotion est sa spontanéité et sa force, ainsi qu'un changement instantané au suivant.

Si une personne cherche à garder sous contrôle une manifestation vivante de tout sentiment, elle risque alors de devenir l'otage d'émotions qui resteront longtemps à l'écart.

1. Hygiène psychologique

Bien sûr, il existe une énorme liste de techniques, sous la direction claire de laquelle vous pouvez apprendre à gérer les explosions émotionnelles, ainsi que "les désactiver" à un moment donné.

De telles méthodes appartiennent au type de soins d'urgence, où vous devez suivre clairement les instructions afin d'éviter des conséquences négatives non seulement pour vous-même, mais aussi pour les autres.

Mais avant tout, il convient de prêter attention à la prévention des surtensions et non au processus "extincteur". Et pour que les procédures préventives soient bénéfiques, vous devez devenir le maître de la vie et ne pas être paresseux pour vous améliorer.

Comment une personne peut-elle éteindre ses émotions à un moment important? L'essentiel est de contrôler tous les aspects de la vie:

  • terminer les choses à temps et ne pas accumuler de dettes, tant matérielles que figurées,
  • choisissez un horaire et une étendue de travail, guidés par vos propres goûts et désirs,
  • amener les choses prévues à la fin,
  • préférez la position de l'observateur, ne vous immergez pas de toute votre tête et de toute votre âme dans les affaires (que vous ne considérez pas comme votre affaire),
  • exclure les «vampires d'énergie» de votre environnement,
  • fixer des objectifs et les atteindre,
  • être responsable de votre vie et des conséquences de votre choix,
  • analyser ce qui se passe et adopter des attitudes positives.

2. L'imagination comme une bouée de sauvetage

Si vous vous trouvez dans une atmosphère terrible, mais que vous avez besoin de faire preuve de persévérance, de calme absolu et d'harmonie spirituelle, je vous suggère d'utiliser mes conseils pour bloquer les sentiments:

  • Si, au niveau physique, vous ressentez un désir sauvage de lancer une agrafeuse contre le mur et de frapper l'autre personne, ne vous arrêtez pas et faites le travail! Faites-le simplement dans votre tête et dans les détails les plus vifs,
  • imaginez une défense solide qui vous enveloppe dans un ballon et vous protège des attaques verbales. Il peut être réfléchi, en fer, sous la forme d’un arc-en-ciel, etc. Cela vous permet de vous sentir en sécurité,
  • respiration profonde, se manifeste parfaitement dans une situation stressante. Imaginez que vous inspirez un air cristallin et frais, et que vous expiriez chaud et noir. Ainsi, persuadez-vous que vous nettoyez votre colère et votre irritabilité.

5. A bas les motifs!

La manipulation est une technique que les gens utilisent pour atteindre leurs objectifs personnels, parfois égoïstes. Parfois, ils cherchent délibérément à provoquer une réaction en jouant le rôle d'un provocateur.

La tâche principale est de ne pas craquer pour leur crochet. Pour ce faire, il est nécessaire de réagir de manière non standard aux tentatives d’imposer une opinion, un appel à l’action ou à des jeux banals d’insultes. Surprenez une personne et ne faites rien de stéréotypé!

Le sens de l'empathie nous aide à comprendre ce qui s'est passé et à prendre le ton de l'interlocuteur. Mais n'oubliez pas le confort personnel et essayez de faire plaisir à tous, sans exception.

Amis, je vais finir ici.

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Comment supprimer rapidement les émotions?

La vie est 90% des émotions. Dans la période des 10 restants, nous analysons leurs conséquences et répandons de la cendre sur nos têtes pour ce que nous avons fait sous une main brûlante.

Comprendre ce qui s'est passé intervient après la tempête. Et dans un accès d’émotion, nous ne nous appartenons pas - ni à notre corps, ni à notre esprit, ni à notre conscience. Comme si tout ce qui précède est régi par autre chose - cela prend une décision pour nous et dirige nos actions.

«Je ne saurais dire une chose pareille», «est-ce que j’ai vraiment fait cela (a)», «Je ne sais pas comment cela s’est passé» - ces phrases et des phrases similaires sonnent assez souvent après une crise d’émotions. C’est comme si une personne était absente… mais que se passe-t-il si elle n’est vraiment pas là lorsque les émotions font rage? Comment expliquer autrement les défaillances de la mémoire à court terme? Et pendant notre absence, la situation est incontrôlée - les conséquences peuvent être très différentes en gravité: d'une querelle et d'une panne à des blessures physiques et au danger de la vie.

Que faire pour qu'une personne contrôle ses émotions et non pour qu'elle contrôle ses émotions?

Allez droit au but. S'il y a un problème, alors il doit y avoir une solution.

Les émotions étaient difficiles à maîtriser auparavant. Surtout, le ressentiment, la culpabilité, l'apitoiement sur soi-même, l'envie, l'importance pour soi, la peur, la dépression - des centaines d'heures ont été consacrées à leur soulagement.

Maintenant, il existe une technique qui vous permet de supprimer rapidement les émotions, d'atténuer la charge émotionnelle, même de votre propre chef. C'est la tourbe. Zhivorad Slavinsky a mis au point plusieurs méthodes. Le plus simple et le plus efficace est le PEAT de base. Ce qui sera révélé dans cet article. Pour assister à une session PEAT avec un spécialiste, rendez-vous sur skype: Sumasoyti.com

Alors, passons à la base de PEAT elle-même pour éliminer rapidement les émotions.
Nous commençons le processus.

Examine le dessin et identifie 4 points en toi:

  • point thoracique ou "I": le point inférieur du sternum, au milieu de la poitrine
  • 1 point d'oeil: au coin interne de l'oeil,
  • 2 point d'oeil: au coin externe de l'oeil,
  • 3 point d'oeil: sous l'oeil au milieu.

Identifiez maintenant l'émotion que vous souhaitez gérer. Faites confiance à la première sensation qui vient. Par exemple, "comment cesser d'être offensé?"

Ferme les yeux Trouvez l'épisode / le cas où vous avez ressenti l'émotion la plus désagréable. Par exemple, quelqu'un n'appréciait pas votre travail, ne louait pas - ils étaient offensés.
Transférez le cas passé au présent, comme si cela s'était passé ici et maintenant:

  • comment vous sentez-vous
  • à quoi penses-tu?
  • que ressentez-vous dans le corps?
  • quoi et qui voyez-vous devant vous?
    Sentez le pic d'émotion.
  1. Placez votre index et votre majeur sur la pointe de votre poitrine et dites la phrase suivante:
    "Bien que ... j'émette l'émotion que vous voulez faciliter ... je m'aime et m'accepte totalement, mon corps, ma personnalité et ... j'émets l'émotion négative ..."
    Exemple: "Bien que mon mari soit offensé par le fait qu'il ne m'apprécie pas, je m'aime et m'accepte totalement, ainsi que mon corps, ma personnalité et l'infraction que je commets chez mon mari pour ne pas m'avoir apprécié."
  2. Placez les deux mêmes doigts sur le 1er point de l'œil à droite.
    Ressentez l'émotion aussi profondément que possible. Renforcez-le 10-100-1000 fois.
    Au plus fort de vos émotions, prenez une profonde respiration.
    Lorsque vous étouffez, vous abandonnez une situation difficile.
  3. Faites la même chose pour:
    1er point de l'oeil à gauche> puis 2ème point de l'oeil à droite> 2ème point de l'oeil à gauche> 3ème point de l'oeil à droite> 3ème point de l'oeil à gauche.
    À chaque fois, terminez par une profonde respiration et expirez.
  4. Ecoute toi. Une émotion déplaisante diminuera en force, mais la fraction de la charge qui en découlera restera toujours.
  5. Prenez le point de poitrine et dites:
    "Bien que j'aie toujours ... exprimer l'émotion désagréable que vous voulez supprimer ... je m'aime et m'accepte complètement, mon corps, ma personnalité et ce que j'ai encore ... exprime cette émotion."
  6. Ressentez le reste de la sensation négative dans les six points oculaires:
    1er à droite> 1er à gauche> 2e à droite> 2e à gauche> 3e à droite> 3e à gauche.
  7. Ecoute toi. Enlever les émotions s'est mieux passé. Peut-être qu'elle est partie complètement.
    Habituellement, 2 ou 3 passages complets à travers les points PEAT éliminent une charge émotionnelle.

Une session PEAT est bonne à compléter avec une procédure de pardon:

  1. "Je pardonne à Dieu / à l'univers / aux forces supérieures (choisissez ce qui est le plus proche de vous) d'avoir créé un monde dans lequel les gens souffrent ... exprimez l'émotion dont vous venez de vous débarrasser",
  2. "Je pardonne à toutes les créatures et entités qui ont participé à la création ... exprimez votre problème ...",
  3. "Je me pardonne d'avoir (a) ... des émotions négatives ... et d'avoir vécu avec elle si longtemps"

Vous venez de libérer un lieu - de votre corps, en dehors de celui-ci, dans votre univers - de la négativité. Maintenant, remplissez-le de lumière:
- Imaginez le soleil chaud et brillant au-dessus de votre tête. Remplissez votre corps avec la lumière du soleil de l'intérieur, la lumière se répand dans toutes les parties du corps et de l'extérieur: votre aura à l'infini: aller et retour, droite et gauche, de haut en bas et en même temps dans toutes les directions.

Que ressentez-vous? Ressentez la partie de l'énergie qui vient d'être libérée et utilisez-la pour des actions positives.

Vous pouvez utiliser les fonctionnalités de base de PEAT pour supprimer rapidement les émotions à tout moment et en tout lieu: à la maison, au travail, dans un café, dans un parc ou dans les transports. La méthode elle-même vous prendra 10-15 minutes. Ne soyez pas timide autour. Il vaut mieux avoir l’air un peu étrange pendant un quart d’heure que de casser du bois de chauffage avec une rafale d’émotions et d’en corriger les conséquences pendant des mois. Êtes-vous d'accord?

Je pense qu’il y aura des questions - contactez le spécialiste du blog Sumasoyti.com pour vous aider à comprendre.

«Les émotions réprimées ne meurent pas. Ils ont été réduits au silence. Et ils continuent d'influencer la personne de l'intérieur. " (c) Sigmund Freud

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