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Est-il possible de perdre du poids en jeûnant

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De plus en plus, les gens prennent des décisions concernant le jeûne. Cependant, la motivation est différente pour tout le monde. Quelqu'un perçoit le jeûne comme une opportunité de purification spirituelle et de rapprochement avec Dieu, et quelqu'un le décrit comme une excellente occasion de se débarrasser des kilos en trop accumulés pendant l'hiver. Quel que soit le motif, chaque année, le nombre de personnes qui observent le carême devient de plus en plus important. Bien sûr, du point de vue de l’église, le jeûne pour un croyant devrait consister en des prières sincères, de bonnes actions et l’abstinence dans tout, y compris dans l’alimentation, c.-à-d. Le jeûne corporel et le jeûne spirituel sont inextricablement liés et, sans composante spirituelle, la restriction alimentaire devrait être considérée comme l'un des nombreux régimes.

Bien que le jeûne et la perte de poids soient des concepts totalement incomparables, de nombreux croyants s'intéressent à la question de savoir comment perdre du poids en jeûnant. Après tout, on sait depuis longtemps que de nombreux nutritionnistes approuvent le jeûne, car ils estiment qu'en plus de guérir l'âme, le jeûne peut également aider à améliorer la santé physique. Cependant, pendant le poste, beaucoup sont confrontés au problème opposé - un ensemble de kilos en trop. Pourquoi cela se passe-t-il? Nous nous limitons à nos friandises préférées, refusons de nombreux produits et, au lieu de perdre du poids, nous trouvons des centimètres supplémentaires à la taille! Il peut y avoir de nombreuses raisons pour prendre du poids. Par conséquent, avant de revenir à la question de la perte de poids dans un post, faites attention à certaines d’entre elles.

1. Un régime déséquilibré. Pendant le jeûne, l’essentiel pour notre corps est la diversité, vous ne devez pas concentrer toute votre attention sur les pommes de terre et les champignons, vous ne perdrez donc pas du poids. Préparer le bon régime alimentaire et le rééquilibrer est une tâche assez difficile. Essayez donc au moins de faire en sorte que votre menu de jeûne soit aussi varié que possible. Réglez-le comme une règle pour manger plus de fruits et de légumes afin que le corps ne manque pas de vitamines et de nutriments. La santé sera alors en ordre et la question de savoir comment perdre du poids en jeûnant ne sera pas aussi aiguë.

2. Le risque de trop manger. Il est rare que quelqu'un commence à se préparer à un poste à l’avance, plus souvent on se retrouve face à un régime insolite. Beaucoup sont tout simplement perdus, ne sachant pas ce que l'on peut préparer à partir de légumes seuls sans l'ajout d'œufs, de viande et de produits laitiers. Il semble qu'il n'y ait tout simplement rien et qu'après deux heures de concombres frais dans l'estomac, il commence à gronder, et nous prenons de nouveau le réfrigérateur ou commençons à manger activement des noix, des fruits confits ou des fruits secs. À propos, il est également déconseillé de manger des fruits en journée, vous pouvez considérablement étirer votre estomac et il vous suffit ensuite de reprendre votre régime alimentaire habituel, car les kilos superflus n’attendront pas longtemps.

3. ralentir le métabolisme. Certains croyants, en particulier ceux qui jeûnent pour la première fois, décident de suivre scrupuleusement les règles du canon et les règles les plus strictes, selon lesquelles les repas ne sont autorisés qu'une fois par jour et, si ce n'est pas un jour férié ou chômé, vous devrez vous passer d'huile. . Si vous adhérez strictement au canon, alors la question de savoir comment perdre du poids en jeûnant, vous ne pouvez pas demander. Cette restriction entraîne un ralentissement du métabolisme, ce qui signifie que vous allez prendre du poids en ne regardant que l'excès de carotte ou de pomme.

4. Une forte augmentation de la quantité de glucides. Nous allons enlever la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, et que reste-t-il? Légumes, fruits, pain maigre, pâtes de blé dur et céréales. Dans leur désir de rendre les repas sans viande plus nutritifs, beaucoup commencent à cuire des tartes à partir de pâte maigre, mangent des pâtes, tout mord avec des séchoirs, du halva, des noix et des fruits secs. Tout cela conduit à une surabondance de glucides et notre corps assoiffé ne manquera pas l'occasion de les transformer en graisse et de les stocker soigneusement sur le ventre, les côtés et les hanches.

5. Manque de protéines. Toutes les personnes qui perdent du poids savent depuis longtemps que moins il y a de protéines dans l’alimentation, plus il est probable que sa santé s'améliore. La nourriture protéinée est simplement nécessaire pour que notre corps accélère le processus de combustion des calories. Bien sûr, nombreux sont ceux qui soutiennent que, en se limitant aux protéines animales, nous compensons son manque de protéines d'origine végétale. Mais ici, il convient de rappeler le point sur l’équilibre nutritionnel. Même les nutritionnistes expérimentés peuvent avoir du mal à équilibrer leur régime alimentaire et à calculer la quantité requise, par exemple, de légumineuses, pour compenser le manque de protéines animales avec leur aide. Par conséquent, afin de vous débarrasser de toute idée de perte de poids à jeun, il est utile de revoir votre régime alimentaire et d’augmenter la quantité de protéines.

6. Limiter la mobilité. L'introduction de restrictions alimentaires entraînera inévitablement une diminution de notre activité et, dans certains cas, une perte de force. Et dans ce cas, la motivation joue un rôle important. Si le jeûne d’une personne est un moyen d’amélioration spirituelle, il sera beaucoup plus facile de faire face à cet état. réserves de graisse.

Avec autant de possibilités de prendre du poids, comment perdre du poids en jeûnant? Malgré tout, perdre du poids au poste est bien réel. Si vous tenez compte de tout ce qui précède, il s'avère que le jeûne est un moyen tout à fait naturel de vous mettre en ordre et de vous séparer de plis abîmés sur le ventre et les côtés. Avec la bonne approche, le jeûne peut devenir une sorte de répit pour le corps, un temps pour le déchargement et la purification. Donc, afin de perdre du poids pendant le jeûne, il est important de suivre quelques règles simples. Les recettes de carême vous aideront à cela.

1. Un menu varié. Les légumes ne signifient pas que les pommes de terre, le chou, les betteraves et les carottes, et que les fruits ne se limitent pas aux pommes. Sur les pages de Culinary Eden, vous trouverez de nombreuses recettes maigres à partir d’une variété de légumes, de fruits, de céréales et de champignons. Chaque jour, préparez quelque chose de nouveau, cela vous aidera non seulement à diversifier votre alimentation, mais également à vous remonter le moral.

2. Si possible, excluez les glucides «rapides», qui créent rapidement l'illusion de satiété, fournissez à votre corps tout un panier de calories en plus, et après 1-2 heures nous nous sentons déjà bien affamés. Pour perdre du poids pendant le jeûne, il suffit d'inclure dans votre menu des glucides «lents», qui conserveront une sensation de satiété pendant une longue période et ne surchargeront pas le corps en calories en excès. Ne soyez pas paresseux pour faire cuire la bouillie, cuire des plats de légumes et de légumineuses et limiter la consommation de bonbons.

3. Ne pas trop manger. L'appel à manger plus de fruits et légumes ne doit pas être pris à la lettre. Cela ne signifie pas que vous pouvez les manger de manière incontrôlable, sous quelque forme et en quantité, à toute heure du jour ou de la nuit. Votre corps a peu de chance de réussir ce test. Les légumes et les fruits doivent être présents dans l'alimentation, ce sont eux qui saturent le corps de vitamines et de micro-éléments, il est donc intéressant de les consommer en quantité limitée, sous forme fraîche et non soumis à un traitement thermique.

4. Essayez de consommer plus de protéines. Concentrez votre attention sur les légumineuses, elles satisfont parfaitement la faim et aident le corps à assimiler les calories reçues, ce qui vous aidera sans aucun doute à perdre du poids pendant le jeûne.

5. Réduisez le nombre de collations. Passer à un nouveau régime est très difficile. En éliminant les produits d'origine animale et en adoptant des aliments à base de plantes, de nombreuses personnes ont faim. En conséquence, nous mangeons constamment quelque chose, que ce soit des noix, des fruits confits, des fruits secs ou d’autres aliments apparemment sains, mais très caloriques. Il est préférable de les ajouter au plat principal et de le rendre plus nutritif et nutritif que pendant la journée pour faire un grand nombre de collations.

6. Conduisez plus. Pour que les glucides, qui pendant le jeûne constituent la base de notre alimentation, n'aient pas le temps de se transformer en graisse et de se déposer fermement sur nos hanches, ils doivent être convertis en énergie et consommés. Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de gym, il suffit de marcher au moins une heure par jour. Ensuite, la question de savoir comment perdre du poids en jeûnant sera décidée par elle-même, et vous obtiendrez une charge de vivacité et de bonne humeur.

En plus des règles de base, en répondant à la question de savoir comment perdre du poids en jeûnant, vous pouvez donner quelques conseils supplémentaires. Si vous êtes déterminé à perdre du poids, vous devrez passer aux aliments faits maison. Ils sont non seulement plus savoureux et plus sains, mais vous pouvez également contrôler la composition et surveiller l'équilibre de votre alimentation. N'abandonnez pas les soupes, elles ne nécessitent pas beaucoup de temps pour la cuisson et combinent en même temps une liste impressionnante de légumes et d'herbes. Une salade pendant le jeûne peut être non seulement savoureuse, mais aussi très satisfaisante, il suffit d’ajouter du riz, des légumineuses, des champignons ou des noix. Cuisiner des plats faits maison prend du temps et de la patience, mais c’est un plat fait maison qui est notre meilleur assistant dans la lutte contre les kilos superflus. Et dans la section consacrée au jeûne, vous trouverez de nombreux articles qui vous aideront à préparer de délicieux plats rapides et faciles.

Il peut être difficile pour beaucoup de commencer à jeûner, en particulier s’il n’ya pas eu de préparation et qu’il ya eu un changement radical de régime, mais il sera beaucoup plus difficile de le terminer. Parallèlement au jeûne, le besoin de restrictions alimentaires cessera, et pour beaucoup, il sera très difficile de résister et de ne pas essayer toutes les friandises possibles le premier jour. Afin de préserver le résultat obtenu par la poste et de ne pas collecter le premier jour tout ce qui était si difficile à réinitialiser, vous ne devez pas tout manger à la fois, il est préférable d’introduire progressivement de nouveaux produits dans l’alimentation. Si vous décidez de perdre du poids en jeûnant, rendez-le savoureux, sain et juste. Laissez votre menu pendant une semaine rester varié et plein de vitamines, et bonne santé et bonne humeur ne vous quitteront pas!

Pourquoi de plus en plus de gens jeûnent

Grand, Noël, Petrov, les jeûnes de l'Assomption sont d'une grande importance pour un croyant. Si nous excluons le côté religieux de la question, nous pouvons parler des avantages incroyables de ce temps pour le corps. Et si vous avez des doutes sur votre capacité à supporter toutes les restrictions, les raisons suivantes peuvent vous convaincre que la décision de vous conformer à la poste est la bonne:

  • Les aliments autorisés sont principalement des légumes et des fruits. Et ils, à leur tour, sont riches en fibres, ce qui facilite la digestion et nettoie le corps de tout ce qui est inutile.
  • Un régime alimentaire implique un grand nombre de protéines végétales et elles sont absorbées par l'organisme beaucoup plus facilement que les animaux.
  • Il est prouvé que le respect de certaines restrictions du menu nettoie les vaisseaux sanguins et affecte positivement le travail du cœur.
  • La perte de poids pendant le jeûne est principalement due à la liste des interdictions dans le régime alimentaire.
  • Entre autres choses, il y a un nettoyage des reins et du foie. Le foie, en passant, vous en sera doublement reconnaissant, car l'abstinence vous oblige à renoncer à l'alcool.
  • Il est également interdit de fumer - ce qui signifie que tous ceux qui souffrent de cette dépendance vont enfin pouvoir respirer librement. Et peut-être pour toujours dire au revoir à l'envie de fumer.
  • A cette époque, non seulement le corps repose, mais aussi l'âme - c'est une sorte de répit du stress et de l'anxiété. Pour le système nerveux, une telle décharge psychologique est une véritable grâce.
  • Si vous suivez les nombreuses interdictions, vous pouvez apprendre à contrôler vos désirs. Souvent, une personne qui jeûne devient plus humble et plus forte d'esprit après ce moment privilégié.
  • Sans aucun doute, l'interdiction des blasphèmes affecte également le bien-être général.
  • Entre autres choses, vous apprendrez la patience (et c'est une qualité importante qui manque à beaucoup aujourd'hui).

Qu'en est-il de perdre du poids?

Beaucoup de croyants se soucient de: est-il possible de perdre du poids en jeûnant. Le fait que vous ayez décidé de perdre quelques kilos en cette période sacrée n’a rien de honteux. Au contraire, se débarrasser de tout ce qui est superflu est un processus tout à fait naturel.

Le jeûne est d'abord perçu par les croyants comme une purification et un déchargement du corps. Ces processus ne profiteront qu'à la santé et à la perte de poids. Mais pour obtenir le résultat souhaité et ne pas contredire les canons religieux, il faudra respecter certaines règles.

Le jeûne peut être considéré comme un système de nutrition strict, cependant, pour perdre du poids, vous devez les ajuster un peu. Vous devez savoir quels aliments doivent être jetés et lesquels, au contraire, seront utiles à inclure dans le régime alimentaire. La méthode de cuisson joue un rôle important. Bien sûr, nous nous sommes assurés que les conseils de perte de poids ne contredisent pas la religion.

Aucune interdiction ne fait pas

La plupart des régimes comportent un comptage strict des calories, ce qui entraîne généralement une perte de poids. Mais se séparer de quelques kilos en trop dans un article est dû, en premier lieu, à la liste des interdictions de la malbouffe. En outre, bon nombre des produits suivants affectent négativement non seulement la santé, mais également la minceur de la silhouette. En les excluant du régime, vous respectez non seulement les règles du jeûne, mais vous créez également les conditions d'une perte de poids rapide. Ainsi, les éléments suivants sont soumis à une interdiction:

  • des boissons alcoolisées
  • tous les produits de viande
  • oeufs et tous les plats avec eux dans la composition,
  • du chocolat
  • produits de farine
  • huile végétale
  • tout est gros
  • lait et produits laitiers,
  • poisson (sauf quelques jours, selon le calendrier de l'église).

La liste des restrictions étant assez longue, leur strict respect apparaît à beaucoup comme un test sérieux. Mais, bien sûr, la plupart des interdictions ont une incidence positive sur le processus de perte de poids.

La perte de poids pendant le jeûne a un gros avantage - c'est l'unité avec la société. C’est formidable si, dans votre environnement, des personnes partagent votre point de vue et essaient de suivre à la lettre toutes les interdictions imposées pendant la période d’abstinence. La plupart des crises alimentaires surviennent parce que tout le monde autour de vous, comme s'il conspira, consomme tout ce qu'il y a de plus nocif et de plus calorique, mais si délicieux. Cependant, si vous jeûnez, vous verrez que vous n'êtes pas seul et les restrictions ne seront pas un fardeau.

Permis et très utile

Avec les interdits, tout est clair. Alors qu'est-ce qui est permis de manger pendant le jeûne? Pour ceux qui observent le sacrement de l'abstinence, le menu valable à cette heure est bien connu. Mais peut-être n’avez-vous pas considéré auparavant cette période comme une occasion de perdre du poids. Dans ce cas, il y aura des restrictions même sur les produits autorisés.

Par exemple, les règles de jeûne autorisent l'utilisation de pâtes à ce stade. Cependant, tous ceux qui perdent du poids savent bien que cette gâterie ne contribue pas exactement à la perte de poids. Alors, que manger dans le jeûne, pour non seulement ne pas violer les canons religieux, mais aussi perdre du poids? Un menu conforme à ces deux conditions comprend les produits suivants:

  • frais et cornichons,
  • poivre
  • le maïs
  • courgette
  • pois verts
  • choucroute,
  • des pommes de terre
  • les betteraves
  • les carottes
  • soupe de légumes à l'orge ou au riz,
  • diverses céréales sur l'eau sans ajouter de beurre,
  • champignons
  • aubergine
  • soja
  • les légumineuses.

Quelques règles plus importantes

Si vous vous demandez comment perdre du poids en jeûnant, les informations sur les produits autorisés et interdits seront clairement insuffisantes. Pour dire adieu aux kilos superflus, il sera obligatoire de respecter quelques règles supplémentaires:

  1. Le jeûne et la perte de poids ne doivent pas vous apporter de souffrance. La plupart du temps, les gens sont inquiets en raison de restrictions sévères dans leur régime alimentaire. Cependant, il est injuste d'assimiler cela à un menu ennuyeux et fade. À base de fruits, de légumes, de céréales et de champignons, vous pouvez préparer de nouveaux plats tous les jours avec une combinaison d'ingrédients intéressante. Aujourd'hui, vous pouvez trouver un grand nombre de sources proposant de nombreuses recettes maigres et en même temps très savoureuses.
  2. Le jeûne n'est pas le moment pour des entraînements épuisants et un effort physique actif. Des restrictions inhabituelles dans le mode de vie et l'alimentation peuvent être un fardeau important pour le corps. Et si vous complétez cette «charge» par des sports fastidieux, vous pouvez provoquer de la fatigue et une panne.
  3. Mais un exercice modéré sera très utile à la fois pour le bien-être général et pour la perte de poids facile. Une bonne option serait l'exercice et la randonnée.
  4. Si vous avez des zones à problèmes avec des centimètres supplémentaires, vous pouvez utiliser un massage efficace contre elles.
  5. Nous avons déjà compris quoi manger dans le jeûne, de sorte que cela se reflète mieux dans la figure. Parmi les produits autorisés, nous recommandons de mettre l'accent sur les protéines et, en particulier, sur les légumineuses: ils satisfont parfaitement la faim et contribuent au traitement rapide des calories.

Le bon moyen de sortir de la poste

Souvent, moins comment perdre du poids que par un poste, mais comment enregistrer le résultat obtenu est d’une grande importance. Et ici, il est utile de savoir sur une erreur commune.

Tous vos efforts peuvent être vains si, immédiatement après la fin du temps d'abstinence, vous passez brusquement à une mauvaise alimentation et à une toxicomanie. Dans ce cas, les mêmes et les kilos perdus avec diligence aiment revenir.

Bien sûr, lorsque le temps des interdictions strictes prend fin, vous pouvez vous permettre certaines concessions. Mais si vous dressez une table en l'honneur de cela avec une abondance de tous les aliments riches en calories, en féculents, sucrés et gras, ce sera fondamentalement une mauvaise approche.

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На личном опыте

В теории вы можете только представить, на сколько можно похудеть во время поста. А вот работает ли это на практике, вам подскажут отзывы реальных людей.

Je ne comprends pas comment les gens perdent du poids pendant le jeûne. Je suis toutes ses règles, mais en même temps j'essaie de ne pas me sentir mal à l'aise face à la faim. Pendant cette période, l'utilisation de noix, de pommes de terre, de fruits secs et d'aliments frits sans huile est autorisée - ils procurent de la satiété, mais ne permettent pas non plus à l'excès de poids de disparaître.

Chaque fois après la fin du post, j'observe ma silhouette qui est construite. Je ne poursuis pas la perte de poids et ne suis pas actuellement victime de la perte de kilogrammes, mais je peux affirmer avec certitude que chaque fois que je perds au moins 5 kg.

Je dois dire tout de suite que je ne considérais pas le carême comme une opportunité de perdre du poids - cela s'est passé tout seul. En conséquence, environ 4 kg ont pris environ une semaine et, dans l’ensemble, une sensation de légèreté est apparue dans le corps.

Si vous avez eu l'idée de perdre du poids pendant un post, vous pouvez en être sûr, c'est possible. L'essentiel est de croire en soi, et alors tout ira bien!

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