Conseils utiles

Comment prendre une douche?

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L’habitude de se laver tous les jours sous la douche fait depuis longtemps partie intégrante des procédures d’hygiène habituelles, auxquelles nous sommes habitués littéralement depuis le berceau. En outre, dans la mesure du possible, nous répétons cette procédure deux fois par jour, sans oublier de vous rendre à la douche après la formation ou en cas de tout autre effort physique actif. Cependant, de nombreux scientifiques étrangers doutent depuis longtemps de notre désir indomptable d'hyper-propreté, en donnant des arguments assez convaincants. Il est temps, en collaboration avec estet-portal.com, de comprendre comment bien prendre sa douche afin que cette procédure ne soit pas préjudiciable.

Comment prendre une douche: le matin

Chacun de nous a développé ses propres préférences concernant le moment de préférer se laver sous la douche. Les amateurs de traitements matinaux ne peuvent pas imaginer le début de la journée sans une douche tonifiante le matin, qui:
• aide à combattre la somnolence, à remonter le moral,
• élimine la sueur et les autres sécrétions cutanées accumulées sur le corps pendant la nuit,
• favorise le durcissement et augmente l'immunité.
Comment prendre une douche le matin? Pour la douche du matin, vous pouvez utiliser de l’eau chaude (pas plus de 40 ° C) ou une douche de contraste.

Si vous préférez une douche de contraste, n'oubliez pas que la durée de la phase «froide» ne doit pas dépasser le tiers de la durée d'utilisation de l'eau chaude.

Mais les amateurs d’eau chaude ne doivent pas oublier que cette procédure, en particulier lors de l’utilisation de certains types de détergents, assèche excessivement la peau, la privant ainsi de protection naturelle.

Comment prendre une douche le soir

Comment prendre une douche: matin ou soir? Pour ceux qui sont habitués à prendre une douche au retour du travail, il est difficile d’imaginer une journée sans bain le soir. Une personne privée de ce plaisir éprouvera un inconfort important. En effet, à la fin d'une longue journée, il faut non seulement laver la poussière et la saleté, mais aussi se détendre un peu et se calmer. Le but de la douche du soir est non seulement de nettoyer la peau de la sueur, de la poussière et de la saleté, mais également de soulager la fatigue, de permettre à la peau d'ouvrir ses pores, d'activer la circulation sanguine et de stimuler les processus métaboliques. Par conséquent, chacun choisit lui-même le moment où il peut utiliser la procédure de guérison.

Les experts déconseillent vivement de se laver sous la douche juste avant de se coucher. Il est préférable de le faire une heure et demie avant le coucher, car la douche est plus vivifiante que relaxante et apaisante.

Comment se doucher et pourquoi il n'est pas souhaitable de se laver trop souvent

La plupart des gens se souviennent non seulement de l'appel du célèbre Moydodyr à se laver plus souvent et plus proprement dès leur enfance, mais ils suivent aussi volontairement ce conseil, persuadés qu'une visite supplémentaire à la salle de bain ne causera certainement aucun mal. Mais comment prendre une douche vraiment? Les scientifiques d'aujourd'hui s'inquiètent sérieusement de la tendance croissante à l'hyperpropreté. Ils ont avancé des raisons assez convaincantes qui peuvent amener nombre de nos contemporains à reconsidérer leur attitude face à des procédures d’approvisionnement en eau trop fréquentes:
• Les réserves d'eau douce sur Terre sont limitées, des millions de personnes sont obligées de se contenter d'une très petite quantité d'eau potable. Et cela signifie que chacun de nous a le devoir de préserver les ressources en eau. À cet égard, nous sommes invités, sans oublier la propreté, à conserver de l’eau de boisson et à se laver non pas selon le calendrier prévu, mais selon les besoins.
• L'utilisation d'une grande quantité de détergents est une autre nuance importante des procédures quotidiennes d'utilisation de l'eau. Les compagnies de cosmétiques nous ont rendus pratiquement dépendants de leurs produits, nous ne pensons plus au début et à la fin de la journée sans un gel douche revigorant ou relaxant, un savon liquide et solide, toutes sortes de shampooings et d’autres produits d’hygiène. De nombreux scientifiques qui consacrent plus d'un an à des recherches approfondies sont parvenus à la conclusion qu'une utilisation aussi intensive de détergents pouvait nuire à la peau, en provoquant une peau sèche et une desquamation.
• Il est à noter que la douche quotidienne constitue un autre danger caché. Il s'agit d'utiliser de l'eau chlorée. Cela cause également des dommages importants à notre peau, en particulier après de nombreuses années d'utilisation quotidienne pour le lavage des cheveux et du corps tout entier. Les experts estiment qu'une telle substance toxique peut provoquer un vieillissement prématuré de la peau et, en présence d'une prédisposition particulière, conduire au développement d'un cancer.

Douche matinale vivifiante

La douche matinale est l’une des procédures matinales les plus importantes et les plus obligatoires de la personne, car elle aide à se ressourcer en énergie toute la journée. Le mieux est une douche fraîche, mais la température de l'eau doit être choisie individuellement.

Vous devriez adhérer à la règle: lorsque la température de l'eau baisse, vous devez réduire le temps passé sous la douche. Pendant la procédure à l'eau, vous pouvez frotter la peau avec un gant de toilette ou un gant de toilette en éponge.

Le meilleur moment pour les procédures d’approvisionnement en eau est de 6 à 8 heures du matin. Une douche fraîche améliore la circulation sanguine et une hormone appelée cortisol pénètre également plus rapidement dans le sang.

Une douche de contraste vous aidera non seulement à vous réveiller, mais renforcera également votre immunité. Cette procédure a des propriétés anti-âge et toniques. Une douche à contraste se caractérise par une alternance d'alimentation en eau froide et en eau chaude.

Les étapes d'une douche de contraste:

  1. Premièrement, pour prendre un traitement de l’eau, vous devez utiliser de l’eau chaude pour vous sentir à l’aise.
  2. Puis fermez l'eau chaude pendant 15 secondes et fermez le robinet d'eau froide. Vous pouvez compter les secondes à voix haute.
  3. Là encore, il est nécessaire d’allumer l’eau chaude et d’augmenter progressivement la température de l’eau jusqu’à ce qu’elle puisse résister.
  4. Cette alternance doit être répétée plusieurs fois.
  5. Au stade final, la température de l'eau peut être la même que celle du corps pour obtenir un réel plaisir.

Après avoir pris une douche de contraste, la circulation sanguine s'améliore immédiatement, une personne ressent une poussée d'énergie et de vitalité. Une telle douche est particulièrement utile pour les femmes car elle sert à prévenir la formation de graisse sous-cutanée sur les fesses et les flancs.

Soirée détente

Le soir, la douche doit être relaxante pour calmer le système nerveux et endormir le corps. Par conséquent, il est préférable d'utiliser de l'eau chaude.

En moyenne, il est conseillé de passer environ 15 minutes dans la salle de bain, mais vous pouvez en faire plus si vous le souhaitez.

Le soir, vous devez utiliser des accessoires et des produits d’hygiène supplémentaires pour mettre votre corps en ordre. Il s’agit tout d’abord de savon ou de gel douche, de gommage, de gants de toilette et de brosses.

Après une dure journée, essayez d’utiliser des produits cosmétiques contenant des substances naturelles qui aident à détendre et soulager le stress: extrait de figue, huiles essentielles, herbes médicinales. Un excellent effet relaxant serait de compléter la douche par une procédure d’aromathérapie ou de chromothérapie.

Conseils utiles

Lorsque vous prenez une douche, rappelez-vous ce dont vous avez besoin:

  • Utilisez des détergents doux pour ne pas dessécher la peau. La meilleure option serait d’utiliser des produits d’hygiène à pH neutre.
  • Chaque membre de la famille devrait avoir son propre gant de toilette. Pour un usage quotidien, vous devez choisir uniquement un gant de toilette doux, mais un gant de toilette dur ne peut être utilisé qu'une fois par semaine, afin de ne pas endommager la peau. Il faut se rappeler qu'après chaque utilisation, le gant de toilette doit être soigneusement rincé et séché.
  • Tous les produits d’hygiène doivent être personnels. Tout d’abord, cette règle s’applique aux serviettes et gants de toilette, mais vous devez également vous rappeler les produits cosmétiques. Par exemple, la crème pour le visage doit être sélectionnée en fonction du type de peau.
  • La procédure de nettoyage devrait commencer par savonner le corps. Lorsque vous êtes complètement dans la mousse, n'oubliez pas de faire attention aux endroits particulièrement sales. Ensuite, vous devez bien laver toute la mousse du corps et laver vos cheveux à l'eau tiède.
  • Terminez la procédure mieux avec de l'eau froide, de sorte que les pores de la peau sont rétrécis, car il aide à maintenir l'humidité de la peau.
  • Après les procédures d'eau il est conseillé d'hydrater la peau avec une crème corporelle nourrissante.

Quelques astuces concernant le temps et la nature des procédures d’eau dans la douche:

  • Si vous vous lavez plusieurs fois par jour, alors n'utilisez pas de savon ou de gel douche à chaque fois que vous prenez une douche. Cela peut sécher la peau et éliminer la couche protectrice de la peau.
  • Il n'y a pas de délai spécial pour prendre une douche. Certaines personnes n'ont besoin que de quelques minutes. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas être sous l'eau froide ou chaude pendant une longue période.
  • Tu dois prendre une douche tous les jours, surtout cette règle devrait être suivie pendant la saison chaude. Pour se rafraîchir, la température de l'eau doit être confortable pour le corps.
  • Après une dure journée Vous pouvez prendre une douche relaxante. Pour ce faire, placez-vous afin que l'eau coule sur votre dos. Tout d'abord, la température de l'eau doit être chaude, puis augmenter progressivement. Ainsi, vous pouvez effectuer une sorte de massage du point central du nœud nerveux. Ensuite, vous devez vous habiller chaudement et vous allonger un peu.
  • Pour un sommeil réparateur il est préférable de prendre une douche chaude, vous devriez oublier l'eau fraîche le soir.
  • Prendre une douche relaxante, température optimale de l'eau devrait avoir de 25 à 40 degrés.
  • Amoureux de la douche chaude Vous devez d’abord allumer l’eau chaude et augmenter progressivement la température de l’eau jusqu’au degré souhaité.
  • Quiconque aime une douche fraîche, vous devez d’abord n’utiliser que de l’eau tiède, puis réduire graduellement le degré.

Pour les femmes et les hommes, la procédure pour prendre une douche n'est pas différente, seules les femmes devraient dispenser une formation préliminaire:

  • peigner les cheveux de manière à ne pas les emmêler lors du lavage des cheveux,
  • en utilisant des moyens spéciaux pour enlever le maquillage du visage.

Les femmes aiment utiliser beaucoup de produits cosmétiques pendant les procédures à l'eau, comme le gommage, le gel douche, le masque pour le visage ou les cheveux, le lait et autres.

Une série de produits cosmétiques a également été développée pour les hommes, mais ils ne l'utilisent pas toujours.

Règles de durcissement

Une douche de contraste est le meilleur moyen de revigorer le corps. Cette procédure d’eau ne doit être démarrée qu’avec de l’eau tiède, puis augmentez progressivement la température de l’eau jusqu’à ce que la vapeur apparaisse. Lorsque le corps est bien cuit à la vapeur, il est nécessaire d’ouvrir le robinet avec de l’eau froide pendant plusieurs secondes. En moyenne, asperger d'eau froide au fil du temps devrait être deux ou trois fois moins important que l'eau chaude. Pour obtenir le résultat souhaité, la procédure doit être répétée plusieurs fois. Et à la fin - verser de l'eau fraîche.

La douche de contraste vous permet de rétrécir et d’agrandir les vaisseaux sanguins, ce qui affecte favorablement la peau. Seules les personnes saines et expérimentées peuvent effectuer ce traitement de l’eau. Les débutants doivent d’abord alterner de l’eau chaude et de l’eau chaude, en abaissant chaque fois la température de l’eau d’un degré. Pour durcir le corps à l'aide d'une douche à contraste, il est nécessaire d'utiliser successivement de l'eau froide et de l'eau chaude. Ce processus n’est pas apprécié de tous, surtout pour les débutants, il est déjà assez difficile d’avoir le courage de le mener à bien. Vous devez prendre une douche de contraste afin de ne pas nuire à votre santé.

Les principales règles pour prendre une douche de contraste:

  • Le durcissement du corps n’est possible que si la personne est en parfaite santé. Dans les processus inflammatoires, il est strictement interdit d'utiliser une modification des régimes de température de l'eau.
  • Il est nécessaire de préparer le processus de durcissement à l'avance. Seule une attitude psychologique positive aidera à mettre en place et à calmer le corps avant une douche de contraste.
  • Il est nécessaire de prendre une douche de contraste régulièrement et quelle que soit la saison. Si vous vous arrêtez, le processus de durcissement devra recommencer, tout en abaissant progressivement le niveau d’eau chaude pour refroidir.
  • Le durcissement commence toujours par de l'eau chaude. De plus, le degré d'eau doit être augmenté progressivement sur trente secondes. Après avoir allumé l'eau froide également pendant trente secondes. Le processus d'alternance eau froide et eau chaude doit être effectué de 3 à 5 fois. Une douche de contraste se termine toujours par de l'eau froide. Immédiatement, vous devez essuyer soigneusement avec une serviette dure et frotter la peau jusqu'à ce que vous obteniez une légère rougeur.
  • Il est strictement interdit de se mouiller la tête pendant la procédure d'une douche à contraste, car même la personne la plus saine peut tomber malade.
  • Pour durcir le corps, vous devez utiliser une douche de contraste tous les jours. Une douche le matin peut être prise 30 minutes avant la sortie. Mais la douche du soir doit être prise au plus tôt une heure avant le coucher, sinon vous aurez du mal à vous endormir.

Si toutes les règles ci-dessus sont suivies correctement, alors la personne sera toujours alerte et énergique. Un tel état d'individu indique que le processus de durcissement se déroule correctement. Si, après une douche de contraste, vous ressentez une sensation de gêne et de froid, la procédure n'est pas effectuée correctement. Le durcissement fait référence aux procédures de bien-être, il a donc quelques contre-indications. Toute personne qui a décidé de prendre une douche à contraste devrait en prendre connaissance. La meilleure option serait de consulter un médecin qualifié pour procéder à un examen complet du corps.

Contre-indications

Le durcissement est strictement interdit:

  • s'il y a des maladies du système cardiovasculaire,
  • dans les processus inflammatoires,
  • s'il y a une maladie du sang,
  • s'il y a des tumeurs,
  • avec une pression artérielle instable.

Les débutants ont toujours peur de commencer, mais seules les premières méthodes de douche à contraste causent une gêne, puis le corps s'y habituera et, en se durcissant, vous n'obtiendrez que du plaisir et une bonne santé. Généralement, beaucoup décident de commencer à durcir et prennent une douche contrastante au printemps et en été.

Produits d'hygiène personnelle

Pour un usage quotidien, vous pouvez utiliser des gels de douche hydratants et toniques, qui contiennent des huiles végétales, des vitamines et d’autres éléments et minéraux utiles pour la peau.

Certains gels de douche contiennent des microparticules pour un peeling profond de la peau; ces fonds ne devraient pas être utilisés plus de deux fois par semaine.

En vente, il existe un vaste assortiment de gants de toilette. Dans la maison, vous devez avoir à la fois un gant de toilette dur et un gant de toilette doux. Vous devez utiliser un gant de toilette doux tous les jours, mais une fois par semaine, vous pouvez vous débarrasser des peaux mortes et effectuer un massage en profondeur de la peau.

Utiliser un gant de toilette dur fait de matériaux naturels, tels que l'agave - Il s'agit d'une excellente prévention de la cellulite, améliorant la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Tout le monde devrait avoir son propre gant de toilette. Pour prévenir la croissance des microbes, vous devez le changer tous les quelques mois.

Règle numéro 1: prendre une douche deux fois par jour

Le matin, cette procédure aide à remonter le moral. C'est bien si la salle de bain a une lampe puissante qui donne beaucoup de lumière, ou une fenêtre. La lumière aide à se réveiller et à s'élever.

Le soir, vous pouvez prendre un bain pour vous détendre. De l'eau chaude, des arômes agréables et des produits doux à la texture douce aideront à réduire le stress et à s'endormir.

Par conséquent, même pendant la saison froide, vous devez prendre une douche tous les jours.

Règle numéro 2: l'eau ne doit pas être trop chaude

Une personne doit être à l'aise, pas froid et pas chaud. Rappelez-vous la température de l'eau dans une mer chaude ou une rivière? C'est ce que la peau aime le plus.

En hiver, beaucoup de gens aiment se prélasser dans le bain ou la douche, mais l'eau chaude peut affecter de manière significative la pression artérielle et l'activité cardiovasculaire.

Règle numéro 3: déterminer la durée des procédures d’eau en fonction de votre bien-être

Pour nettoyer la peau, 10 minutes passées sous l'eau courante suffisent. Et pour se détendre, cela prendra plus de temps. Si une personne est en bonne santé et se sent bien, il n'y a aucune restriction quant à la durée des procédures de bain.

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Règle numéro 4: choisissez un moyen de douche, en fonction de l'état de votre peau

Le choix du produit dépend de votre type de peau et de vos préférences.

Si la peau est fine, sensible, sèche - choisissez les produits les plus doux et délicats: mousses de douche, mousses.

Les moyens ne doivent pas être alcalins pour maintenir un pH cutané normal.

Peau normale à grasse Convient à la fois aux produits délicats et aux gels ordinaires, ainsi qu'aux exfoliants pour la crème.

Règle numéro 5: le gant de toilette doit être utilisé avec une extrême prudence

Si vous utilisez des gants de toilette et des brosses, les fibres les plus délicates et les plus douces sont en fibres naturelles. Les pinceaux synthétiques et les débarbouillettes sont trop grossiers, ils peuvent blesser la peau.

En utilisant un gant de toilette doux, vous pouvez laver n’importe quelle partie du corps, mais vous ne pouvez pas l’utiliser pour le visage (il existe des éponges spéciales pour cela).

Lors du nettoyage du corps, les mouvements doivent être lisses et précis, vous n’avez pas besoin d’appuyer fort et de frotter la peau. Seuls les talons et les pieds peuvent être activement frottés avec une brosse, ce sera un bon massage des points biologiquement actifs.

Le fait est que si, en hiver, une personne détruit régulièrement le manteau hydrolipidique de la peau avec du savon ou un gant de toilette rugueux, la peau souffrira très vite sans protection naturelle: elle se enroulera et deviendra grossière. D'autres problèmes dermatologiques peuvent également apparaître.

Règle numéro 6: pas besoin de laver la peau avant le "craquement"

Si vous ressentez cela, alors vous avez détruit son manteau hydrolipidique (défense naturelle).

Le corps humain est conçu pour que la peau se protège de la perte d'humidité, créant ainsi un environnement légèrement acide avec un pH de 5,5. Cet environnement ne nous permet pas de vivre et de nous multiplier avec des micro-organismes nuisibles, mais il est également bénéfique pour les lactobacilles bénéfiques vivant sur notre peau.

Un soin inadéquat détruit cet équilibre: par exemple, si une personne utilise du savon, elle déplace le niveau de pH dans un environnement alcalin. Les lactobacilles meurent et sont immédiatement remplacés par des agents pathogènes.

Règle numéro 7: laver dans le bon ordre

En règle générale, ils moussent d'abord la tête pour que le produit capillaire puisse agir pleinement. Ensuite, ils se déplacent vers la peau: il est d'abord recommandé de se laver les aisselles et la zone intime, puis le reste du corps. Après cela, vous pouvez retourner sur le cuir chevelu et le masser, puis rincer à l'eau claire. Pour un bon nettoyage, une petite quantité de shampoing, gel douche ou mousse suffit.

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Règle numéro 8: utiliser des hydratants après le lavage

Si, après la douche ou le bain, vous ressentez une sensation de tiraillement de la peau, il vaut la peine d'appliquer une crème hydratante: lait, crème légère ou tonique sans alcool.

C'est mieux si cela se produit naturellement. Si cela n’est pas possible, tapotez doucement la peau avec une serviette (elle doit être propre, douce et en fibres naturelles - coton ou bambou). Et après cela, appliquez une crème hydratante. Cela devrait être fait au moins 40 minutes avant de sortir.

Règle numéro 9: n'utilisez pas le gommage plus d'une fois par semaine

Il est recommandé d’utiliser le gommage du visage et le gommage du corps au maximum une fois par semaine. Dans le même temps, vous n'avez pas besoin de beaucoup frotter ou gratter la peau. Les particules du produit ne doivent pas être dures, pointues.

Choisissez un produit avec des particules délicates. Aujourd'hui, il existe même des exfoliants en gel souple adaptés à une utilisation quotidienne. Mais il ne faut pas en abuser, surtout en hiver, lorsque la peau est très vulnérable. La neige, le gel, la température changent lors du déplacement de pièces chauffées vers la rue - tout cela donne une lourde charge à la peau.

Les petites particules qui composent le gommage exfolieront suffisamment la peau et il n’aura pas besoin de la frotter avec un gant de toilette.

Règle numéro 10: si vous êtes enceinte, portez une attention particulière à la procédure de bain.

Les femmes enceintes ne sont pas recommandées de prendre des bains, en particulier les plus chauds. Il vaut mieux se limiter à une douche.

Lors du lavage, considérez les nuances suivantes:

  • La température de l'eau dans la douche doit être confortable: ni chaude ni froide.
  • La région abdominale doit être lavée soigneusement - pas besoin de frotter, masser, frotter.
  • Il ne faut pas plus de 10-15 minutes pour rester sous la douche, car il n'est pas souhaitable pour une future mère de s'expulser.
  • Vous ne devez pas utiliser d’huiles aromatiques dans la salle de bain - ce sont des médicaments assez puissants qui peuvent affecter la pression artérielle et le tonus utérin.
  • Pour minimiser l’apparence de vergetures sur la peau, il est recommandé d’utiliser des mousses hydratantes et des gels de douche.
  • Après avoir nettoyé la peau, vous pouvez la lubrifier avec de l’olive, de l’huile de coco ou un hydratant. Pendant la grossesse, il est important de maintenir l'élasticité de la peau à l'extérieur, avec l'aide de soins appropriés et en douceur, et à l'intérieur: boire suffisamment d'eau et bien manger.

Regarde la vidéo: Les Docteurs Révèlent la Bonne Heure Pour se Doucher (Janvier 2022).

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