Conseils utiles

Comment se comporter à l'examen pour ne pas submerger la session: conseils de l'ancien professeur

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1. Dormez suffisamment la veille de l'examen pour vous sentir alerte.

Vous connaissez déjà l’importance du sommeil et ses effets sur le cerveau. Les scientifiques notent qu'avec un repos adéquat et un sommeil suffisant, le cerveau fonctionne plus rapidement et plus efficacement. L'attention et la mémoire sont également améliorées, ce qui est d'une importance capitale pour les examens. Par conséquent, avant l'examen, assurez-vous de dormir entre 6 et 8 heures. Ensuite, vous pourrez mieux vous concentrer sur la réponse et la noter avec soin.

Il est très important d'éviter le stress avant l'examen. Par conséquent, il est préférable de terminer la préparation avant de commencer et de répéter les sujets pendant la période de l'examen.

2. Mangez des aliments légers et nutritifs.

Avant l'examen, mangez correctement pour donner de l'énergie au corps!

Mangez des aliments légers et faciles à digérer. Habituellement, une combinaison d'hydrates de carbone et de protéines avec des produits végétaux fournit un bon apport d'énergie pendant une longue période. Voici ce que vous pouvez manger avant l'examen.

- des plats de légumes.
- Riz aux légumes.
- Flocons de maïs avec du lait et des fruits secs.
- Sandwiches aux légumes.

Si vous êtes très inquiet et ne pouvez pas manger, le riz simple convient à l'estomac. Vous pouvez manger une banane avec des raisins secs et boire un verre de lait. Il suffit de ne pas manger d'aliments frits ou gras, car ils sont difficiles à digérer. Évitez les friandises, car elles donnent une poussée d'énergie instantanée qui s'épuise rapidement.

Enfin, n’en faites pas trop avant l’examen car vous pourriez vous sentir somnolent. Mais n'allez pas à l'examen avec l'estomac vide. Le cerveau a besoin de carburant!

Si vous êtes autorisé à manger dans la salle d'examen, apportez avec vous des fruits secs riches en sucre (dattes, raisins secs). Leur lente mastication fournira au cerveau l'un de ses aliments préférés - le glucose.

3. Accordez d'une manière positive.

Avant de quitter la maison, consacrez 5 minutes à un exercice de visualisation.

- Asseyez-vous confortablement sur une chaise et fermez les yeux.
- Prenez 3-4 respirations lentes et profondes. Et puis imaginez la photo suivante.

Vous quittez joyeusement la maison. En toute sécurité se rendre à l'audience d'examen. Viens en souriant. Vous êtes assis confortablement sur une chaise. Ecrivez votre copie d'examen calmement et correctement. À la fin de l'examen, vous soumettez gaiement votre travail. Enfin, vous rentrez chez vous avec un sourire joyeux. Ça sonne bien, non? Cet exercice améliorera instantanément votre humeur, définira vos pensées de manière positive, vous calmera, augmentera votre confiance en vous et atténuera votre peur de l'examen.

4. Ne pensez pas aux résultats de votre réponse, mais faites simplement le travail calmement.

En approchant du public de l'examen, il est assez naturel de sentir un battement de coeur, des chatouillements dans l'abdomen, de la fièvre sur les joues et de la sueur sur les paumes. Ce sont tous des symptômes évidents du stress de l'examen! Ne t'inquiète pas! De telles sensations sont une réaction naturelle d'un organisme à un défi ou à une lutte. Il est impossible d'éliminer complètement ces sensations. En outre, un certain degré de stress est bénéfique car il stimule le cerveau et le rend plus susceptible. Cela aide à mieux répondre aux examens!

Par conséquent, ne vous inquiétez pas si vous ressentez des signaux de stress. Sache que c'est bon pour toi. Ne faites pas attention au cœur, prêt à sortir de votre poitrine. Entrez dans l'audience avec un sourire et dites «Bonjour!» À tous les camarades de classe. Avoir une petite conversation, mais ne touchez pas le sujet des examens. Faites attention aux autres éléments avant qu'il ne commence.

Rappelez-vous toujours que le succès aux examens est étroitement lié à l'efficacité avec laquelle vous utilisez votre cerveau, aux pensées que vous fournissez avec cela pour démarrer un circuit neuronal. Gardez à l'esprit que les pensées d'échec ne seront jamais utiles à l'examen. Au lieu de cela, pensez que vous allez bien réagir. Cette pensée est plus susceptible d'activer les circuits neuronaux du cerveau sur lesquels sont enregistrées les réponses aux questions. Ne pensez qu'à ce que vous voulez atteindre et jamais à ce que vous ne voulez pas.
C'est le secret de la réussite aux examens, dans les carrières et dans la vie.

Des pensées positives vous aideront à calmer votre stress, à rester calme et à réussir vos examens. Et si le stress vous empêche néanmoins de penser délibérément, utilisez le secret suivant!

5. Assurez-vous de vous détendre et de vous calmer.

C'est très important.
Vous savez maintenant qu’un certain degré de stress est utile. Mais le stress excessif crée généralement des problèmes. La peur peut vous paralyser au point de vous empêcher de vous concentrer et de vous souvenir des réponses. Dans cette situation, essayez tout d’abord de vous calmer.

- Asseyez-vous droit et à l'aise sur une chaise. Laissez les jambes se tenir sur le sol. Ne serre pas tes orteils.
- Prenez quelques gorgées d'eau. (Ayez toujours une bouteille avec vous.)
- Prenez 3-4 respirations lentes et profondes.
- Ne réfléchissez pas à la question que vous allez recevoir, comment vous allez répondre à ce qui se passera en cas d’échec ou d’autres choses désagréables.
- Répétez pour vous-même: «Je suis calme. Je suis malin. J'ai des capacités mentales illimitées. Je me souviens de tout. Je peux répondre à n'importe quelle question. Je veux vraiment écrire la bonne réponse!

Maintenant concentrez toute votre attention uniquement sur la question. Très vite, vous ressentirez une poussée de force et vous souviendrez de la réponse.

6. Lisez attentivement la question sur le ticket d’examen avant de procéder à la réponse.

Dès que vous aurez une question, vous voudrez vous dépêcher de faire le travail d’examen. Mais d’abord, lisez attentivement la question pour vous assurer de bien la comprendre. Cela vous aidera à éviter les erreurs lors de la rédaction de votre réponse.

Cela prendra 2-3 minutes pour réfléchir à la question, mais assurez-vous de le faire. Chaque année, de nombreux étudiants perdent un nombre important de points, car ils ont mal compris la question. De plus, cette action présente un avantage supplémentaire: réfléchir à une question indique au cerveau comment écrire la bonne réponse dans le temps imparti.

7. Commencez par répondre à des questions faciles et écrivez avec soin.

Pour un score élevé, la première impression devrait être bonne.
Pour ce faire, rendez la première page nette en écrivant les bonnes réponses. Évitez de réécrire sur cette page.

C'est facile à réaliser si vous commencez par répondre à des questions simples. Choisissez la première question avec soin, puis passez aux questions auxquelles vous connaissez les bonnes réponses. Répondez à des questions complexes à la fin. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas autorisé à le faire. Faites ce que vous pouvez et écrivez ce que vous savez. Essayez également de rendre les deuxième et troisième pages de votre travail exactes. Cela fera une bonne impression sur l'examinateur. La possibilité de rédiger un travail rapidement et avec précision ne vient que de la pratique consistant à rédiger des réponses à de telles questions à la maison, quelques jours avant les examens.

8. Laissez de l'espace libre si vous oubliez un moment et répondez à une autre question.

Si vous oubliez soudainement une partie de la réponse, ne paniquez pas. L'essentiel est de ne pas être nerveux, sinon cela affectera négativement votre esprit vif et vous fera perdre beaucoup de temps précieux à la mémorisation des informations.

Ne pensez pas négativement: "C'est ce qui m'arrive toujours!" Ou "Pourquoi suis-je si stupide?", Sinon, vous ne pourrez plus vous souvenir de rien. Ce que vous pensez se reflète immédiatement dans le travail du cerveau et de la mémoire. Dans une telle situation, ignorez ce dont vous ne vous souvenez pas. L'essentiel est de rester calme. Laissez de l'espace libre sur la page et commencez à répondre aux autres questions. À la fin, revenez en arrière et essayez de vous rappeler le reste de la réponse.

Ne soyez pas surpris si à ce moment vous vous souvenez de tout ce dont vous avez besoin. C'est ainsi que fonctionne le cerveau: lorsque vous oubliez quelque chose, le cerveau continue de rechercher ces informations au niveau subconscient, même si vous êtes occupé à répondre à d'autres questions!

Donc, il y a une chance considérable que vous puissiez vous souvenir de la réponse de la deuxième tentative.

9. Assurez-vous d'essayer

Ne laissez pas de questions sans réponse, sinon vous perdrez un grand nombre de points.

Si vous ne vous souvenez pas des réponses à certaines questions, utilisez les conseils suivants.

- Répondez aux questions les plus difficiles après avoir répondu à toutes les autres.
"Même si vous ne vous souvenez pas de la réponse complète ou ne la connaissez pas du tout, écrivez autant que vous le pouvez." Si vous laissez une place vide au lieu d’une réponse, vous n’obtiendrez pas de points. Et si vous écrivez quelque chose, vous obtiendrez peut-être un certain nombre de points, qui seront inclus dans le résultat.
- Si vous ne vous souvenez toujours pas d’une réponse spécifique, écrivez toute information relative à ce problème. Si vous devinez, l'examinateur peut vous récompenser avec plusieurs points - c'est mieux que rien! Alors laissez le cerveau chercher des réponses à toutes les questions. Ne pas exclure les indices possibles de certaines idées. Faites tout ce que vous pouvez pour au moins répondre d'une manière ou d'une autre à toutes les questions à l'heure prévue.

10. Faites une pause pour vous détendre si vous vous sentez faible, anxieux ou stressé pendant l'examen.

Parfois, à la suite de peurs et d'efforts lors de l'examen, vous pouvez vous sentir assombri dans votre cerveau et ressentir de l'anxiété. Si cela vous arrive, ne paniquez pas, mais procédez comme suit: - Arrêtez d'écrire immédiatement.

- Asseyez-vous droit et à l'aise sur une chaise.
- Fermez les yeux et prenez 4-5 respirations lentes et profondes. Puis respirez à nouveau, comme d'habitude.
- Ouvre les yeux et continue à écrire.
Une telle pause vous aidera à vous détendre et à vous sentir mieux. Si possible, buvez de l'eau: cela vous permettra de vous calmer.
Vous pouvez manger du chocolat lorsque vous ressentez de l'anxiété. Le sucre qu'il contient vous donnera de l'énergie.
Si vous êtes toujours anxieux, demandez de l'aide à votre examinateur.

11. Vérifiez si vous avez répondu correctement à toutes les questions.

La vérification donne l'intégralité du travail d'examen. C'est le dernier secret d'un excellent travail. Par conséquent, avant de le passer, vérifiez:

- avez-vous répondu à toutes les questions,
- Avez-vous numéroté les réponses correctement?
- Avez-vous laissé des endroits vides pour ajouter une réponse dont vous ne pouviez pas vous souvenir immédiatement? Si vous trouvez un tel endroit, essayez d’écrire une réponse,
- voir si quelque chose peut être ajouté aux réponses,
- vérifier l'orthographe. Effectuer l'examen de manière à laisser 10-15 minutes pour le vérifier.

12 Après avoir réussi l'examen, arrêtez de vous inquiéter pour elle et espérez que tout ira pour le mieux.

Rappelez-vous toujours cette astuce essentielle. Après avoir passé le travail avec des réponses, quittez le public de l'examen et oubliez-le. C'est fini!

Ne pense pas à ce que tu as écrit et pourquoi pas. Ne vous inquiétez pas de savoir si vous obtenez suffisamment de points ou non. Expérimenter:

- vous videz la psyché,
- vous réduisez la concentration de l'attention,
- vous intensifiez la peur et l'anxiété.

Tout cela fonctionne contre vous et conduit à la dépression, ce qui aura une incidence négative sur le prochain examen. Par conséquent, ne vous inquiétez jamais du fait que quelque chose a été mal fait. Vous ne pouvez rien faire à ce sujet déjà. Vous devez juste réfléchir à la meilleure façon de faire face au prochain examen et espérer le meilleur. N'oublie jamais ce secret.

Un blockhead confiant a l'air mieux qu'un mec sceptique

Rappelez-vous ces astuces de ramassage monstrueusement ridicules et donc ridicules dont on se moquait autrefois: "parlez-lui et bougez comme si vous y étiez déjà"? Donc, cela fonctionne avec les enseignants. Soyez calme et détendu (mais pas trop). Poli, regardez avec des yeux clairs et attentifs, souriez et prétendez que l'examen n'est qu'une formalité pour vous, vous passerez tout cela très vite et vous ne ferez que venir pour «ex». En d'autres termes, bluffez, bluffez de manière aussi désintéressée que si vous jouiez pour de l'argent.

L'utilisation de stimulants illégaux

L'enseignant était également jeune et comprend comment une personne se présente sous différents stimulants. Surtout si l'enseignant a moins de quarante ans. C'est plus drôle que de regarder un élève qui a clairement soufflé la nuit précédente, en lisant juste ses essais, qui ressemblent davantage à des gonzo qu'à essayer d'obtenir une bonne note.

Épuisé, soi-disant sans sommeil la nuit, la vue n'est pas une garantie de confiance. Plutôt le contraire

Le professeur est le même primat que vous et sa rationalité n’est qu’une mince croûte sur la bouillie sans fond du subconscient. Le regard maladif d'un autre congénère repousse toujours inconsciemment l'animal de meute. Le visage épuisé de l'étudiante ne dit pas du tout à quel point il est bien fait et une femme intelligente et assidue, bien au contraire. Non, vraiment, pourquoi ne dormait-il pas? Peut-être parce que je ne me suis pas préparé pour tout le semestre, mais maintenant je me suis précipité pour rattraper la dernière nuit?

C’est mieux de s’asseoir au milieu ou même au premier rang. Surtout si vous n'êtes pas prêt

Si vous pensez que l'enseignant n'a pas vu vos éperons, c'est simplement ridicule. Il voit tout et l'intérieur ressent le genre d'idiot pour lequel il est retenu. Un smartphone “bezpelevy”, “accidentellement” laissé sur la table, au sérieux? Peut-être que vous cachez toujours un tuteur bien rangé sous la table? Habituellement, un enseignant cesse de prendre des mesures lorsque la situation devient incontrôlable - de manière trop explicite et arrogante, ou alors un cul et une dope écrivent soudainement la cinquième page de la réponse de nulle part.

À partir de la table de l’examinateur, surtout s’il se trouve dans le coin lecture, il est difficile de voir ceux qui sont assis au centre et ceux qui sont à la fin. Cependant, les personnes aux premiers bureaux deviennent souvent un point blanc. Une fois, à la fin de l’examen, je n’ai brûlé qu’un étudiant qui écrivait un manuel ouvert juste devant moi, une impudence digne de respect.

Brosse-toi les dents et mange des bonbons à la menthe poivrée, bon sang!

Les étudiants sous-estiment le pouvoir de la mauvaise haleine. L'enseignant lui-même peut puer comme un chien en sueur (je parle comme un enseignant qui sentait l'odeur d'un chien en sueur), mais il remarquera certainement la puanteur de quelqu'un d'autre.

Bien sûr, tout le monde se brosse les dents avant l'examen, et merci pour cela. Mais en même temps, ils oublient qu'ils avaient eux-mêmes bu du café vigoureux toute la nuit, et même avec du sucre, et l’odeur qui s’y passait après. Et assez persistant. Par conséquent, il est préférable de manger des bonbons à la menthe et au moins d’être sûr que l’examinateur craque pour autre chose.

Flirter les étudiants - bien sûr, c'est bien. Mais cela ne fonctionne que si le professeur est un gars en sueur inquiet

Les étudiants flirtent souvent avec l'enseignant - c'est un fait, et le fait est maladroit. La plupart de ces flirtant de l'extérieur ne semblent pas naturels et même torturés. Pour cette raison, par exemple, je me suis souvent senti comme une sorte de monstre que l'on essayait d'éviter des actions dangereuses, montrant un peu plus de mes seins et de mes jambes qu'il ne devrait l'être.

Flirter provoque presque toujours une sensation de prise: "Eh bien, oui, bien sûr, elle ne s'est pas préparée, ou même n'a pas l'intention de se préparer, en essayant de partir à l'extérieur, malheureusement." Bien que j'avoue que les enseignants ayant une crise de la quarantaine vivent vraiment très fortement cet appât. Mais le jeune examinateur, vous savez, a plus à faire avec le sexe et le flirt, sauf au travail. Et les personnes âgées n'en ont pas besoin.

Presque tout le monde a son propre sujet douloureux qui ne doit en aucun cas être touché

Auparavant, j'étais assistant à un examen avec un enseignant plus expérimenté et respecté, ce qui m'a permis d'acquérir de l'expérience. Donc, il y avait un étudiant qui continuait à être «excellent» tout le temps - un gars sage rare, dans le bon sens du terme. Et il a été inondé d'une manière simplement impie. Décidant de montrer son érudition, il laissa échapper quelque chose de déplacé à propos de Marx (et même assez neutre). Il n'y a pas eu de tempête, mais l'air dans la pièce a été électrisé et presque tous ont été tués par le poids du regard de l'enseignant principal.

Mais il n’était pas nécessaire d’être malin en présence de l’honorable marxiste de la république. Renseignez-vous à l'avance sur le type de déclencheurs de l'enseignant et contournez-les. Ce n'est même pas une politique, peut-être qu'il aime les chats et déteste les chiens ou ne boit pas fondamentalement. Soyez patient pendant une demi-heure et ne plaisantez pas avec lui au sujet du chawarma avec les chats et de la sensation de se saouler après un examen.

Listes et concision sur papier: la clé d'un bon changement

Avant l’examen, ils vous remettent un papier qui vous permet d’exprimer votre opinion sur la question et de l’utiliser en même temps comme support lors de l’examen oral. Ainsi, beaucoup d’enseignants étudient les notes avec beaucoup d’intérêt qu’un étudiant froissé qui bouillonne. Si sur le papier, tout est super logique, mais meilleur, sous forme de listes et de schémas soignés, le cœur même du plus mauvais des pirates se ramollit et lui dit de surestimer. Les schémas et les listes détaillées sont en or, la réponse orale est en argent.

Notes dans la sélection des professeurs précédents

Il arrive souvent que l'examinateur hésite sur la note à attribuer - plus faible (pour que les étudiants ne se détendent pas) ou plus élevé (pour de beaux yeux). Et puis, comme par hasard, il regarde les notes précédentes lors de la compensation. Il y voit au moins un "turban" - et avec un coeur pur met plus bas.

C'est pourquoi, si vous remettez une session avec un retard (je n'ai moi-même jamais réussi une session à temps), il est logique de commencer par les éléments pour lesquels vous êtes assuré d'avoir une bonne note. L'enseignant est un être collectif. Voyant que les autres ont donné de bonnes notes, il décide: «Pourquoi ne pas le mettre plus haut? Kuzma Alekseich, là-bas, et Izolda Semenovna, elle aussi, ne l’ont pas abattu, ils ne sont pas dupes. "

Mais vous devez comprendre que tout cela est purement psychologique et ne fonctionne que lorsque l'étudiant, au moins, a quelque chose à dire. Если он откровенный дурень, раззява и появлялся на глазах у препода всего пару раз за семестр — ничерта не поможет.

Часть 2 Оптимизм

  1. 1 Мыслите положительно. Многие студенты настроены пессимистично по отношению к экзаменам, что разрушает их уверенность и мотивацию. Таким образом, важно научиться думать позитивно.
  2. 2 Отдыхайте. Si vous ne le faites pas, les examens seront plus fatigants et vous ne vous souviendrez pas de beaucoup d’informations.
  3. 3 Faites attention. Apprenez à faire preuve de diligence dans tout ce qui concerne votre travail.
  4. 4 Ayez confiance en vous. Beaucoup d'élèves qui réussissent dépendent des enseignants et des parents pour les aider à surmonter leurs difficultés, ce qui les soutient. La confiance en soi vous aidera à obtenir de meilleurs résultats, en particulier dans les situations difficiles.
    • Un bon moyen de développer la confiance en soi consiste à voyager seul.
  5. 5 Soyez déterminé. Si vous voyez la situation dans son ensemble, la motivation peut réellement vous aider à améliorer vos résultats. Fixer vos objectifs vous permet de rester concentré et motivé, c’est la raison pour laquelle les personnes les plus performantes sont excellentes pour fixer des objectifs.
  6. 6 Ne vous comparez pas à d’autres étudiants ou à des membres de votre famille dotés de renseignements. Cela ne fera que causer du chagrin.
  7. 7 Pardonnez-vous d'avoir commis des erreurs. Tout le monde les fabrique et c'est un élément clé de l'apprentissage. Les erreurs ne deviennent un problème que lorsqu'elles se répètent encore et encore. Il est donc important de tirer des leçons de vos omissions et de vous pardonner. Écrire des erreurs et des choses que vous pourriez faire différemment la prochaine fois dans votre journal est un bon moyen de les apprendre. Ne laissez jamais des gaffes rester sur votre conscience en tant que maladie.
  8. 8 Écoutez votre intuition. Ne vous forcez pas à réviser ou à relire quelque chose. Si vous ne le souhaitez pas, vous avez peut-être besoin d'une journée de congé ou d'une journée pour réfléchir à ce que vous avez déjà appris et que vous allez apprendre davantage.
  9. 9 Notez vos peurs et vos échecs. La peur de l'échec aux examens est très courante chez les étudiants. La peur peut vous motiver à essayer de faire mieux, mais elle peut également vous donner le sentiment d'être dépassée. Vous pouvez vous sentir plus positif en écrivant les résultats les plus mauvais possibles. Lorsque vous voyez vos peurs enregistrées, elles perdent leur forme.

Partie 3 La procrastination

  1. 1 Procrastination (Procrastination). Si vous avez du mal à travailler, vous ne faites peut-être pas le bon travail pour le moment. Essayez de faire autre chose, par exemple:
    • Mettez les choses en ordre en faisant un horaire des vérifications ou une liste de tâches à faire.
    • Lire Si vous avez passé beaucoup de temps sur des exercices pratiques et que vous ne pouvez plus vous concentrer sur eux, essayez de lire
    • Si vous êtes bloqué sur quelque chose, alors écrivez ces choses sur la liste et veillez à en faire une à la fois chaque jour.
    • Si vous avez vraiment du mal à vous concentrer, essayez de vous promener ou de faire de l'exercice pour vous donner le temps de réfléchir à ce que vous avez fait.
  2. 2 Ne soyez pas perfectionniste. La poursuite de l'excellence peut être positive, car elle vous incite à atteindre tous les objectifs. Cependant, cela peut être un obstacle, car cela donne une perspective déformée dans laquelle vous ne vous sentez pas heureux tant que vous n'avez pas atteint un objectif spécifique. Le perfectionnisme peut aussi signifier un manque d’équilibre dans votre vie.
    • Les signes que vous êtes un perfectionniste:
      • Vous êtes toujours mécontent de votre travail. Cela peut avoir un effet positif si cela vous encourage à faire quelque chose de votre mieux, mais si vous n'êtes pas satisfait de votre travail, vous n'êtes généralement pas satisfait de vous-même.
      • Concentrez-vous sur les plus petits détails. En tant que perfectionniste, vous vous concentrez souvent sur de petits aspects du travail et vous perdez la vue d'ensemble, en négligeant d'autres éléments importants.
      • Remettre les choses à plus tard. Les perfectionnistes sont des procrastinateurs ordinaires (des gens qui remettent constamment des choses importantes ou déplaisantes), ce qui leur cause un sentiment accablant lorsqu'ils essaient de tout faire correctement.

Partie 4 Faire face à la dépression

  1. 1 Essayez d'éviter la dépression. Cela mine non seulement votre estime de soi, mais peut également affecter vos notes. Voici quelques-uns de ses signes:
    • Fatigue excessive (une sensation de fatigue accompagne tout le temps). Pour éviter cela, assurez-vous de dormir au moins 9 heures par jour pour pouvoir tout faire et faire votre travail. Une sieste, même si cela peut sembler une bonne idée, peut vous rendre plus déprimé, car vous serez en retard sur vos tâches. Travailler au moins quelques heures par jour.
    • L'oubli. La dépression mène à l’oubli, et vous remarquerez peut-être qu’il est devenu plus difficile de se concentrer en classe sur des cours ou sur du matériel en répétition. Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet, car cela ne fera qu'aggraver le problème. Ne vous poussez pas trop fort. Terminez la partie prioritaire du travail, mais n'oubliez pas de prendre suffisamment de pauses, de marches et d'exercices.
    • Vous vous sentez mal tout le temps et vous ne voulez rien faire. Agissez de manière à atténuer les autres symptômes - ne vous poussez pas. Au lieu du travail difficile de répéter le matériel que vous avez fait dans les dernières semaines avant les examens, faites la même chose dans quelques mois et ne vous sentez pas sous pression. Cela vous aidera à hiérarchiser la zone de formation et à rédiger une liste de tâches. Une psychothérapie cognitivo-comportementale pour la pensée positive peut aider à cela. (Psychothérapie cognitivo-comportementale ou psychothérapie cognitivo-comportementale (ing. Thérapie cognitivo-comportementale) - direction de la psychothérapie, fondée sur le principe que les troubles psychologiques (phobies, dépression, etc.) sont dus à des convictions et attitudes dysfonctionnelles)
    • Manque de communication. La dépression peut rendre la situation difficile et vous faire sentir encore plus mal.
  2. 2 Comprenez les causes de la dépression. La dépression est causée par une expérience traumatisante qui aurait pu se produire lorsqu'on vous a dit que vous étiez stupide parce que vous avez mal passé les examens et que vous vous êtes senti pessimiste.
    • Assurez-vous d'éviter ce qui a conduit à la dépression dans le passé. Rédigez une liste de choses et de pensées qui, à votre avis, sont à l’origine de votre dépression et expliquez ce que vous pouvez faire pour y remédier.
    • Des pensées négatives vous hantent. Les personnes qui en souffrent pensent beaucoup et, en règle générale, vivent avec un terrible sentiment d'échec et se réprimandent si elles ne pouvaient rien faire. Se souvenir du temps où vous avez été hanté par ces pensées négatives peut vraiment vous aider à faire face à la dépression.
  3. 3 Essayez de guérir la dépression. Si elle est sérieuse et que, à cause de cela, vous passez des journées au lit, c’est une bonne idée de faire une pause dans vos études et de faire un voyage ou de faire quelque chose d’intéressant. Si cela n’est pas possible, essayez de réduire le nombre d’articles et d’activités que vous effectuez. Un autre bon moyen de lutter contre la dépression est de tenir un journal dans lequel vous noterez vos pensées, ce qui vous aidera à supporter le fardeau que vous ressentez et à préciser que la plupart de ces problèmes ne méritent pas votre attention, à cause de l'absurdité.

Partie 5 Solde

  1. 1 Créez un plan de travail. Utilisez un agenda ou un calendrier pour planifier votre travail. Une bonne façon de commencer est d’introduire d’abord les méthodes et méthodes d’organisation, puis de personnaliser le travail pour elles.
  2. 2 Ne pas trop travailler. Vous pouvez supposer que vous n’avez pas réussi l’examen parce que vous n’avez pas investi suffisamment de travail dans la formation. Au contraire, beaucoup traînent juste parmi les bourreaux de travail.
    • Il existe de nombreux symptômes communs chez les personnes obsédées par le travail. Ils peuvent s’engager toute la journée, ne pas se promener, s’exercer, nouer des contacts sociaux, ne pas prendre de pause pendant la formation, et ils pensent qu’ils doivent tout savoir sur le sujet à l’étude.
  3. 3 solde. Équilibrez votre vie et arrêtez d'être un bourreau de travail.
    • Prenez des pauses de cours.
    • Rendre les soirées gratuites. Si vous travaillez toute la journée et le soir, vous vous retrouvez alors dans un processus à tour de rôle négatif: vous vous réveillez le lendemain, vous ne voulez pas travailler et vous êtes donc à la traîne par rapport à vos tâches, puis vous recommencez le soir pour rattraper et poursuivre ce cycle. Il est préférable de faire le travail souvent et petit à petit et de prendre suffisamment de pauses.
    • Prenez le temps de rencontrer des amis. Quand vous regardez vos années d’école, le plus grand regret n’est pas les notes que vous avez reçues, mais le fait que vous n’ayez pas passé assez de temps avec vos amis.
    • Prenez le temps de discuter avec votre famille.
    • Faites des activités parascolaires. Apprenez à jouer d'un instrument de musique ou à vous engager dans une équipe de sport.
    • Ne répétez pas le matériel de formation au moins une fois par semaine.
  4. 4 Faites une pause. Si vous pensez que vous travaillez dur, parce que vous avez trop de travail à faire et que vous pensez que cela vous empêche de recommencer, adressez-vous à votre professeur pour réduire le nombre d'exercices. Il est important de faire des tests pratiques, mais s’ils ne peuvent pas être combinés avec d’autres travaux importants et une vie en dehors de l’éducation, ils deviennent improductifs.
  5. 5 Réveillez-vous tôt. Il est bon de se lever tôt, car la plupart des gens travaillent de manière plus productive le matin que l'après-midi. Dans l'après-midi, vous aurez plus de temps pour vous détendre. Il est important de choisir un bon horaire de sommeil et de dormir le même nombre d’heures (c’est-à-dire 9 heures), que vous dormiez à 22 heures ou à 3 heures. Cela signifie que lorsque vous vous couchez tard, le mode veille ne sera pas perturbé et le chemin d'apprentissage sera correctement calculé.
  6. 6 Motivez-vous. Si vous avez du mal à vous sentir motivé, établissez un plan de répétition.
  7. 7 N'oubliez pas que votre examen n'est pas tout. Si vous ne réussissez pas cet examen, ce n'est pas la fin du monde. Il y a beaucoup d'emplois, en particulier de création, qui dépendent plus des efforts déployés que des points obtenus. Beaucoup de gens qui ont réussi ont échoué aux examens. Voyager est un excellent moyen d'apprendre qu'il y a plus dans la vie que d'apprendre.

Partie 7 Organisation / Focus

  1. 1 Créez un plan de répétition. C'est un excellent moyen d'organiser votre temps, afin de ne pas dévier de la bonne direction, de suivre vos progrès et d'atteindre un équilibre. N'oubliez pas que vous ne devez pas tout faire et identifier le matériel prioritaire à examiner.
  2. 2 Tenez un journal. Utilisez-le tout au long de l'année pour organiser votre travail. Prenez des notes au crayon. Ainsi, si vous devez changer quelque chose, vous pouvez l’effacer et vous rappeler que vous pouvez faire preuve de souplesse. Laissez de la place pour les notes relatives à vos études. Ils sont très importants, alors ne l'oubliez pas.
  3. 3 atmosphère calme. Une fois que vous avez élaboré un plan décrivant comment et ce que vous allez examiner, il est important de créer de bonnes conditions pour l’étude. Voici quelques façons de procéder.
    • Cabinet / bibliothèque. Travaillez dans une pièce spéciale ou à la bibliothèque. Cela aidera à établir la frontière entre le lieu de travail et l'espace de vie et à atteindre un meilleur équilibre dans votre vie.
    • Propreté / beauté. Gardez votre chambre et vos notes en ordre. Aussi, laissez accrocher de beaux tableaux au mur.
    • Musique classique Écoutez de la musique classique ou autre musique instrumentale pendant les cours. YouTube est un bon endroit pour trouver de la musique classique avec des listes de lecture de plus de 6 heures.
    • Boisson chaude
    • Encens La combustion de l'encens peut vraiment aider à rendre la pièce plus apaisante.
    • 2ème écran et clavier. Si vous travaillez souvent sur un ordinateur portable, cela peut entraîner une charge réelle. Connectez un clavier à votre ordinateur portable et configurez un affichage sur deux écrans. Cela améliore la posture et prévient la fatigue oculaire. Cependant, ne l'utilisez pas comme une excuse pour ne pas faire le travail.

Partie 8 Notes sur le rendement

  1. 1 Prenez des notes. De nombreux étudiants surdoués ne savent pas prendre correctement les notes. De bonnes notes devraient vous inciter à penser de manière créative à des sujets, et pas seulement à raconter des faits. Les méthodes utiles incluent la création de cartes associatives, la rédaction de questions et l'utilisation de cartes de classement.
  2. 2 méditer. À la fin de la répétition quotidienne, réfléchissez à ce que vous avez appris.
  3. 3 Posez des questions. Tous les meilleurs étudiants sont curieux et demandent beaucoup. Si vous êtes confus à propos de la classe, alors posez des questions. Si vous n'êtes pas sûr, les autres ressentent probablement la même chose, alors les questions les aideront.
  4. 4 Connaître les questions clés de votre cours. Les questions principales sont celles qui sont basées sur l’essence de votre cours. Il y en a généralement deux ou trois.
  5. 5 Comprenez le concept. N'essayez jamais d'apprendre quelque chose par cœur, essayez toujours de comprendre le sens. Vous pouvez oublier le sujet appris, mais il est totalement impossible d’oublier le concept de base dès que vous le comprenez clairement.

Partie 9 Développement et planification

  1. 1 Développez un bon plan avant d'écrire quelque chose. Si vous sentez que vos textes vous laissent vraiment tomber, vous pouvez travailler sur la planification, un bon plan aboutira à un bon résultat.
    • Brainstorming Un moyen efficace de structurer vos pensées est ce qu'on appelle une explosion d'étoiles. Écrivez le titre de votre essai au centre de la feuille. Autour du nom de la manière dont l'emplacement des étoiles est écrit: «Qui?», «Quoi?», «Pourquoi?», «Quand?», «Où?» Et «Comment?». Donnez des réponses simples à toutes ces questions. Une fois que tout est écrit, ajoutez encore des idées, du contenu, des contrastes et des moyens d'ajouter de la clarté à cet aspect du nom. Continuez ce processus jusqu'à ce que vous ayez rassemblé suffisamment d'informations pour rédiger l'essai. Ces six questions sont des outils uniques pour vous aider à réfléchir aux aspects du problème.
    • Utilisez une liste de points pour structurer vos réponses.
    • Ecris du coeur. Les meilleurs essais sont ceux dont vous êtes amoureux
  2. 2 Améliorez vos compétences en écriture.
    • Étudiez des exemples de réponses écrites par les meilleurs étudiants. Ecrivez comment ils organisent la réponse, structurent leur travail, rédigent une introduction et des conclusions. Soyez conscient de la manière succincte dont ils ont traité cette tâche. Vous pouvez étudier le travail des autres, mais assurez-vous de ne pas plagier.
    • Soyez critique de votre style d'écriture. Déterminez comment mieux faire le travail.
  3. Regardez les derniers travaux pour voir quelles questions se posent beaucoup. Examinez attentivement en rédigeant des plans pour un large éventail de problèmes.
  4. 4 Résoudre des tâches urgentes. Il est important de le faire avant les examens. Cela ne signifie toutefois pas que vous devez traiter toutes les questions du passé. Une autre façon de vous assurer que vous n'allez pas au-delà de la date limite de préparation à l'examen est de planifier la meilleure façon d'utiliser ce temps.
  5. 5 Faites des corrections. Si vous avez terminé un travail urgent avant la fin du temps imparti, corrigez votre réponse.
  • Allez vous promener et / ou méditez. Cela vous donnera le temps de réfléchir, ce qui vous aidera à vous sentir plus calme lorsque vous réfléchissez à l'examen.
  • Ne prenez pas plus de trois articles. Si vous en prenez quatre ou plus, il sera beaucoup plus difficile d'obtenir une bonne note. C'est une planification réalisable, mais n'en faites pas trop en écrivant toutes les questions du passé.
  • Ne visitez pas les réseaux sociaux. Beaucoup d'étudiants étudient en dessous de leurs capacités car ils passent trop de temps sur de tels sites. Sortez et rencontrez des amis, mais n’allez pas sur les pages des médias sociaux lors de la préparation des examens.
  • Exercice dans la rue. Vous vous sentirez déprimé si, par une journée ensoleillée, vous ne pouvez pas sortir au grand air car vous avez besoin d'étudier, la meilleure option serait donc de choisir un endroit ombragé et de ronger le granit de la science.
  • Essayez de répondre correctement la première fois. Plus souvent qu'autrement, les étudiants ne reçoivent pas plus de points dans les réaffectations.

  • Ne reprenez pas les examens en janvier. C'est décourageant, car vous devez étudier pendant les vacances de Noël et vous verrez combien de vos amis s'amuseront sans vous.

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